Kan onanering forårsage eller behandle depression?
Onani er en sund, normal seksuel aktivitet. Mange mennesker onanerer regelmæssigt til glæde, til seksuel udforskning eller til sjov. Onani har mange positive fordele, herunder stressaflastning, bedre humør og større afslapning.
Men onani er undertiden forbundet med skyld og depression. Det er ikke fordi onani forårsager depression. I stedet er det sandsynligt, fordi religiøse og kulturelle traditioner undertiden forbinder selvbehag og onani med følelser som skam og synd.
Onani er ikke umoralsk eller dårlig. Det er et normalt middel til seksuel ekspression.
Onani behandler heller ikke depression, selv om det kan lindre stress. Der er dog en forbindelse mellem depression og din sexdrev. Læs videre for at lære mere.
Depression og onani
Få studier har undersøgt forbindelsen mellem onani og mental sundhed. De fleste undersøgelser har i stedet kigget på forholdet mellem samleje og mental sundhed. Anecdotale rapporter om onani og mental sundhed rapporteres sjældent.
De få undersøgelser, der eksisterer, viser, at onani ikke forårsager depression. I stedet forbinder forbindelsen mellem de to tilbage til skyld og angst. Mange kulturelle og religiøse normer og overbevisninger sætter stor skam på seksuel adfærd uden for traditionelt samleje mellem en mand og en kvinde. Dette inkluderer onani.
Forbindelsen mellem onani og skam eller skyld kan føre til følelser af angst. Over tid kan dette føre til depression.
Enhver depression eller angst du føler efter onani er sandsynligvis resultatet af kulturelle eller religiøse traditioner, du har absorberet i løbet af din levetid. En læge eller terapeut kan hjælpe dig med at finde en sundere balance og accept for denne fælles seksuelle aktivitet.
Hvordan påvirker depression dit sexdrev?
Depression kan nedsætte dit ønske om sex eller onani. I en undersøgelse fandt forskerne, at deltagere, der var deprimerede, rapporterede både et lavere kønsdrev og en højere grad af lyst. En anden undersøgelse fandt ud af, at store depressive episoder hos ældre teenagere kan føre til lavere seksuel funktion, især hos mænd.
Depression kan føre til et andet seksuelt problem: erektil dysfunktion (ED). En undersøgelse viste, at den mest almindelige årsag til ED hos mænd under 40 år var psykogene problemer. Det omfatter depression, stress og angst.
Fordele ved onani
Onani er en sund aktivitet. Det har både fysiske og mentale fordele. Disse omfatter:
- større seksuel lyst
- følelser af glæde og tilfredshed
- forbedret humør
- større afslapning
- lindre stress og angst
- lette stress-relaterede spændinger
- frigør seksuel spænding
- bedre søvn
- en større forståelse af din krop
- en bedre forbindelse til dine seksuelle præferencer
Bivirkninger af onani
Onani forårsager sjældent fysiske bivirkninger. Personer, der bruger for meget pres, kan få smerter. Ligeledes kan drenge eller mænd, som onanerer mens de ligger nedad, lægge for meget pres på deres penis og nerver. Dette kan føre til ED og tab af fornemmelse.
Hyppig onani kan føre til chafing. Brug af smøring kan forhindre dette.
Selvom diagnosen er kontroversiel, tror nogle, at en afhængighed af onani eller sex er muligt. Addiction sker, når din krop kræver et stof eller en adfærd til det punkt, hvor det forstyrrer dit daglige liv. Folk, der er afhængige af denne aktivitet, finder ud af, at ønsket om at onanere afbryder deres daglige aktiviteter.
Hvis du har en afhængighed, kan onanering føre dig til:
- springe over arbejde
- ignorere pligter
- ellers undgå dine forpligtelser
En onani afhængighed kan også påvirke forholdet negativt. Hvis du tror du er afhængig af onani, skal du søge hjælp fra en professionel.
Hvornår skal du søge hjælp
Hvis du føler dig deprimeret, skal du tale med din læge. De kan forsikre dig om, at onani er en normal og sund aktivitet. De kan også arbejde sammen med dig for at opbygge et bedre forhold til din seksualitet.
I nogle tilfælde kan din læge henvise til en terapeut eller psykolog. Nogle terapeuter specialiserer sig i seksuelle sundhedsproblemer. De kan muligvis hjælpe dig med at identificere, hvad der forårsager den angst og depression, du føler, når du onanerer. De kan også lægge en behandlingsplan på plads, der vil forhindre disse følelser i fremtiden.
Hvis du er diagnosticeret med depression, kan flere muligheder hjælpe med at lette symptomer og bivirkninger. Disse omfatter:
- talk-terapi
- receptpligtig medicin
- kognitiv adfærdsterapi
- situationsmæssige ledelsesevner
Receptpligtig medicin til depression kan påvirke din seksuelle drev. Selv om dette kan reducere dit ønske om at onanere, eliminerer det ikke potentialet for følelser. Det er vigtigt at have en bred tilgang til behandling af depression relateret til onani.
Tips til styring af depression
Udover medicin eller terapi kan du bruge disse færdigheder til at håndtere depression eller lette symptomer. Disse trin omfatter:
- Skriv ned dine følelser. En journal er en fantastisk måde at udtrykke, hvordan du føler og arbejder gennem dine følelser og tanker. Mood tracking apps kan også hjælpe dig med at gøre dette.
- Øvelse af positiv tænkning. Din terapeut eller læge kan forsikre dig om, at onani er normal.
- Vedligeholdelse af din krop. En af de allerbedste selvhjælpsforanstaltninger tager sig af dig selv. Få tilstrækkelig søvn, spis godt og bevæg dig regelmæssigt. Omhu for din krop kan hjælpe med at passe på dit sind.
- Forbinder med venner. Person-til-person-interaktion er sund af mange årsager. Find venner eller mentorer, der kan være en kilde til opmuntring og støtte.
- Finde en supportgruppe. Venner og familiemedlemmer er hjælpsomme.Nogle gange behøver du dog ansvarlighed fra en ekstern kilde. Spørg din læge, terapeut eller lokalsygehus til støtte- eller ansvarsgrupper.
Tag væk
Onani er en normal og sikker seksuel aktivitet. Det er sjovt at lave alene, men det kan også være sjovt med en partner.
Nogle mennesker oplever skyld og depression, fordi de onanerer. Dette er ofte resultatet af traditioner, der siger onani er dårlig eller umoralsk. Hvis du oplever disse følelser, når du onanerer, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at forstå, at onani er sund.
De kan også hjælpe dig med at klare de følelser af depression, du oplever med onani.
