Hvad er det?
Phosphatidylcholin (PC) er et phospholipid bundet til en cholinpartikel. Fosfolipider indeholder fedtsyrer, glycerol og phosphor.
Fosforparten af phospholipidsubstansen - lecithin - består af PC. Af denne grund benyttes udtrykkene phosphatidylcholin og lecithin ofte indbyrdes, selvom de er forskellige. Fødevarer, der indeholder lecithin, er de bedste kostkilder til pc.
Selvom PC traditionelt er brugt til at understøtte hjernens sundhed, kan det også understøtte leverfunktionen og holde kolesterolniveauet i kontrol. Læs videre for at lære, hvad forskningen siger om fordelene ved dette kosttilskud.
1. Det kan hjælpe med at øge kognitiv funktion
Ifølge en undersøgelse fra 1995 på mus med demens kan PC-tilskud øge neurotransmitteren acetylcholin i hjernen. Det kan også forbedre hukommelsen. Undersøgelsen viste, at mus uden demens ikke havde nogen hukommelseforøgelse på trods af stigningen i acetylcholinniveauer.
En undersøgelse fra 2001 viste, at fodermus havde en kost rig på PC, og vitamin B-12 havde også en positiv indvirkning på hjernens sundhed. Selvom disse resultater er lovende, er der behov for mere undersøgelse.
Forskning er fortsat, og en undersøgelse fra 2017 har fundet ud af, at niveauer af phosphatidylcholin er direkte relateret til Alzheimers sygdom.
2. Det kan hjælpe med reparation af leveren
En fed fed kost er kendt for at påvirke leveren negativt. Det kan forårsage alkoholfri fedtsygdom eller levercirrhose. Ifølge en undersøgelse fra 2010 har PC været med til at reducere lipider, som kan føre til en fedtsyre (hepatiske lipider) hos mus, der får en fedtholdig kost.
En anden undersøgelse af mus gennemgik, om det medfører forhøjede niveauer af PC tilbage til normal, forhindrer ikke-alkoholisk fedtsyge. Undersøgelsen viste, at det hjalp forhindre ophobning af fedt i leveren. Det forhindrede imidlertid ikke alkoholfri fedtsygdom.
3. Det kan hjælpe med at beskytte mod medicin bivirkninger
Nogle lægemidler, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), kan forårsage alvorlige gastrointestinale bivirkninger ved længerevarende brug. Dette omfatter mavesmerter, gastrisk blødning og tarmperforering.
Ifølge en undersøgelse i 2012 kan langvarig NSAID-anvendelse forstyrre et phospholipidlag i mavetarmkanalen. Dette kan forårsage gastrointestinal skade. Forskning har vist, at PC kan hjælpe med at forebygge NSAID-relateret gastrointestinal skade.
4. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på ulcerøs colitis
Ulcerativ colitis forårsager betændelse i fordøjelseskanalen. Det kan også forårsage sår. Ifølge en undersøgelse fra 2010 har personer med ulcerøs colitis ofte nedsat PC-niveau i deres tarmslim. Supplement kan hjælpe med at beskytte mucuslaget i fordøjelseskanalen og reducere inflammation.
5. Det kan fremme lipolyse
Lipolyse er nedbrydning af fedtstoffer i kroppen. For meget fedt kan forårsage dannelse af lipomer. Lipomer er smertefulde, godartede fede tumorer. De fleste fjernes kirurgisk.
Ifølge en 2014-undersøgelse kan indsprøjtning af pc i et lipom dræbe dens fedtceller og reducere dets størrelse. Mere undersøgelse er nødvendig for at bestemme den langsigtede sikkerhed for denne behandling.
6. Det kan hjælpe med at opløse galdesten
Gallesten er hårde aflejringer i din galdeblære. De er normalt lavet af uopløst kolesterol eller bilirubin. Hvis de bliver ubehandlet, kan de blive indlagt i dine galdekanaler og forårsage alvorlig smerte eller pankreatitis.
Ifølge en undersøgelse fra 2003 reducerede PC-suppleringen kolesterolgallestenes dannelse hos mus med en kolesterol med højt indhold af cholesterol. Undersøgelsen viste, at når PC-niveauerne steg, faldt kolesterolmætningsniveauet.
Sådan bruges
Der er mange mærker af pc at vælge imellem, men de er ikke alle skabt ens. Fordi kosttilskud ikke er velregulerede, kan det være udfordrende at vide, om du får et produkt af høj kvalitet.
Du bør vælge et mærke, der:
- er lavet i en GMP (Good Manufacturing Practices) facilitet
- er lavet med rene ingredienser
- indeholder få eller ingen tilsætningsstoffer
- lister aktive og inaktive ingredienser på etiketten
- er testet af en tredjepart
Der findes ingen standardiseret doseringsanbefaling til pc under de fleste forhold. En almindelig dosis er 840 milligram op til to gange dagligt, men du bør altid udskifte doseringen på produktet. Din læge kan også hjælpe dig med at bestemme en sikker dosis for dig.
Potentielle bivirkninger og risici
For at mindske risikoen for bivirkninger starter du med den laveste dosis og gradvist arbejder dig op til en fuld dosis. Sørg for at følge producentens retningslinjer eller lægens anvisninger.
Oral PC kan forårsage overdreven svedtendens, og hvis du tager mere end 30 gram dagligt, kan det forårsage:
- diarré
- kvalme
- opkastning
Injektion af PC direkte ind i en fedttumor kan forårsage alvorlig betændelse eller fibrose. Det kan også forårsage:
- smerte
- brænding
- kløe
- blå mærker
- ødem
- rødmen af huden
Hvis du tager en PC med en AChE-hæmmer, såsom donepezil (Aricept) eller tacrin (Cognex), kan det øge acetylcholinniveauet i kroppen. Dette kan forårsage kolinerge bivirkninger, herunder:
- anfald
- muskel svaghed
- langsomt hjertefrekvens
- vejrtræknings problemer
Det kan også påvirke deres effektivitet at tage PC med kolinerge eller anticholinerge stoffer.
PC har ikke vist sig at være sikkert for kvinder, der er gravide eller ammer, og det anbefales derfor ikke.
Bundlinjen
PC hjælper med at støtte mange af kroppens funktioner, lige fra fedtstofskifte til opretholdelse af cellestrukturen. Du kan få nok af fødevarer som æg, rødt kød og fuldkorn, og fødekilder er det bedste første valg. Tilskud er den anden mulighed. Vælg dit mærke efter at have undersøgt om omdømme og kvalitet, da kosttilskud ikke er reguleret af US Food and Drug Administration.
PC-tilskud er tilgængelige i kapsel og flydende form uden recept.De anses for at være sikre, når de bruges som angivet i korte perioder. Injicerbar pc skal administreres af en sundhedspersonel.
Hvis du vil tilføje pc til din rutine, skal du tale med din læge. De kan gå igennem dine individuelle fordele og risici samt besvare eventuelle spørgsmål.
