Når du forsøger at starte en familie, er det svært at være tålmodig. Men at blive gravid kan tage lidt tid. At holde styr på din basale kropstemperatur kan hjælpe dig med at forstå din egen fertilitet. Du vil bedre kunne forudse, når du ægløses. Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvornår du har den bedste chance for at blive gravid.
Her er hvad du bør vide om at spore din basale kropstemperatur, hvis du er klar til en baby, eller du forsøger at undgå at blive gravid.
Fordelene ved at spore din basale kropstemperatur
I modsætning til ægløsningssæt, som du kan købe i butikken, vil sporing af din basale kropstemperatur ikke koste dig noget. Der er heller ingen bivirkninger.
Det er vigtigt at forstå, at fertilitet ikke er det eneste der kan påvirke din basale kropstemperatur. Disse faktorer kan også have indflydelse:
- stress
- søvncyklusser, der afbrydes eller bliver for meget søvn
- skifteholdsarbejde
- sygdom
- rejse og ændringer i tidszoner
- alkohol
- gynækologiske lidelser
- nogle former for medicin
Nogle kvinder kan også ægløses uden deres basale kropstemperatur svingende overhovedet.
Hvad er basal kropstemperatur?
Basal kropstemperatur beskriver din temperatur, når du hviler. Din basale kropstemperatur kan øges minimalt, når du ægløses. Kvinder er mest frugtbare i de to til tre dage forud for denne temperaturstigning.
Ved at holde styr på din basale kropstemperatur kan du gøre et uddannet gæt om, hvornår du mest sandsynligt vil ægge. Så er du i stand til at bestemme hvilke dage der skal have sex, så du har den bedste chance for at blive gravid.
Sporing af din basale kropstemperatur kan også være nyttig, hvis du forsøger ikke at blive gravid. Ved at undgå sex på dage, hvor du sandsynligvis kan æglægge, kan du reducere dine chancer for befrugtning. Men husk, denne metode giver ikke tilstrækkelig advarsel. Brug altid en sikkerhedskopieringsmetode til forebyggelse af graviditet.
Hvordan kan jeg effektivt spore min basale kropstemperatur?
Processen til basal kropstemperatur tracking er enkel, men det kræver en lille forpligtelse.
- Hver morgen inden du går ud af sengen, tager du din temperatur og noterer den på et diagram. Du kan bruge et specielt termometer designet til basal kropstemperatur eller et digitalt oralt termometer. Du kan tage oral, vaginal eller rektal læsning. Bare vær sikker på at bruge den samme metode hver gang.
- Tag din temperatur så tæt på samme tid hver dag som du kan. Det kan betyde, at du bliver nødt til at indstille et vækkeur. Du bør prøve at forblive inden for 30 minutter af din gennemsnitlige tid. Du skal have mindst fem timers søvn før måling.
- Plot termometer nummeret på et diagram. Du kan bruge en fertilitetssporing-app eller spore det selv på grafpapir. Over tid kan et mønster begynde at dukke op. Kig efter en ændring i din optagne temperatur på ca. 0,4 grader over en 48-timers periode. Når dette skift forbliver konstant i tre dage eller længere, er det sandsynligvis en indikation af ægløsning.
- Planlæg at have sex på dine mest frugtbare dage. Ca. to dage, før du forventer, at din basale kropstemperatur stiger, vil du være på din mest frugtbare. Husk at sæd kan overleve i op til fem dage i din krop. Du bør sigte mod at have sex på dine frugtbare dage.
- Pas på, hvis du forsøger at undgå at blive gravid. Hvis du sporer din basale kropstemperatur for at undgå graviditet, skal du ikke have sex fra den første dag i din periode, indtil flere dage efter, at dit basale kropstemperaturstal stiger.
Vil kortlægningen fortælle mig, om jeg er blevet gravid?
Hvis din basale kropstemperatur forbliver i 18 dage eller længere efter ægløsning, kan du være gravid.
Hvor lang tid skal jeg chartre før jeg ser en læge?
Det kan tage et par måneder at spore din temperatur for at et mønster kommer frem. Vær konsekvent om sporing i tre til fire måneder, før du bruger dataene.
Tal med din læge, hvis du har chartret i et par måneder, men dine cyklusser er uregelmæssige, og der er ikke noget mærke, der opstår. Ligeledes spørg din læge om prædonception rådgivning, hvis dine mønstre er regelmæssige, du har sex på, hvad dit diagram angiver, er de mest sandsynlige dage af fertilitet, og du er ikke blevet gravid om tre til fire måneder.
Anbefalede basal kropstemperatur termometre
Du behøver ikke et specielt termometer til at måle basal kropstemperatur, men der er muligheder, der kan gøre læsning af dit nummer så nemt som muligt.
Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer
Dette termometer er designet specielt til kvinder, der forsøger at blive gravide. Funktionerne omfatter et vækkeur, baggrundsbelysning til synlighed i mørket, et følsomt målområde, feberalarm og testafslutningsalarm. Gratis diagram inkluderet.
Find det på Amazon.
Basal Body Thermometer af iProvèn
Dette meget præcise termometer er designet til daglige aflæsninger første ting om morgenen. Termometeret sporer din sidst målte temperatur, så du kan optage det på dit kort, når du vil. Det er et faktisk kropstemperatur termometer, ikke et prædiktivt termometer. Det betyder, at det kan tage længere tid, som sonden justerer, men det vil producere den mest nøjagtige læsning. Gratis diagrambord til download.
Find det på Amazon.
iBasal Digital Thermometer
Med et vækkeur, følsomhed til 1 / 100th af en grad, cykeldagssporing og grafpopulation for dine 10 tidligere aflæsninger, er dette termometer en afrundet indstilling. Det vil også hjælpe dig med at fortolke dine termometeraflæsninger, så du kan nøjagtigt forudsige frugtbarhed.
Find det på Amazon.
Næste skridt
Alt du behøver for at begynde at spore din basale kropstemperatur er et termometer og en metode til at spore dine daglige aflæsninger. Husk at være konsekvent.Tag din temperatur første ting hver morgen på samme tid. Nøjagtighed er meget vigtigt.
Efter at have sporet en komplet cyklus, skal du gennemgå dine resultater. Diagram for et par måneder, så du kan se efter mønstre. Hvis du har brug for hjælp til at fortolke dine optegnelser, er der mange ressourcer tilgængelige online. Din læge kan også være i stand til at hjælpe.
