Sinus tryk
Mange mennesker oplever bihuletryk fra sæsonbetingede allergier eller forkølelse. Sinus tryk skyldes blokerede nasale passager. Når dine bihuler ikke kan dræne, kan du opleve betændelse og smerte i dit hoved, næse og ansigt.
Dine bihuler er parret i to og findes i fire hovedområder af ansigtet:
- frontal, i din pande
- etmoid, mellem dine øjne og over din næse
- maxillary i dine kinder
- sphenoid, bag dine øjne og langs ryggen af dit hoved
7 hjemme retsmidler til sinus pres
Mens nogle over-the-counter behandlinger kan hjælpe med at reducere symptomer, er der også mange effektive naturlige retsmidler.
1. Damp
Tør luft og tør bihule kan øge bihuletrykket og forårsage hovedpine og bankende smerter. Damp tilføjer fugt til luften, hjælper med at fugte dine bihuleforbindelser og tynder ud slim, der kan have fortykket over tid.
Tag et varmt brusebad og indånd dampen for at reducere trykket. Du kan også bruge en befugter til mere langsigtet relief.
For et ekstra boost, tilføj eucalyptusolie til dit bad for at fremskynde dit opsving. Eucalyptus indeholder cineole, en ingrediens kendt for at fremskynde helbredelse af akut bihulebetændelse. Olien kan også bidrage til at reducere nasal stuffiness og rydde dine veje.
2. Saltvandspølse
En fælles behandling for bihuletryk og overbelastning er en saltvandsvaske. Saltvandssprøjte indeholder salt, som hjælper med at øge fugtigheden i næsen og reducere sinustrykket. Du kan købe saltvandsspray i apoteker, eller du kan lave din egen med bagepulver, destilleret vand og jodfrit salt.
3. Hvile
En god nats søvn kan hjælpe kroppen med at helbrede. Søvn stimulerer din hjerne til at frigøre hormoner, der fremmer vævstilvækst. Også når du er i ro, er din krop i stand til at producere flere hvide blodlegemer, der er afgørende for at angribe vira og andre bakterier.
Prøv at undgå aktiviteter eller drikkevarer, der er overstimulerende før sengetid. Tillade din krop at hvile kan bidrage til at reducere sinus tryk, fremskynde din genopretningstid, og lade dig føle sig mere forfrisket. Tjek nogle naturlige søvnhjælpemidler, hvis du har brug for hjælp.
4. højde
Ligesom søvn er afgørende for helbredelse, hvordan du sover kan lindre bihule symptomer. Liggende flade kan øge slimopbygningen i dine næsepassager, øge dit bihuletryk og forstyrre din sovesyklus.
Prop hovedet med puder om natten for at holde hovedet over dit hjerte. Denne sovende position forhindrer sinusopbygning og kan hjælpe dig med at trække vejret mere komfortabelt.
5. Hydrering
Dehydrering kan bidrage til at dine bihulepassager tørrer ud og øger trykket i dit ansigt. Forøg dit vandindtag hele dagen, hvis du føler dig under vejret. Væsker vil reducere blokeringer i dine bihuler.
Mens vand kan være dit første valg for at forblive hydreret, kan du også bevare væsker gennem andre fødevarer og drikkevarer, herunder:
- bouillon supper
- isterninger
- te
- vandbaserede grøntsager og frugter
6. Afslapningsteknikker
Deres bihuletryk kan få dig til at føle spændinger i dit hoved, ansigt og nakke. Biofeedback terapi, en alternativ behandlingsmetode, der lærer dig, hvordan du styrer dine kropsfunktioner, kan lette dette pres.
Denne metode har vist stor succes i lindring af hovedpine, der omfatter dybe vejrtrækninger og meditation for at opnå afslapning og reducere smerte. Yoga, meditation og andre afslapningsteknikker kan bidrage til at reducere smerte og tryk fra bihuleinfektioner.
7. Motion
Ligesom yoga kan træning reducere bindepine. Fysisk aktivitet kan øge blodcirkulationen og midlertidigt lindre overbelastning for at lette vejrtrækningen. Selv om det er ubehageligt at udføre, mens du er syg, kan fysisk aktivitet bidrage til at forbedre din genopretningstid og hurtig helbredelse.
Outlook
Sinus tryk symptomer kan være smertefuldt og ubehageligt. Ud over at bruge traditionelle behandlingsmetoder som desongestanter og smertestillende midler, kan alternative hjemmet også øge dit opsving.
Hvis du fortsætter med at opleve bihuletrykssymptomer efter en uge, eller hvis de begynder at forværre, søg lægehjælp. Dette kan være tegn på en mere alvorlig infektion, der kan kræve foreskrevne antibiotika.
