Det ser ud til, hvad kan kontoransatte klage over? De arbejder i rene, rummelige og smukke skabe, ingen skadelig produktion, altid tørre og varme. Men det viser sig, at kontorarbejde ikke er så ufarlig, som det ser ud ved første øjekast. De, der sidder i aircondition-betingelser med en moderne computer, er slet ikke forsikret mod alvorlige sygdomme.
Elektromagnetisk felt, kunstig belysning, dårlig ventilation - dette er kun nogle få faktorer, der langt fra har en gavnlig effekt på kontorarbejdernes trivsel. Derudover anerkendte Verdenssundhedsorganisationen officielt sygdomme som legionærsygdom (Legionella - bakterier, der formerer sig i klimaanlæg), Pontiac-feber (svampe og mikroorganismer, der formerer sig ved dårlig ventilation), sygdomme i tumorer (på grund af den negative indflydelse af kemiske faktorer), og fordi de er iboende i kontormiljøet.
Det er stadig muligt at undgå visse sygdomme, mens du arbejder på kontoret. Det vigtigste, som de siger, er at kende dem personligt og være i stand til at håndtere dem.
Tunnelsyndrom
To faktorer bidrager til udviklingen af tunnelsyndrom: en ubehagelig holdning og hyppige gentagelser af monotone håndledsbevægelser, når man arbejder med en computermus. Som et resultat af den daglige belastning opsvulmer karpalkanalen og klemmer derved nerven, og følgelig forstyrres ledningen langs den. Find ud af, hvor de første tegn på tunnelsyndrom er ikke vanskelige: gåsehud, prikken, brændende i hånden.
Over tid øges smerten i håndleddet, især om natten: hænderne begynder at opsvulme, følelsesløse og følelsesløse. Hvis du ikke går til en læge i tide og ikke stopper sygdommen, vil det være meget vanskeligt at håndtere din hånd snart;
Hvad man skal gøre
1. Frigør plads på skrivebordet, så armen og albuen placeres på dens overflade.
2. Få en stol med høje armlæn.
3. Det er mere behageligt at arbejde med en computermus, hvis måtten til det er med en ortopædisk rulle.
4. Du kan ikke sidde ved et bord med hævede skuldre.
5. Når du arbejder ved en computer for at fjerne armbåndene, når belastningen på hånden øges, fordi hun bliver nødt til at arbejde i en større vinkel.
6. Hvis du har et frit minut, skal du lave massage og gymnastik til hænderne.
Åreknuder
En anden kontorlidelse, der opstår som et resultat af, at man sidder lang tid ved et skrivebord, er åreknuder. Faktum er, at venøst blod i de nedre ekstremiteter cirkulerer på grund af bevægelsen af benets muskler. Da en sådan bevægelse ikke udføres under det stillesiddende arbejde, stagnerer det venøse blod i arterierne, og venerne, der flyder over med blod, begynder at strække sig. En sådan sygdom pryder ikke kun kvindelige ben, den er også farlig for dannelse af blodpropper.
Hvad man skal gøre
1. At stå op fra bordet så ofte som muligt, og det betyder ikke engang hvad: gå til regnskabsafdelingen, toilettet eller bare sætte dokumenter sammen.
2. Brug ikke højhælede sko.
3. Brug om nødvendigt medicinsk strik, som ikke giver venerne mulighed for at ekspandere: golf, leggings, strømpebukser.
4. Hvis du ikke kan se andre, kan du tage skoene ud og strække benene: bevæg tæerne, drej fødderne.
5. Gå ofte ned og klatre op ad trappen.
6. Arranger gåture.
7. Lav en aftenfodmassage.
Tør øje-syndrom
Forskere har bestemt, at efter ti minutters arbejde foran skærmen, begynder en person at blinke 5 gange mindre end i normal tilstand. I denne forbindelse modtager øjeæblet ikke tilstrækkelig fugt. Som et resultat er der en fornemmelse af, at sand er kommet ind i øjnene: de bliver røde, klør, klemmer og gør ondt. For at reducere "tørt øje" -effekt bruger nogle kontoransatte specielle fugtgivende dråber.
For at undgå sådanne problemer med øjnene skal du passe dem:
1. Blink så ofte som muligt. På skrivebordet kan du hænge dig selv "påmindelse", snuble over det, du vil helt sikkert foretage nogle ekstra blinkende bevægelser.
2. Du kan ikke indstille skærmens lysstyrke og kontrast til det maksimale niveau.
3. Aftør skærmen regelmæssigt med specielle klude.
4. Sæt ikke tæt på skærmen.
5. Tildel tid til gymnastik for øjnene.
Farlig fjende - Hypodynamia
Blandt alle ulykker på kontoret er det førende sted besat af hypodynamia. Et stillesiddende job medfører en hel flok komplikationer. Kontorarbejdernes stillesiddende karakter bidrager til en stigning i antallet af overvægtige. Derudover bemærkes det, at kontoransatte ofte klager over træthed. Og måske er den mest ubehagelige ting, at hæmorroider forekommer i bækkenorganerne på grund af cirkulationsforstyrrelser. Problemer venter forskellige dele af rygsøjlen i form af osteochondrose.
Da kontorarbejde altid er forbundet med inaktivitet, er det nødvendigt at tage sig af dig mindst minimalt:
1. Se din kropsholdning: sæt dig selv lige.
2. Sid i en behagelig position.
3. Brug enhver lejlighed til at komme op fra bordet.
4. Efter timer kompenseres for den manglende bevægelse. Forskellige aktiviteter er perfekte til dette: fitness, aerobic, dans, svømning og banal jogging.
Naturligvis slutter listen over sygdomme, der skjuler et moderne kontor, ikke der. Elektromagnetisk støj, flimring af lamper og mangel på luft og klimaanlæg, laserprintere og andet kontorudstyr udgør den usynlige fare. Kort sagt er et kontormikroklima ikke et drivhusmiljø, men en kilde til øget sundhedsrisiko. Men hvis du nøje overvejer dit helbred og følger de anførte anbefalinger, vil du være i stand til at undgå mange uheld, og arbejde på kontoret vil følgelig blive en kilde til glæde, moralsk tilfredshed og materielle fordele.
