Nogle gange starter vi det, der kaldes en ”bremse”: vi glemmer de rigtige ord, vi kan ikke koncentrere os om det, der ser ud til at være de enkleste ting. Og så opstår spørgsmålet foran os: hvordan man fokuserer? Hvordan opdateres tankeprocessen? Det er ingen hemmelighed, at der er brug for meget ilt for at hjernen kan fungere fuldt ud. Men vi kan ikke konstant gå, når det er fuld af arbejde og derhjemme - bekymringer! Er der nogen andre måder at “nulstille” hovedet og komme i gang med fornyet kraft?
Energien
Forskere overbeviser: hjernen har brug for "fodring". Dog ved doseret fodring, der kun er i stand til at give ham den nødvendige energi.
Spis lidt, men ofte - 4-6 gange om dagen. Sult kan forårsage uopmærksomhed og svimmelhed (dette er især farligt for dem, der tilbringer meget tid bag rattet). Spis efter en tidsplan. Bær en lille bar chokolade eller en pose nødder. De er en livredder, især i tilfælde, hvor det ikke er muligt at få en bid, men det er nødvendigt.
glucose
Grøntsager og kyllingebryst er den klassiske mad til dem, der overvåger deres helbred. Hjernen opfatter dem imidlertid ikke som mad, den har brug for glukose leveret af kulhydrater. Hvor er de? Selvfølgelig i brød og slik. En person, der beskæftiger sig med intellektuelt arbejde, passer under ingen omstændigheder ikke på en kulhydratfri diæt. Derfor, hvis du ikke kan passere duftende kager ligegyldigt, så ved, at hjernen kræver det. "Foder" ham, fordi det er meget vigtigt.
Diversificer din kost
Fedtstoffer er lige så vigtige som kulhydrater. Kroppen har brug for jodbalance, for uden den kommer en svækkelse af mental aktivitet, hukommelse og opmærksomhed. Hvis du ikke kan spise en masse fisk, skal du forbruge vitaminer. Og ikke fratage dig noget nyt, diversificer dit bord.
vand
Mangel på vand fører til et tab af fysisk styrke. Men for hjernen er det simpelthen nødvendigt. Det er dehydrering, der ofte forårsager døsighed, træthed og besvimelse. Men husk: du skal drikke vand. Må ikke sodavand, kaffe eller juice. Nemlig vand og mindst en liter halvanden dag.
oxygen
Ved du, at hjernen uden ilt kan overleve ikke mere end 10 minutter? Om vinteren, når centralvarme "stegt" ved fuld kapacitet, bliver luften tør, bakterier formere sig og ... Nå, du forstår. Så gå, gå og gå! Har du ikke råd til det? Luft derefter rummet oftere.
Livet er i bevægelse
Aktiv sport forbedrer blodcirkulationen. Blod bevæger sig mere energisk, beriger og mætter hjernen med ilt. Derfor, når du løber, er ikke kun kroppen "glad", men hjernen, som en gang i taknemmelighed vil give dig et par strålende ideer.
Har du ikke råd til løb og skiløb? Gør derefter en lille træning: bøjninger, squats, stigninger og nedkørsler.
Forsøm ikke massage
Kiropraktorer hævder: på vores krop er der flere punkter, hvor massage kan aktivere hjernen. Dette: bagsiden af håndfladen, øreflipper, næsespidsen. Derudover anbefaler eksperter gabende med jævne mellemrum for at "smide" en ny portion ilt til hjernen.
belastning
Hjernen er en muskel. Og så han har brug for en belastning. Ellers slapper det af og ophører med at fungere fuldt ud. Træne din hjerne, løse gåder, løse krydsord, lære sprog, erhverve færdigheder. "Flyt din hjerne!" Og så vil de aldrig svige dig.
