Oversigt
En tæt kæbe kan forårsage smerte eller ubehag i mange dele af din krop, herunder dit hoved, ører, tænder, ansigt og nakke. Intensiteten af smerten kan variere, men kan beskrives som achy, throbbing, tender eller alvorlig. Disse følelser kan blive værre under tygning eller gabning.
Den præcise placering af smerten kan også variere. Hvis du har en tæt kæbe, kan du føle ubehag på en eller begge sider af dit ansigt, kæbe, næse, mund eller ører.
Foruden smerte kan andre symptomer på en tæt kæbe omfatte:
- begrænset bevægelsesområde, når du prøver at åbne munden
- låsning af kæbeforbindelsen
- klikke lyde
Læs videre for at lære om mulige årsager til en tæt kæbe og hvad du kan gøre for at finde lindring og forhindre fremtidig stramhed.
7 årsager
Her er syv mulige årsager til en tæt kæbe.
1. Temporomandibulære leddygdomme (TMJ eller TMJD)
TMJ forårsager smerter i kæbe ledd og omgivende muskler. Det kan forårsage smerte eller låsning i et eller begge hængselsled. Hængselsledene er placeret mellem underkæben og den tidsmæssige ben. Dette er de temporomandibulære led.
TMJ kan også forårsage smerte og følelse af ømhed i eller nær øre, kæbe og ansigt. Tygge fødevarer kan øge følelser af smerte. Tygge kan også producere en klik lyd eller slib sensation.
TMJ smerte er ofte midlertidig og kan løses med hjemmehjælp.
2. stress
Følelser af stress og angst kan nogle gange få dig til at utilsigtet knytte din kæbe eller male dine tænder mens du sover. Du kan også holde din kæbe i en fast stilling, mens du er vågen uden at være opmærksom på det. Disse handlinger kan forårsage tæthed i kæben og smerter under sovende og vågne timer. Smerten kan være værre, mens du spiser eller snakker.
Stress kan også forårsage andre symptomer, såsom spændingshovedpine.
3. Tandslibning (bruxisme)
Tandslibning eller sammenklemning kan ikke altid skyldes stress. Andre problemer, såsom genetiske eller tandproblemer, som forkert justerede tænder, kan spille en rolle. Bruxisme kan forekomme under søvn. Det kan også ske, når du er vågen, selvom du måske ikke er bevidst om det.
Bruxisme kan forårsage tæthed eller følelser af ømhed i ansigt, nakke og øvre eller nedre kæbe. Det kan også forårsage hovedpine eller ørepine.
4. Overdreven tygge
Tyggegummi eller ethvert andet stof til overskud kan medføre tæthed i underkæben (mandibel).
5. Rheumatoid arthritis (RA)
RA er en autoimmun inflammatorisk lidelse. Det påvirker muskler og led i hele kroppen. Op til 80 procent af personer med RA har TMJ, hvilket er en årsag til tæthed i kæben. RA kan beskadige kæbeforbindelsen og det omgivende væv. Det kan også forårsage knogletab i kæben.
6. Slidgigt
Selvom det er sjældent, er det muligt for slidgigt at forekomme inden for de temporomandibulære led. Det kan forårsage forringelse og tab af funktion af kæbenbenet, brusk og væv. Dette kan resultere i en stram, smertefuld kæbe. Det kan også forårsage udstråling af smerte i det omkringliggende område.
7. Tetanus
Hvis den bliver ubehandlet, kan denne potentielt dødelige infektion forårsage lockjaw. Lockjaw er en bakteriel sygdom. Symptomer omfatter stivhed i maven, problemer med at synke og smertefulde muskelkontraktioner i kæbe og nakke. Stivkrampevaccinen forhindrer mod denne infektion og har reduceret forekomsten af stivkrampe betydeligt i USA
Øvelser
I nogle tilfælde kan du muligvis lindre tætte kæbe muskler ved hjælp af målrettede øvelser og strækninger. Her er tre du kan prøve:
1. Manuel kæbe-åbning øvelse
Gentag små åbninger og mundlukkende bevægelser flere gange som opvarmning. Derefter placeres fingrene på toppen af dine forreste fire nederste tænder. Træk langsomt ned, indtil du føler lidt ubehag på den stramme side af din kæbe. Hold i 30 sekunder og slip langsomt din kæbe tilbage til stjernestillingen.
Gentag denne strækning tre gange i første omgang, og arbejd dig op til 12 gentagelser.
