Det vigtigste stof efter ilt for den menneskelige krop er vand. Et simpelt udseende stof udfører enormt arbejde i vores krop: det renser blodkar, fjerner toksiner, regulerer temperaturen, opløser mineralsalte og meget mere.
Kroppen er altid signaleret af vores tilstand, men disse "kommandoer" er ikke altid tydelige og forståelige for os. Normalt opstår tørst, når vandunderskuddet er enormt. En mangel på 2% er en svag mangel, men det kan allerede fremkalde en masse skuffelser: dårligt helbred, træthed, hovedpine, irritabilitet, utilpasse, distraktion. Nedenfor er 5 skjulte tegn på dehydrering.
Ifølge forskere er 80% af sultne mennesker faktisk tørste. Faktum er, at en mangel på væske provoserer en ubalance mellem salte og sukker, hvilket resulterer i en mangel på energi samt en vildledende følelse af sult.
Derudover ligger problemet i hypothalamus - den del af hjernen, der signaliserer, hvornår vi skal spise eller blive beruset. Så hypotalamusen bestemmer ikke altid disse følelser korrekt, og ofte føler vi sult i stedet for tørst. Den ideelle løsning i dette tilfælde er at drikke et glas vand før hvert måltid. Ved at gøre det, vil du ikke kun genopfylde din vandbalance, men også stramme figuren.
Fugt er grundlaget for velvære og godt helbred, og dette er en kendsgerning: Når kroppens behov ikke er tilfredsstillet, forværres dets arbejdsfejl, blodcirkulationen, musklerne modtager ikke nok ilt, hvilket betyder, at personens energi falder, og symptomer på træthed og utilpasse sig. Derudover skaber dehydrering ugunstige betingelser for immunsystemets funktion, toksiner udskilles i utilstrækkelige mængder, og nyttige sporstoffer og stoffer kommer i langsom bevægelse. Før du foretager en diagnose, skal du først drikke et glas vand.
Dehydrering (dehydrering) er mere en tilstand end en type, da tør hud kan være med en normal mængde fugt i kroppen. Omvendt kan enhver hudtype dehydreres.
Tørhed, revner, røde pletter - alt dette indikerer, at drikkeordningen ikke overholdes. Disse menneskers hud ældes tidligt, bliver dækket af små rynker og bliver også mere sårbar overfor eksterne irritanter.
Der er en pålidelig test: det er nødvendigt at samle dækslet på cyste af hånden i en fold og straks løsne det. Hvis rynker udjævnes i lang tid, er dette det første bevis på dehydrering.
Kroppens tilstand kan bedømmes ved hjælp af urin. Hvis det er mørkt, tæt, overlader personens livsstil meget at ønske.
Dehydrering fører til det faktum, at mavesaft ikke produceres fuldt ud, hvorefter mad fordøjes dårligt, næringsstoffer ikke absorberes ordentligt, oppustethed, tyngde opstår. Derudover øges sandsynligheden for sygdomme som gastritis og mavesår.
Hver del af fordøjelsessystemet har brug for rettidig påfyldning med væske. Med hensyn til tarmen er det i stand til at absorbere overskydende vand fra mad, der kommer ind i kroppen. Men hvis vandunderskuddet er for stort, suges fugtigheden fra fødevarer i en sådan grad, at en person har et andet problem - forstoppelse. Ekskrement fjernes ikke til tiden, hærder, hvilket resulterer i rus og andre problemer. Statistikker siger, at i 9 ud af 10 tilfælde af forstoppelse er årsagen dehydrering. Væsken understøtter ikke kun mave-tarmkanalen i fremragende form og hjælper med at fremme mad, men fortynder også galden. Det bliver mere flydende, hvilket forhindrer forskellige overbelastning og også stimulerer tarmens motilitet.
Årsagerne til dårlig ånde kan være forskellige, men hvis du er blevet kontrolleret af en ØNH-læge, skal du besøge din tandlæge regelmæssigt, overvåge din mundhygiejne, og en kraftig lugt ledsager dig overalt, bør du gennemgå dit regime og drikke vand oftere, hvis det er muligt. Alle kender de antibakterielle egenskaber ved spyt, og på grund af en mangel på fugtighed formindskes dens produktion markant, og samtidig reduceres dens evne til at undertrykke bakterier. Patogene mikroorganismer formerer sig med en hævn, mens de frigør en fet lugt.
Selv i dehydreringstilstande fortsætter svedkirtler deres arbejde: regulerer temperaturen, fjern giftstoffer. Men under disse forhold bliver sved viskøs, hvilket er et ideelt miljø til patogen mikroflora, som er årsagen til en ubehagelig lugt. Hygiejneprodukter og brusere bringer en midlertidig virkning, kun en tilstrækkelig mængde fugt inde kan løse dette problem.
Med en hvilken som helst grad af dehydrering er det nødvendigt hurtigt at udfylde manglen på vand i kroppen. Ofte nok til at drikke et par glas vand for at kroppen kan føle lettelse.
Enhver grad af dehydrering kræver hurtig handling. Juicer (appelsin, grapefrugt), mineralvand samt opløsninger til dehydrering vil hjælpe. Sidstnævnte kan købes på apotek (Regidron, Hydrolat) eller tilberedes: opløs 1 tsk i 1 liter vand. salt, 3 spsk. l. sukker og 0,5 tsk natron.
Dehydrering er, som andre patologiske tilstande, lettere at forhindre end at eliminere. For at opretholde vandbalancen skal du:
- drik ofte lidt efter lidt, men regelmæssigt;
- Brug mynte, citron til at give en smag på vandet;
- forbruge frugt eller urtete;
- beregne din daglige mængde vand (30 ml pr. kg vægt);
- spiser frugt, grøntsager og alt, hvad der indeholder meget fugt.
En sund livsstil er nøglen til godt helbred og trivsel. Iagttag dig selv, lyt til din krop, stræb efter at forbedre din tilstand, og disse henstillinger hjælper dig med dette..
