Hvad er alkoholisme?
Alkoholafhængighed eller alkoholisme er en tilstand, der opstår, når en person er afhængig af alkohol. Denne afhængighed påvirker deres liv og deres forhold til andre. Alkoholisme kan være en dødelig sygdom. Tilstanden kan føre til leverskade og traumatiske ulykker.
Traditionel alkoholbehandling omfatter stop med at drikke. Folk opnår dette ved at afslutte "kold kalkun" eller ved gradvist at skære ned på drikkevarer. Læger kan også ordinere medicin for at reducere alkoholudtrækssymptomer.
Folk, der er langsigtede, drikkere kræver professionel medicinsk afgiftning eller detox programmer. Dette skyldes, at tilbagetrækningssymptomer kan forårsage anfald og hallucinationer. Tilbagetrækninger kan også påvirke hjernens funktion og føre til døden.
Folk, der forsøger at overvinde alkoholisme, kan vælge alternative behandlinger for at øge deres chancer for succes. Her er nogle af de alternative valg.
Meditation
Beslutningen om at holde op med at drikke kræver mental disciplin og selvkontrol. Drikke kan tjene som en coping mekanisme og kilde til stress relief for nogle mennesker. Visse mennesker kan vælge meditation som et middel til at erstatte drikker med en mere positiv stress relief metode.
Meditation indebærer at tage et øjeblik at bevare fokus. Du kan vælge at chant eller gentage en positiv tanke i dit sind. For eksempel kan du fortælle dig selv: "Jeg vil forpligte mig til at leve en sundere livsstil." En anden praksis indebærer at forestille dig selv at overvinde alkoholafhængighed. Du kan forestille dig, hvordan du vil føle, når du afslutter med succes.
Akupunktur
Akupunktur er en traditionel kinesisk medicin praksis. Det indebærer at indsætte små nåle ind i huden. Dens formål er at genoprette balancen i kroppen. Mange bruger akupunktur til at lindre smerte og depression. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) bruger folk også akupunktur for at holde op med at ryge.
Beviserne for, at akupunktur hjælper folk med at overvinde alkoholisme, er mere anekdotisk end forskningsbaseret. Akupunktører tror teknikker kan hjælpe folk med at afgifte deres kroppe, især leveren. Fordi alkoholisme kan forårsage leverlidelse, er dette en rygterfordel.
Ingen definitiv offentliggjort forskning kan hjælpe akupunkturens fordele ved behandling af alkoholisme. Nogle undersøgelser tyder på, at der kan være nogle fordele, men mere forskning er nødvendig. Akupunktur er ikke forbundet med sundhedsrisici, hvis en autoriseret praktiserende læge udfører den. Du bør ikke forsøge at akupunktur alene.
Yoga
Yoga er en blid øvelse designet til at hjælpe dig med at komme i harmoni med din krop. Fordi alkoholisme kan få dig til at føle sig ude af kontrol, kan yoga hjælpe. Øvelsen medfører omhyggelig vejrtrækning og langsomme, blide bevægelser for at strække og tone din krop.
Yoga hjælper dig med at gøre en sind-kropsforbindelse. Øvelsen giver stress relief, der kan forbedre din følelse af velvære. Yoga kan lære dig at bruge din krop på en sund måde.
Mange former for yoga eksisterer, fra langsomt-paced hatha yoga til kraftig kraft yoga. Fællesskabscentre, fitnesscentre og yoga studios tilbyder klasser. Instruktions-dvd'er og mobilapps er også tilgængelige for at hjælpe begyndere med at lære yogapositioner.
Lysterapi
En af bivirkningerne ved tilbagetrækning af alkohol er dårlig søvn. De, der lever med alkoholisme, har større risici for søvnforstyrrelser, som f.eks. Søvnløshed.
Lys-terapi, også kendt som fototerapi, indebærer eksponering for lyst, kunstigt lys under typiske vågne timer. Lysbehandling er en fælles behandling for sæsonbetinget affektiv lidelse. De potentielle fordele er to gange for folk, der har alkoholafhængighed. Lyset kan reducere depression og fremme en mere naturlig søvncyklus.
Boston University forskere studerede fordelene ved lysende terapi og en medicin kaldet naltrexon til at hjælpe folk med at overvinde alkoholisme. Resultaterne viste, at dette regime var lige så effektivt som intensive alkoholbehandling programmer.
Urter
I mere end tusind år har kinesiske lægepraksis brugt en urte kaldet kudzu for at reducere overskydende alkoholforbrug. Kudzu er en ukrudt, der betragtes som en gener i det sydlige USA. En undersøgelse fra Harvard University i 2005 foreslog imidlertid, at kudzu kunne reducere alkoholforbruget af tunge drikere.
Forskerne bad mænd og kvinder om at tage en pille og derefter drikke op til seks øl. Nogle fik kudzu pillen, mens andre fik placebo. Gruppen, der tog kudzu-pillen, drak langsommere og mindre øl end dem, der ikke gjorde det. Mens undersøgelsens størrelse var lille, viste det sig, at denne urt kan hjælpe dem med alkoholafhængighed.
Kudzu har en ingrediens kaldet puerarin, der øger hjernens blodgennemstrømning. Forskerne mener, at urterne har hjulpet folk til at føle sig tilfredse efter at have drukket mindre øl.
Folk med alkoholisme bør ikke begynde at tage nogen urter uden en lægeundersøgelse. Urter kan have alvorlige interaktioner med medicin eller alkohol.
Ernæringsmæssige rådgivning
Alkoholafhængighed påvirker din ernæringsstatus. Ifølge Cleveland Clinic er næsten alle mennesker med alkoholafhængighed underernæret på en eller anden måde. Læger bruger næringsbehandling til at hjælpe dig med at føle dig bedre. Når du laver sunde spisevalg, har du mere energi. Dette kan hjælpe dig med at modstå fristelser til at drikke. En diætist kan hjælpe dig med at identificere sunde fødevarer.
Tag væk
Der er en række måder at behandle alkoholisme på, herunder:
- afslutte "kold kalkun"
- gradvist skære tilbage på drikkevarer
- engagerer sig i professionel medicinsk afgiftning eller detox programmer
Uanset hvilken metode til behandling af alkoholisme du vælger, kan en række alternative behandlinger gøre vejen til nybegynder lettere. Disse omfatter:
- meditation
- akupunktur
- yoga
- lysterapi
- urter
- ernæringsmæssige rådgivning
Sørg for at tjekke med din læge om hvilke behandlingsmuligheder der passer bedst til dig.
