Svingende bevægelser hjælper ikke kun babyer med at sove bedre, men også voksne. Ifølge 2 amerikanske undersøgelser hjælper rocking også mus. Resultaterne af videnskabeligt arbejde vil hjælpe forskere med at udvikle mere effektive og sikre sovepiller.
Hvordan identificerede forskere den positive swing-effekt?
Et forskerteam fra Genève studerede, hvordan blød rocking om natten påvirker søvnkvaliteten hos voksne. Den svingende bevægelse gjorde det muligt for deltagere i studiet at falde hurtigere i søvn, vågne op mindre ofte og tilbringe mere tid i dyb søvn.
I en tidligere undersøgelse fandt de allerede lignende effekter, da de lod folk sove i sengen i 45 minutter. Ikke desto mindre var en ny undersøgelse rettet mod at studere virkningerne af vrikke natten over.
Forskere havde 18 unge mennesker, der tilbragte 3 nætter i et søvnlaboratorium. Den første nat var til reference. I de næste 2 nætter tilbragte den ene tid tid i en lidt svingende seng, og den anden i den samme seng, som ikke bevægede sig. Indsamlede data om deltagernes søvnkvalitet viste, at svingen syntes at hjælpe med at falde i søvn.
Forskere ønskede også at undersøge, hvordan svingning i løbet af natten påvirker hukommelseskvaliteten hos forsøgspersoner. Derfor bad de deltagerne om at lære et par ord om aftenen og bad dem næste morgen. De bedste resultater blev observeret hos mennesker, der blev rystet i løbet af natten.
Analyse af hjerneaktivitet under søvn viste, at svingning påvirker hjernebølger og ser ud til at hjælpe med at synkronisere aktiviteten af nerveceller i hjernen.
De celler, der forbinder thalamus og cerebral cortex, er især effektive til synkronisering. Neurale netværk spiller en vigtig rolle i både at falde i søvn og vågne op. I henhold til tidligere undersøgelser deltager de også i overførslen af information fra korttidshukommelse til langvarig.
I en anden undersøgelse viste forskere fra University of Lausanne, at mus også falder i søvn hurtigere og sover længere, hvis deres celler svinger lidt. Nye fund fra to undersøgelser kan give bevis for nye behandlinger for at hjælpe patienter med søvnproblemer.
Gør rocking lettere at vågne og falde i søvn?
At svinge i en hængekøje kan ifølge en undersøgelse af søvn gøre det lettere at falde i søvn og give dig mulighed for hurtigt at gå ind i fasen med dyb søvn. Undersøgelsen involverede ca. 12 personer.
Voksne deltagere var fra 22 til 38 år gamle. Ingen af patienterne blev diagnosticeret med søvnforstyrrelse. Ingen af forsøgspersonerne led af kronisk træthed. For at hjælpe folk med at falde i søvn blev søvnlaboratoriet mørket, og støjniveauet blev holdt lavt.
Mens deltagerne sov, blev hjerneaktiviteten målt ved hjælp af elektroencefalografi (EEG). Søvnforskere var i stand til at observere typiske søvnfaser:
- falder i søvnfase;
- lavvandet søvn;
- dyb søvn;
- hurtig søvn (hurtig øjenbevægelse).
I en eksperimentel ramme faldt alle undersøgelsesdeltagere, der var mere udsat for vibrationer, hurtigere i søvn. Forskere blev overrasket over, at visse typer hjerneaktivitet forekom under visse vibrationer.
Forskere konkluderede, at monotone vibrationsbevægelser også øger søvnvarigheden. Den gennemsnitlige stigning i varighed var 30-45 minutter. Hastigheden i at falde i søvn steg fra 15 til 10-5 minutter.
Hvilke områder af hjernen aktiveres, når de gynger?
Ifølge forskerteamet er det muligt, at mandlen i den centrale region af hjernen stimuleres af konstant svingning. Det antages, at dette område af hjernen har en ekstremt afslappende effekt på kroppen. Dette spiller igen en vigtig rolle i reguleringen af søvnprocessen.
Imidlertid kan sving reducere en persons følsomhed over for eksterne stimuli.
Under alle omstændigheder kan det vises, at blid svingning er nyttig ikke kun for spædbørn og småbørn, men også for voksne.
Ifølge forskerne forbedrer selv en svag vibration at falde i søvn, varighed og søvnkvalitet. Schweiziske videnskabsfolk planlægger også at udvikle senge, der vil vrikke en person natten over.
