Alle forældre ønsker deres børn godt. Og den første ting at starte med er barnets kost. Det er meget vigtigt, at udviklingen af barnets krop kun finder sted med deltagelse af sund mad. Hvorfor? Ja, fordi det er mad, der lægger grundlaget for et barns fysiske og mentale helbred. Det er en gang nødvendigt at indpege den korrekte vane i dit barns sind, og spørgsmålet om behovet for en sund kost vil aldrig rejse sig igen. Hvad er de grundlæggende regler for ernæring? Hvilke henstillinger skal forældre følge for ikke at føle sig skyldige?
Principper for sund kost
For det første skal den rigtige diæt bestå af mindst tre trin. For det andet bør barnets diæt omfatte korn, grøntsager, kød, frugt, mejeriprodukter og noget slik. For det tredje skal enhver mad tages ved bordet og helst i stilhed. For det fjerde er det bedre at spise retter, der blev kogt derhjemme. Samtidig bør mængden af skadelige produkter reduceres til et minimum.
Hvad skal man gøre om sommeren?
Om sommeren er det mest vanskeligt at få barnet til at spise ordentligt, fordi han går det meste af tiden på gaden. Men der er en række tip, hvorefter du kan undgå mange problemer med barnets helbred.
For det første på grund af varmen kan mange børn simpelthen ikke fået til at spise. Men der er en udvej. Om sommeren kan du tilberede supper, der er meget svære at "gå" og sure hurtigt. Man skal være mere opmærksom på lette kolde retter, men uden en stor mængde usunde fedtstoffer. Især vil oste, frugter, æg, fisk og grøntsager være meget nyttige. Hvis du vil eksperimentere, kan du tilberede kolde supper fra revne agurker, hvidløg og dild. En fremragende mulighed er at forberede din yndlingshash, som altid opfattes med glæde.
For det andet, hvis det er varmt udenfor, og der ikke er noget ønske om at stå i køkkenet fra morgen til aften, er det nødvendigt at bruge tilberedte kolde fødevarer. Derudover egnede ikke-letfordærvelige produkter (boller, grøntsager osv.). Du kan købe stegt kylling i enhver af supermarkederne (mad kan tilberedes til dig efter anmodning). Til fodring af et barn kan du bruge dåse mad, der hurtigt kan tilberedes (f.eks. Grønne ærter). Ærter med ris vil være en meget velsmagende ret til din baby. For at fremstille mættet mad kan du hælde den oven på solsikkeolie.
For det tredje tilbringer børn en masse tid på at sidde på Internettet eller i nærheden af tv'et på ferier. Naturligvis støder de ofte på reklame for enhver slik. Herefter angriber børnene bogstaveligt talt forældrene med anmodninger om at købe nye ”godbidder”. Hvis dette sker, er det nødvendigt at forklare barnet essensen af reklame. Barnet vil hurtigt forstå, at reklame kun er en måde at sælge produktet hurtigere på. Og det betyder overhovedet ikke, at for eksempel chokolade eller cookies virkelig er så velsmagende og sunde, som vist på tv. På trods af deres alder forstår børn meget hurtigt essensen af, hvad deres forældre sagde.
For det fjerde medfører sommerferien altid et nyt problem - manglen på et regime i kosten. Barnet slipper let væk fra ham, fordi han begynder at vågne op senere og gå i seng senere. Følgelig skifter tidspunktet for modtagelse af morgenmad, frokost og middag. I denne situation skal du forbinde al din forældres indflydelse og skabe en ny (midlertidig) diæt. Det anbefales at vælge en tidsplan, så den er praktisk for det meste af familien (det sjældent glæder alle, især hvis familien er stor). Det er meget vigtigt at sidde ved bordet sammen mindst en gang dagligt - dette discipliner. Hvis familien skal om aftenen, er det ønskeligt at spise middag med tv'et slukket.
For det femte er det i sommerferien meget vigtigt at normalisere barnets søvn. Barnet skal bringes i seng senest kl. 22. I dette tilfælde påvirker afvigelsen fra det sædvanlige skema ikke kun søvnkvaliteten, men også barnets generelle tilstand, hans udvikling, vækst og følelsesmæssige tilstand.
Således er der intet vanskeligt ved tilrettelæggelsen af barnets ernæring i sommerferien. Det er kun nødvendigt at fastlægge handlingsplanen og gennemføre den.
