Sport har en positiv effekt på en person - forbedrer styrke, udholdenhed, mental velvære og generel livskvalitet. For nylig har forskere opdaget, at regelmæssig fysisk aktivitet bremser aldringsprocessen.
Aktive mennesker 10 år yngre end stadig
En langtidsundersøgelse viste, at mennesker, der er ret aktive i sport, forbliver i alle aspekter. Atletiske mennesker er motorisk set 10 år yngre sammenlignet med stillesiddende mennesker.
Sport er nyttigt, indtil de udførte aktiviteter er overdrevne. Den aktuelle undersøgelse var den første til at analysere de langsigtede virkninger af sport på menneskekroppen.
I cirka 25 år har specialister undersøgt 500 indbyggere i Bad Schönborn og analyseret den nøjagtige indflydelse af regelmæssig sport på deres helbred.
Styrke, smidighed, udholdenhed og finmotorik er de parametre, der er undersøgt.
Forskere ved Sportsinstituttet har hidtil studeret 5 forskellige parametre for at evaluere de positive effekter af sport. Testparametre inkluderede styrke, fleksibilitet, udholdenhed og finmotorik.
Motiverne var mellem 35 og 80 år gamle i forskning. Læger målte regelmæssigt niveauet af fedt i deltagernes blod og krop. Mental velvære blev også taget i betragtning og evalueret af eksperter.
Sportsfolk bliver syge sjældent
Det er logisk, at folk i alderdom i stigende grad udvikler sundhedsbegrænsninger, siger eksperter. Resultaterne af undersøgelsen viser, at sportsfolk er mindre modtagelige for sådanne negative kardiovaskulære, ortopædiske og neurologiske sygdomme.
Folk, der ikke spiller sport, er fire gange mere tilbøjelige til at lide af type 2-diabetes.
2,5 timers sport om ugen er nok til at forbedre sundheden og forhindre negative konsekvenser.
Imidlertid gik mindre end halvdelen af alle deltagende frivillige ikke til sport selv 2 timer om ugen. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at folk træner korrekt.
Sport styrker krop og sind
Forskere ved Institut for Sport og Sportsvidenskab Karlsruhe forklarede også, at eksponering for fysisk aktivitet generelt styrker kroppen. Sådanne mennesker klarer sig bedre med stress og har en bedre generel livskvalitet.
Sport kan forbinde mennesker, der er interesseret i sport og bidrage til social inklusion. Således øger ofrets velfærd yderligere, forklarer læger.
Selvom sport er vigtig, bør en sund kost ikke undervurderes.
Forskere ved Institut for Sports overvågede deltagere medicinsk for at bestemme aktivitet, fysisk kondition og folks helbred. Læger ville finde ud af, hvorfor nogle mennesker bliver syge delvist, og andre sjældent under de samme forhold.
Eksperter var især interesseret i indvirkningen af sportsbegivenheder på deltagernes helbred. Undersøgelsen behandlede ikke virkningen af diæt, fordi det ville fordreje resultaterne af undersøgelsen, siger eksperter. Effekten af en sund diæt og normal kropsvægt skal dog ikke undervurderes.
Ifølge forskere er det nødvendigt at tilpasse byens infrastruktur, hvis folk ønsker at være mere aktive og planlægger at spille sport. Enhver har ret til tilstrækkelige sportsbegivenheder. Derfor bør byer have plads nok - parker og grønne områder.
Hvad er faren for fysisk inaktivitet?
Mangel på træning tilstopper blodkar, så hjernen leveres dårligere med blod. Stillesiddende mennesker lider af mangel på koncentration og indlæringsvanskeligheder.
Hvis en person bevæger sig for lidt og tager en masse kalorier, fedt og kulhydrater, skaber kroppen reserver. Overvægt overbelaster betydeligt det kardiovaskulære system. Potentielle konsekvenser er højt blodtryk, diabetes og et hjerteanfald.
WHO anbefaler aerob træning mindst 2 gange om ugen i 20-30 minutter. Anbefalinger bør ikke overses, da de kan koste fysisk og mental sundhed.
