Efter fødslen holder mange kvinder op med at opleve sexlyst. Og pointen her er slet ikke i den hormonelle baggrund og den psykologiske barriere. Løse bækkenmuskler kan fratage dig og din partner glæde. Tal om, hvordan du gendanner muskelelasticitet og returnerer lyse sexliv til dit soveværelse.
Musklerne på bækkenbunden kaldes intime. Dette er en slags nøgle til glæde: muskel tone og volumen påvirker kraften i orgasme og ophidselse. Mere end halvdelen af kvinder efter graviditet og fødsel står over for problemet med svage muskler. Hvorfor sker dette?
Ingen bevægelse
Mere end halvdelen af kvinder forlader hospitalet med svækkede bækkenbundsmuskler. Som enhver muskel kan bækkenbundsmuskler kun udvikle sig i bevægelse. Men som oftest fører vi en stillesiddende livsstil. Fra langvarig inaktivitet, muskler atrofi. Når fødsel træg muskler meget hurtigt strækker sig og bliver såret. Dette fører til "vid vagina" -syndromet. Den vidt åbne kønsslids er et let mål for vaginitis, trost eller colpitis. Ved kontakt med tøjet tørrer det forstørrede vaginale slimhinde hurtigt. Det er ikke overraskende, at en kvinde holder op med at nyde sex. Under samleje kan det mandlige organ simpelthen ikke sidde tæt sammen mod væggene i skeden. Ikke kun kvinden, men også manden ophører med at føle glæde under kontakten.
Helbredende orgasme
Den svage følsomhed i erogene zoner fratar en kvinde evnen til at få en orgasme. For det kvindelige reproduktive system er det meget skadeligt. Orgasme er ikke kun en følelsesladet udflåd og glæde, men også et af de vigtigste redskaber til at bevare kvinders sundhed. Under orgasme forekommer en spasme af små kar, tonen i det venøse system stiger, og blodet fornyes. Hvis der ikke sker udflod, bremser udstrømningen af venøst blod i bækkenet ned, og stagnation begynder i karene. Over tid begynder kvinden at bekymre sig ubehag og smerter. Gynækologen har intet andet valg end at ordinere antibiotika til behandling af patienten. Og de har en skadelig virkning på den vaginale mikroflora. Der er en anden infektion, og alt roterer i en cirkel. Derfor er det ekstremt vigtigt at forbedre sexlivet efter fødslen
Måder at styrke intime muskler
Hvordan kan en kvinde efter fødsel slippe af med "bred vagina" -syndrom? Der er flere effektive metoder, der er godkendt af gynækologer.
Fysioterapi. Få dage efter fødslen kan gynækologen ordinere en fysioterapeutisk rehabiliteringsbehandling til kvinden - UHF og et magnetfelt. Sådanne procedurer hjælper med at lindre betændelse og helbrede beskadigede muskler.
Motion. Træning kan kun startes, når musklerne er helet. For at gøre dette, skal du sørge for at få godkendelse fra den behandlende læge. Enhver fysisk aktivitet, der bruger bækkenbundsmusklerne er nyttig - yoga, pilates og træningsterapi.
Mesoterapi og plasma løft. Dette er den nyeste teknologi inden for intim kosmetologi. En intradermal injektion eller laser forbedrer slimhindernes tilstand, påvirker oddsene positivt og øger følsomheden i vagina.
Biofeedback terapi. Dette er et specielt computerkompleks, der hjælper kvinder med at mestre Kegel-øvelserne. Sådanne øvelser kan udføres uafhængigt, men i første omgang vil det ikke være overflødigt at stole på en specialist. Nogle gange forvirrer kvinder muskler og pumper ikke nøjagtigt hvad der er nødvendigt.
Under proceduren indsættes en elektrode i kvindens vagina. Når den anspænder disse eller andre muskler, sender elektroden data til skærmen. Hvis kvinden begik en fejl og anstrengte de forkerte muskler, hjælper lægen hende med at klare. I et par sessioner kan du lære, hvilke muskler der skal være anspændte. Så kan du gøre derhjemme.
Kegel-øvelser er en god træning for bækkenbundsmuskler. De lærer musklerne at slappe ordentligt af og stamme, hvilket øger udholdenheden. Intime muskler kan pumpes og endda fordobles i volumen. Kegel øvelser hjælper med at pumpe levatori - muskler placeret omkring indgangen til vagina. Efter træning bliver kønsgabet meget strammere og lukkes, hvilket giver kvinden og hendes partner en fantastisk følelse.
