I slutningen af 1940'erne foreslog Dr. Robert Bradley, at mødre skulle følge "naturlig instinktiv adfærd", når de fødte. Bradley beskrev sammentrækninger eller arbejdssmerter som "stramning af en stor pose muskler omkring barnet." Han opfordrede kvinder til at arbejde med sammentrækningerne. Bradley-metoden for fødsel lærer kvinder at slappe helt og puste dybt, rytmisk med hver sammentrækning. Dr. Bradley opfordrede par til at fokusere på kærlighedsforholdet, da de arbejdede sammen for at føde deres baby. Kvindens partner læres at være "træner". Bradley betragtede lægens rolle som en livredder, som kun hjælper, hvis noget går galt.
Bradley-metoden, der læres i en serie på otte til tolv klasser, hævder, at farerne ved medicin eller anæstesi under fødslen langt overstiger fordelene. Studerende læres vigtigheden af en proteinrig kost og passende kalorier. Gravide kvinder opfordres til at udøve skræddersyning, hukning, bækkenrocking og Kegel øvelser hver dag.
Ting du kan gøre hjemme
Kegel øvelser fokuserer på musklerne i vagina og perineum (området mellem vagina og anus). Øvelsen udføres på samme måde som du stopper og starter urinstrømmen: Stram musklerne i perineumet for et tal på tre og så langsomt slappe af. Øge den tid, du holder tællingen, da muskelkontrol bliver lettere. Disse øvelser styrker de muskler, der anvendes til fødslen. Hvis du kan stramme disse muskler, kan du lære at slappe af dem let for at hjælpe babyen gennem fødselskanalen. Kegel øvelser hjælper kvinder i alle aldre opretholde god muskel tone og kontrol i perineum.
