At finde elegante former og på samme tid udføre helbredelse af kroppen - er det fristende? Denne mulighed giver en ris diæt. Grundlaget for dette ernæringssystem i alle dets variationer er de fordelagtige egenskaber ved hovedkomponenten - ris.
Næsten alt køkken i asiatiske lande er baseret på dette produkt. Og i europæiske lande er det blevet grundlaget for populære diæter. Den fremragende effekt af ris i diæternæring er baseret på det faktum, at det ikke kun har fremragende ernæringsegenskaber, men også er et meget godt adsorbent. Med det kan du fjerne toksiner og affald fra kroppen, overskydende salte, stimulere stofskiftet.
Ris giver en god følelse af fylde, da den indeholder en masse kulhydrater, hvilket vil hjælpe med at undgå svær sult under kosten.
Det har også mange vigtige vitaminer, mineraler, fiber. Hans smag er neutral, den kan let suppleres med proteinprodukter eller grøntsager, frugter. Så der er ingen problemer med madlavning. Derudover er dette et meget overkommeligt korn.
Men for at vægttab på ris giver den rette virkning, skal du lære et par regler:
- Ikke hver ris er god til diæt. Den bedste mulighed er brun. Det behandles minimalt, ikke poleret, det holder skaller, klidskal, der indeholder alt det mest nyttige. Dampet ris er også velegnet. Denne teknologi bevarer også fordelene ved korn. Langkornet ris bør foretrækkes, den indeholder mere fiber.
- Skyl kornet meget godt inden tilberedningog derefter dunk. Dette vil hjælpe med at fjerne stivelse fra det, som i kosten kun vil skade.
- Når man laver mad, er det ikke nødvendigt med korn at koge. Det er bedre ikke at lave mad lidt. Dette bevarer den maksimale mængde næringsstoffer.
- Du skal drikke meget. 2,5 liter er det daglige minimum. Tilladt vand (almindelig ren drik), grøn te, hibiscus. Sukker er ikke værd at tilføje.
- Aromatiseret krydderappetit samt salt fra kosten er udelukket.
- Det er nødvendigt at tage multivitaminer. Kalium er under særlig opmærksomhed, da kosten på ris er saltfri, og kalium følger med saltene. Uden det er korrekt funktion af blodkar og hjerte umulig.
Nægter ris diæt vil have følgende betingelser:
sygdomme i mave-tarmkanalen;
ustabilt blodsukker;
graviditet;
amning.
Men selv med et godt helbred, hvis du føler dig uvel, svag ved en sådan diæt, er det bedre at vende tilbage til normal korrekt ernæring.
Det varer to uger.
Da ris blødgøres til denne diæt, forlader alle unødvendige urenheder den, og den fjerner perfekt salte og slagger fra kroppen. Denne diæt kaldes også den "tibetanske metode." Det hjælper ikke kun med at skille sig ud med uønskede kilogram (op til 7 kg på to uger), men også til at rense for toksiner, slippe af med ødem, lindre tilstanden af osteochondrose og udjævne fordøjelseskanalen.
Systemet kræver lidt forberedelse:
- Tag 5 små dåser, underskriv numre på dem.
- Skyl 3 spsk ris, læg den i den første beholder, hæld kogt koldt vand (200 ml). At lukke. Køleskab om natten.
- Om morgenen drænes vandet, skylles kornet. Hæld det igen. Læg også ris i en anden krukke, hæld. Begge sender til køleskabet.
- Den næste morgen, skift igen vandet i de to første containere, hæld ris i den tredje. Således vil der efter den femte dag være fem krukker.
- På den femte morgen skal korn fra den første beholder vaskes og konsumeres i stedet for morgenmad uden tilsætningsstoffer. Blødlæg ris i denne krukke igen. Den sjette morgen kommer den anden kan, den syvende - den tredje osv.
Du kan spise ethvert måltid i andre måltider, men det er bedre at foretrække sunde og kalorifattige retter. Lad det være grøntsager, frugt, korn. Alt mel, fedt og salt skal udelukkes. Efter en morgenmad med ris, tag en pause i mad i fire timer. Glem heller ikke drikkeordningen: mindst 2 liter vand, kompoter, urtete.
At kun spise ris er meget vanskeligt, og det er meget mere nyttigt at tilføje andre produkter, grøntsager, frugter eller proteinfødevarer til det. Det er lettere at tolerere en sådan diæt. For dem, der vil skille sig med kilogram hurtigere, er der dog også hårde menupunkter. For eksempel en diæt, der involverer kun at spise et glas kogt ris dagligt i 3 dage (et æble, et glas juice er også acceptabelt). Sådanne muligheder er designet til meget kort tid, de skal ikke bruges til nogen sundhedsmæssige problemer. Det er bedre at foretrække en mere afbalanceret diæt.
Tre dages menu
Grundlaget for ernæring er risgryn, der er gennemvædet i vand natten før eller korrekt kogt. For at suge 250 gram vasket ris grundigt, skal du tage to glas vand, det skal være koldt. For at koge den samme mængde korn af vand, behøver du også to glas, det skal koges i ti minutter. Derefter skal der holdes ris under låget i yderligere et kvarter, for at insistere på det. Tilsæt ikke salt.