Fordele ved Vumbilding
Vumbilding kaldes et specielt designet kompleks til træning af intime muskler ved hjælp af specielle simulatorer og uden dem. Øvelser træner musklerne på bækkenbunden, hvilket giver dem udholdenhed, tone og styrke. Efter et træningskurs kan en kvinde bevidst kontrollere de intime muskler. Dette påvirker ikke kun kvaliteten af det seksuelle liv - efter en sådan træning er fødsel meget lettere og uden alvorlige konsekvenser.
Hvad vil give dig regelmæssige Vumbilding-klasser:
- rig sexliv
- mindre elastisk vagina
- menstruation vil blive mindre smertefuld;
- forebyggelse af forskellige gynækologiske sygdomme;
- styring af en orgasme;
- Kroppen forbereder sig på smertefri fødsel;
- cellulite vil blive mindre udtalt;
- Magemusklerne bliver stærkere.
De fleste af øvelserne kan udføres derhjemme, på arbejdet, mens du ser en serie, på offentlig transport eller inden du går i seng.
Et sæt øvelser fra Arnold Kegel
For at føle nøjagtigt, hvilke muskler der skal trænes, skal du stoppe vandladning i et par sekunder. De muskler, som du har anstrengt, og vi har brug for træning.
1. Inden for 10 sekunder skal du rytmisk skubbe de vaginale muskler. Tag en kort pause og gentag øvelsen. Men denne gang skulle hver komprimering vare mindst 5 sekunder. Efter hver komprimering skal du tage en pause på fem sekunder.
2. Press de intime muskler 30 gange. Føj hver dag til øvelsen i 10-15 komprimeringer, og øg deres antal gradvist til hundrede. På det sidste klem med al din styrke skal du klemme musklerne og hold dem i denne position i 30 sekunder. Gentag derefter øvelsen.
3. Inden for et par minutter skal man presse vaginale muskler jævnt og jævnt. Tag en kort pause, og pres dem i fem minutter. Gradvis skal kompressionsperioden bringes til tyve minutter. For at træne havde den rette virkning skal du gentage den flere gange om dagen.
Når Kegel-øvelserne er godt beherskede, kan du gå videre til træning med simulatorer.
Vaginalkugler er ideelle til træning.
Jo mindre kuglestørrelsen er, desto sværere er det at holde den inde. Derfor er det for begyndelsen bedre at få en kugle med en diameter på 3 centimeter.
Det er bedre at gå over til øvelser med simulatorer først efter at de indledende øvelser er mestret, og du føler dine vaginale muskler godt.
Før du starter øvelserne:
- inden hver brug skal simulatoren behandles med et antiseptisk middel;
- det er bedre at smøre kuglen med smøremiddel for at undgå ubehag på grund af tørhed i vagina;
- Alle øvelser udføres, mens du står.
Tag en behagelig position og indsæt bolden i skeden. Din vigtigste opgave er at konstant holde bolden inde i dig. Spænd musklerne, og indpak kuglen, føl dens form og størrelse. Klem langsomt sammen og pres musklerne. Efter hver komprimering, lad musklerne hvile, fordi det er på dette stadium, at de bliver stærkere. Forsøg at klemme bolden med dybe muskler. Forøg gradvist antallet og hastigheden på træningen. Prøv at rulle bolden forsigtigt op og ned og pumpe alle muskler. Ændre tempo og hastighed i simulatorens bevægelse.
For at opnå den ønskede effekt, undgå ikke træning. På det indledende trin er det bedre at træne hver dag, efter at du har mestret øvelserne - hver anden dag. Med tiden vil du vænne dig til bolde, og de forstyrrer ikke dine daglige aktiviteter.
Lyt til dine følelser. Når du mestrer de indledende øvelser, kan du komme med dine egne eller ændre din position.
Når du lærer at kontrollere en bold let, skal du købe en mindre kugle eller en vægtkugle. Dette vil styrke dine muskler yderligere og tilføje nye fornemmelser. For ikke at gå i træning, under seksuel kontakt, skal man presse og fjerne penen af en mand med forskellig styrke og hastighed. Dette giver dig en fantastisk følelse. Musklerne i din vagina vil være i stand til at kontrollere starten på ikke kun din orgasme, men også din partners orgasme.