2. Kæbe leddstræk
Tryk spidsen af din tunge på mundens tag, lige bag, men ikke ved at berøre dine øverste tænder. Derefter, med din tunge stadig påfør forsigtigt pres, langsomt åbne din mund så bredt som muligt, så luk det langsomt langsomt. Denne øvelse bør ikke gøres, hvis det giver dig nogen smerte. Stop ved det punkt, hvor du føler ubehag. Gentag op til 10 gange.
Denne øvelse hjælper med at strække musklerne i kæbe og nakke.
3. Smil strække
Smil det bredeste smil du kan uden følelse af tæthed eller smerte. Mens du smiler, skal du langsomt åbne din kæbe yderligere 2 tommer. Inhalér dybt gennem munden, og ån ud og lad smilet blive væk. Gentag op til 10 gange.
Denne strækning hjælper med at fjerne stress i ansigtsmusklerne, øvre og nedre kæbe og nakke.
Mundvagter til tæt kæbe
Du kan have gavn af at bære en mundvagt, især hvis din kæbe tæthed skyldes sammenklemning eller slibning af tænderne i din søvn. Der er flere typer mundvagter til rådighed. Du kan have brug for en bestemt type baseret på årsagen til din tilstand. Din læge eller tandlæge skal kunne anbefale en passende mundvagt.
Mundvagt til tænderslibning
Hvis du slår dine tænder i søvn, kan din tandlæge anbefale en mundvagt, der er rettet mod at reducere kontakten mellem dine øvre og nedre tænder. Dette vil medvirke til at reducere slid på tænderne. Det kan også medvirke til at fjerne kæftens tæthed og smerte.
Mundvagter til bruxisme kan være lavet af flere materialer, lige fra hårdt akryl til blød plast. Der er mange over-the-counter mærker af mundvagter til rådighed, selvom det kan være at foretrække at have en skræddersyet til din mund.Skræddersyede mundvagter er en dyrere mulighed, men de giver mulighed for varierende tykkelsesniveauer baseret på sværhedsgraden af din tandslibning. De er også mere effektive til at reducere kæbekræfterne og hjælper din kæbe til at passe naturligt, end købte muligheder er. Tal med din tandlæge om, hvilken type der er bedst for dig.
Mundvagt til leddforstyrrelser
Hvis du har en fælles lidelse, som f.eks. TMJ, kan din tandlæge anbefale en mundvagt kaldet en skinne. Splinter er lavet af hårdt eller blødt akryl, og de er designet til forsigtigt at holde mandiblen i en fremadrettet position, der støder mod forsiden af munden. Dette hjælper med at reducere belastningen på jawbenet og de omgivende muskler.
Din tandlæge kan anbefale dig at bære splinten 24 timer i døgnet i stedet for bare om natten. Behandlingen kan vare fra måneder til år. Splinter er normalt skræddersyede.
Massage
Massering af din kæbe kan medvirke til at øge blodgennemstrømningen og reducere muskelstramthed. Du kan prøve dette ved at åbne din mund og forsigtigt gnide musklerne ved siden af dine ører, hvor de temporomandibulære led er placeret. Brug en cirkulær bevægelse. Prøv dette flere gange om dagen, herunder lige før sengetid.
Andre behandlinger
Der er en bred vifte af behandlinger, der kan give relief. Disse omfatter:
- en varm eller kold komprimering på kæbeklemmene
- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller andre over-the-counter smertestillende midler
- receptpligtige lægemidler, herunder muskelafslappende midler eller antidepressiva
- Botox injektioner
- hoved og nakke strækninger
- akupunktur
- kortvåg diatermisk laserbehandling
Forebyggelse
Reduktion af stress og angst kan hjælpe med at forhindre kæbesmerter. Stress-busters at prøve inkluderer:
- dybe vejrtrækninger
- lav-påvirkning aerob aktivitet, såsom dans, gå og svømning
- yoga
- meditation
Undgå overdreven tygge og overforbrug af dine kæbe muskler kan også hjælpe med at forhindre kæbesmerter. Prøv at spise bløde fødevarer, der ikke er klæbrige, og undgå mad, der kræver overdreven tygning, såsom bøf, taffy, rå gulerødder og nødder.
Hvis forebyggelsesteknikker i hjemmet ikke virker, kan det være med til at tale med din læge eller tandlæge for at afgøre, hvilke næste trin der vil hjælpe dig mest.
Tag væk
En stram, smertefuld kæbe kan skyldes en bred vifte af tilstande, herunder bruxisme, TMJ og stress. En række hjemme-løsninger kan være i stand til at yde relief eller forebyggelse. Disse omfatter stressreduktion og adfærdsmodifikationer, såsom at spise blød mad og undgå tyggegummi. Mundvagter eller splinter kan også hjælpe.
