Mange atleter, både begyndere og erfarne nok, kan begå forskellige fejl, der forværrer træningen og kan fratage resultatet af ikke kun en træning, men også generelt holde resultatet af alle klasser på nul. Sådanne faktorer er enkle nok til at selv erfarne atleter muligvis ikke bemærker, at de også kan begå sådanne fejl.
Faktor 1.Meningsfuld træning
En interessant udsagn, hvis en person kommer til træning og engagerer sig, hvor er da dette ikke meningsfuld af handlinger? Alt er ganske enkelt. En person er muligvis ikke opmærksom på sine handlinger. Gør alt på "maskinen".
Det sker ofte, at en person, der kommer ind i gymnastiksalen, udfører forskellige øvelser, men ikke dykker ned i selve træningsprocessen, bliver distraheret af eksterne faktorer og tænker på noget andet.
Alt dette resulterer i, at effekten reduceres markant i sammenligning med de dage, hvor en person kaster sig ned i træningen og giver en rapport til hver bevægelse.
Faktor 2.Jeg vil have alt på én gang
Mange begyndere atleter vælger en taktik for sig selv, hvor de ønsker at få alt på én gang.
De vil se resultaterne straks den anden dag, overfylde programmet og har travlt med at gøre alt på forhånd.
Men dette forværrer situationen så meget, at der muligvis ikke er en fremtid i klasseværelset.
For nogle mennesker skaber de maksimale betingelser for at spille sport, laver en plan for træning og ernæring, men med en tørst efter at se resultaterne af deres arbejde udmatter de øjeblikkeligt deres krop og opgiver træning i den anden måned.
Alt skal fases med stigende belastning og antallet af gentagelser, der udføres.
Faktor 3.Styrketræning
Fagfolk kender til denne regel, men ofte forsømmer de den.
Du kan ikke gå i gymnastiksalen med magt. Hvis du har en følelse af svaghed eller dårlig tilstand, behøver du ikke at overvinde dig selv og gå til den sidste indsats, fordi resultatet i det mindste ikke kun bliver det, men det vil markant forværre tidligere resultater, og det maksimale bliver endnu værre den næste dag og efter det skal springe over et par træning.
Faktor 4.uregelmæssighed
Tilstanden er vigtig, du kan endda sige hoveddelen af træning og sportsliv generelt. Fremtidige træningsfaser bestemmer deres progression og effekten af dem. Hvad betyder regimet i sportslivets verden?
Tilstanden er, hvad atleten styres af hver dag.
Hvis du ikke overholder denne tidsplan eller slår den ned, kan du ødelægge dit velvære, søvn, energiudbrud helt op til ernæring og alvorlige sundhedsmæssige problemer.
De grundlæggende regler, der regelmæssigt skal overholdes for det korrekte regime: sund og dyb søvn mindst 7 timer om dagen, ensartet ernæring mindst 3 gange om dagen, fortrinsvis 4 gange om dagen, og du skal hvile i naturen eller frisk luft mindst en time om dagen .
Under sådanne forhold vil atleten være maksimeret mættet med styrke og energi til nye træninger.
Faktor 5.Manglende overholdelse af øvelsesregler
Det er denne faktor, der mest negativt påvirker produktiviteten for begyndere atleter generelt.
Begynderne prøver ofte at vise deres styrke og ønske om at tage så meget vægt som muligt. Men dette ønske skal kontrolleres, fordi der skabes fremskridt på grund af den rigtige teknik og en gradvis stigning i vægt og ikke på grund af selve vægten.
Derfor anbefales det ikke at anbefale straks at tage store vægte, som det stærkt anbefales.
Manglende overholdelse af teknikken kan føre til katastrofale følger, som vil manifestere sig ikke kun i træning, men også i lang tid efter dem.
Start fra manglen på resultater og krepatura mere end nødvendigt, slutter med forskellige skader.
