Der er masser af bøger tilgængelige for forældre, der har brug for hjælp til at få deres ældre spædbarn eller småbørn til at sove gennem natten. En af de mest kendte bøger er "Løs dit barns søvnproblemer" af Richard Ferber.
De fleste forældre har i det mindste hørt om Ferber-metoden og tror fejlagtigt, at hans råd er at lade dit barn "gråte det ud" hele natten, indtil de udtømmer sig og til sidst falder i søvn. Men intet kunne være længere fra sandheden. Faktum er, Ferber-metoden er meget misforstået.
Hvis du er forælder, der kæmper for at få dit barn til at sove gennem natten, foreslår vi, at du læser hele bogen først. Det er fyldt med stor information. Ferber gennemgår faser af søvn, så forældre kan bedre forstå, hvorfor hans interventioner virker. Han behandler også mange almindelige søvnproblemer fra barndom til teenagere, herunder:
- nighttime frygt
- mareridt
- nat terrors
- gå i søvne
- sengevædning
- forstyrrelser i søvnplaner
- sengetid rutiner
Men de fleste forældre kender ham kun til hans tilgang til at få unge børn til at sove gennem natten. For bedre at forstå denne tilgang skal du først vide, hvad det reelle problem er: søvnforeninger.
Søvnforeninger
Søvneksperter er enige om, at et af de største problemer med at få et barn til at sove gennem natten er barnets søvnforeninger. Søvnforeninger er genstande eller adfærd, som barnet bruger til at falde i søvn i starten af natten. For eksempel, hvis du altid rocker dit barn ved sengetid, og hun falder i søvn i dine arme, før du sætter hende i krybbe, så er det hendes søvnforening.
Problemet er, at hun har tilknyttet at falde i søvn med at rocke og være i dine arme. Så når hun vågner om natten, og hun ikke kan sætte sig i søvn, skal hun blive rocket i dine arme for at falde i søvn.
Så starter problemet med at vågne midt om natten i begyndelsen af natten. Du skal lade dit barn sove på egen hånd, så når hun vågner midt om natten, kan hun sætte sig i søvn. Dette kaldes "selvkørende." Vi alle vågner om natten, men voksne ved, hvordan de skal sætte sig i seng igen. Denne vigtige færdighed er, hvad Ferber forsøger at få forældre til at undervise deres børn.
Hans Progressiv-Ventende Tilnærmelse begynder med at sætte dit barn i barnesengen træt, men vågen, og derefter forlade rummet. Hvis hun græder, kan du tjekke hende, men i stigende tidsintervaller. Vent først tre minutter, derefter fem minutter og derefter 10 minutter. Hver gang du tjekker hende, er målet at berolige hende (og dig) at hun har det fint, og du har ikke forladt hende. Brug ikke mere end et minut eller to med hende. Du kan konsolere hende, men målet er ikke at få hende til at holde op med at græde.
Gradvist forlænge tiden mellem disse checks hver nat. Den første nat er intervallerne tre, fem og 10 minutter. Næste nat er de fem, 10 og 12 minutter. Næste nat er intervallerne 12, 15 og 17 minutter. Planen er enkel i koncept, og Ferber skitserer præcis hvad man skal gøre hver aften. Han siger, at efter ca. fire dage sover de fleste børn gennem natten.
Som du kan se, er dette ikke en "cry it out" plan. Ferber-metoden insisterer ikke på, at du lader dit barn græde hele natten, men efterhånden tillader dit barn at lære at lægge sig i søvn.
Virker det?
Så virker det virkelig? Der er helt sikkert forældre, der sværger ved denne tilgang. Og der er forældre, der sværger på Ferber, fordi de ikke lykkedes. Men American Academy of Sleep Medicine fandt ud af, at 19 forskellige undersøgelser af denne type tilgang viste alle et fald i antallet af natvågninger. Akademiens konklusion var, at det er yderst effektivt.
Hvad er en forælder at gøre?
Mens Ferber tilgangen har vist sig at være effektiv, husk at det måske ikke er effektivt for alle. Der er andre metoder til at få dit barn til at sove gennem natten, og de andre kan også være nyttige.
Pointe er, ikke afskedige Ferber bare fordi du tror, han vil have dig til at lade dit barn græde hele natten. For at give sin metode en retfærdig shake, skal du læse hele bogen, og hvis du beslutter dig for at prøve Ferber-metoden, skal du holde dig så tæt som muligt.
