Oversigt
Nogle mennesker med bipolar lidelse har rapporteret, at brug af alternative behandlinger giver lindring af symptomer. Videnskabeligt bevis understøtter mange af fordelene ved behandling af depression. Men effektiviteten i behandling af bipolar lidelse kræver mere forskning.
Kontroller altid med din læge, inden du starter alternative behandlinger. Kosttilskud og terapier kan interagere med din medicin og forårsage utilsigtede bivirkninger. Alternative behandlinger bør ikke erstatte traditionelle behandlinger eller medicin. Nogle mennesker har rapporteret at føle sig større fordele, når de to sammen kombineres.
1. Fisk olie
Fiskolie og fisk er almindelige kilder til to af de tre hovedtyper af omega-3 fedtsyrer:
- eicosapentaensyre (EPA)
- docosahexaensyre (DHA)
Disse fedtsyrer kan påvirke de kemikalier i din hjerne forbundet med humørsygdomme.
Bipolar lidelse synes at være mindre almindelig i lande, hvor folk bruger fisk og fiskeolie. Personer med depression har også tendens til at have lavere niveauer af omega-3 fedtsyrer i deres blod. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe:
- reducere irritabilitet og aggression
- opretholde humørstabilitet
- reducere depressionssymptomer
- forbedre hjernens funktion
Du kan tage fiskeolie kosttilskud for at hjælpe med at nå dette daglige beløb. Fiskolietilskud kan dog have bivirkninger, der omfatter:
- kvalme
- halsbrand
- mavesmerter
- oppustethed
- opstød
- diarré
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (arktisk rod eller guldrod) kan hjælpe med at behandle mild til moderat depression. R. rosea er en mild stimulant og kan forårsage søvnløshed. Andre bivirkninger omfatter levende drømme og kvalme.
Spørg din læge, før du tager R. rosea, især hvis du har en historie med brystkræft. Denne urt binder med østrogenreceptorer og kan øge risikoen for brystkræft.
3. S-adenosylmethionin
Resultater af en undersøgelse af undersøgelser tyder på, at tillægsformen af et stof, som naturligt forekommer i kroppen, S-adenosylmethionin, kan være gavnlig for depression. Dette aminosyretilskud kan også være effektivt til bipolar lidelse.
Nogle doser af disse kosttilskud kan forårsage alvorlige bivirkninger som udløser maniske episoder. Tal med din læge om korrekte doseringer og spørg om hvordan S-adenosylmethionin kan interagere med andre lægemidler du tager.
4. N-acetylcystein
Denne antioxidant hjælper med at reducere oxidativ stress. Endvidere rapporterede en gennemgang af litteraturen, at i en randomiseret kontrolleret undersøgelse af personer med bipolar lidelse, der blev tilsat 2 gram Nacetylcystein pr. dag til traditionel bipolær medicinbehandling har ført til betydelig forbedring i depression, mani og livskvalitet.
5. Cholin
Dette vandopløselige vitamin kan være effektivt til symptomer på mani hos mennesker med hurtig cyklisk bipolar lidelse. Resultater af en undersøgelse af seks personer med hurtig cyklisk bipolar lidelse, der modtog 2000 til 7.200 milligram cholin pr. Dag (udover behandling med lithium) viste forbedrede maniske symptomer.
6. Inositol
Inositol er et syntetisk vitamin, der kan hjælpe med depression. I en undersøgelse blev 66 individer med bipolar lidelse, der oplevede en alvorlig depressiv episode, der var resistente over for en kombination af humørstabilisatorer og et eller flere antidepressiva, også givet inositol eller en yderligere behandling i op til 16 uger. Resultaterne af denne undersøgelse viste, at 17,4 procent af de mennesker, der fik inositol som ekstra terapi, blev genoprettet fra deres depressive episode og ikke havde symptomer på humørsymptomer i otte uger.
7. St. John's wort
Resultater af undersøgelser, der vurderede brugen af St. Johnsør til depression blandes. Et problem synes at være, at de anvendte former for St. John's wort ikke har været de samme blandt studierne. Doserne har også været forskellige.
8. Beroligende teknikker
Stress komplicerer bipolar lidelse. Flere alternative behandlinger sigter mod at reducere angst og stress. Disse behandlinger omfatter:
- massage terapi
- yoga
- akupunktur
- meditation
Beroligende teknikker kan ikke helbrede bipolar lidelse. Men de kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og være en værdifuld del af din behandlingsplan.
9. Interpersonel og social rytme terapi (IPSRT)
Uregelmæssige mønstre og søvnmangel kan forværre symptomer på bipolar. IPSRT er en type psykoterapi. Det sigter mod at hjælpe mennesker med bipolar lidelse til:
- opretholde en regelmæssig rutine
- vedtage gode søvnvaner
- lære at løse problemer, der afbryder deres rutine
IPSRT ud over dine foreskrevne bipolære medicin kan bidrage til at reducere antallet af maniske og depressive episoder, du har.
10. Livsstilsændringer
Selvom livsstilsændringer ikke behandler bipolar lidelse, kan visse ændringer forbedre din behandling og hjælpe med at stabilisere dit humør. Disse ændringer omfatter:
- Regelmæssig motion
- tilstrækkelig søvn
- sund mad
Regelmæssig motion
Motion kan også hjælpe med at stabilisere stemninger. Det kan også hjælpe med at lette depression og øge søvn.
Tilstrækkelig søvn
Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at stabilisere dit humør og reducere irritabilitet. Tips til at forbedre søvn er at etablere en rutine og skabe et roligt soveværelse miljø.
Sund mad
Inklusive fisk og omega-3 fedtsyrer i din kost er god. Overvej dog at reducere dit indtag af mættede og transfedtstoffer, der er forbundet med ubalancer i hjernens kemikalier.
Tag væk
Forskning tyder på, at alternative behandlinger kan være nyttige for bipolar lidelse, når de anvendes sammen med traditionelle behandlinger. Men meget lidt forskning om disse behandlinger er blevet gjort. Alternative behandlinger bør ikke erstatte din nuværende behandling eller medicin for bipolar lidelse.
Tal altid med din læge, inden du starter en alternativ behandling.Visse kosttilskud kan forårsage bivirkninger med medicin, du måtte tage eller kan påvirke andre forhold, du har.