Første dag
morgenmad: gennemvædet ris + æble + citronskall.
frokost: vegetabilsk bouillon + grøntsagssalat + kogt ris (det er tilladt at tilsætte greener og en skefuld olivenolie).
middag: vegetabilsk bouillon + ris + kogte gulerødder.
sekund
morgenmad: kogt ris, tilsæt greener og fedtfattig creme fraiche til det (en spiseskefuld), du kan spise en appelsin.
frokost: vegetabilsk bouillon + kogt ris + greener + Hibiscus te (usødet).
middag: dampgrøntsager + kogt ris.
tredje
morgenmad: kogt ris + en kniv kanel, grapefrugt;
frokost: vegetabilsk bouillon + kogt ris + stuet champignon (150 g) + salat (agurker med tilsat olivenolie), appelsinsaft;
middag: igen vegetabilsk bouillon + ris + dampbroccoli (150 g) + grøn te.
Ved en sådan diæt forsvinder overskydende vægt bogstaveligt - op til 4 kg på kun tre dage efter en diæt. Dette sker dog hovedsageligt, fordi væske går tabt. Så igen kan du få kilogram med den samme hastighed, som de forlod, så snart dietten vender tilbage til normal tilstand. Derudover kan menuen ikke kaldes særlig lækker, og et magert sæt produkter kan provokere en forværring af velvære og humør og udseendet af svaghed. Så valget af denne mulighed for vægttab bør behandles med forsigtighed, især hvis der er kroniske sygdomme.
5-dages menu
Denne menu er meget enkel, men streng. Kun 2 portioner mad antages at blive spist pr. Dag. Den første er ris. Til det andet måltid kan du vælge:
- magert kød;
- fisk med lavt fedtindhold;
- frugt.
- grøntsager, grønne;
Der er en række regler:
- Ris og andre fødevarer bør spises i forskellige måltider.
- Dele er små.
- Olie og salt skal fjernes fra kosten.
- Ris kan bruges i forskellige typer, ændre dem for at diversificere ernæring. Det foretrækkes at blødgøre kornet.
- Dagens drikkeplan - fire kopper. Tilladt grøn te og drikkevand. Drik ikke med mad, lige - en halv time før eller efter et måltid.
Det forudsagte resultat er et tab på op til fem ekstra pund.
En omtrentlig menu med to måltider (morgenmad + frokost) dagligt kan sammensættes som følger:
Første dag
- En portion ris er en plade.
- 2 grønne æbler.
sekund
- Kogt oksekød (300 g).
- Fig.
tredje
- En plade med ris.
- Grillet torsk + agurk + tomat.
fjerde
- Agurker med urter.
- Fig.
femte
- Kogt oksekød (200 g) + æble.
- Fig.
Ugentlig ris diæt
At lave en menu til dette kraftsystem er temmelig ligetil. Til daglig indtagelse tildeles 400 gram kogt ris. Det er nødvendigt at tilberede det uden salt, krydderier, olie. Denne mængde er opdelt i fem modtagelser. Og ud over korn er følgende tilladt:
- friske grøntsager;
- kogt kyllingebryst;
- nonfat yoghurt;
- frugt.
Hovedreglen er, at risen og dens komplementære komponenter på pladen er i lige store mængder, da vil vægttab være effektivt. En sådan risuge kan udføres en gang om måneden.
Ris + Grapefrugt + paprika
Denne mulighed anbefales af europæiske ernæringseksperter. Ved at supplere en ris diæt med grapefrugt og peber bringes vitaminer og andre gavnlige stoffer til det. forordninger:
- tre måltider om dagen, de er ensartede i indholdet;
- Der tildeles 350 gram ris pr. Dag, det skal koges og opdeles i 3 portioner;
- 20 minutter før et måltid skal du drikke et halvt glas grapefrugtjuice og tilsætte ½ paprika til ris;
- dietten er designet i 3 dage, med dens udvidelse skal greener og grøntsager indføres i kosten.
Ris + boghvede + honning
En usædvanlig version af kosten for vægttab, udviklet af lægerne i en af de tyske klinikker, der behandler fedme. Du har brug for:
- ris - 5 spsk;
- boghvede - 5 spsk;
- honning - spiseskefuld;
- citronsaft - ½ tsk.
Ris og boghvede koges i separate gryder. Det skulle være et cool rod. Derefter blandes ris og boghvede, krydret med honning og citronsaft. Denne masse skal placeres under pressen og sendes til køleskabet i 2 timer. Det tætte komprimerede produkt, der opnås til sidst, bliver basis for ernæring hele dagen. Sult, skal du afskære et lille stykke fra det - med en mønt på 5 cent - og holde i munden, indtil den er helt resorberet. Du skal drikke meget vand, to liter om dagen - mindst. En lignende diæt varer fem dage.
Ris + skat
Varer en uge. Denne variant af riskosten bør ikke bruges, hvis der noteres en allergisk reaktion på honning. Den daglige diæt består af to komponenter:
- 500 gram kogt ris (opdelt i 5 portioner);
- en drink honning og citron, som skal drikkes tre gange om dagen i et glas.
Til en drink opløses 1 tsk honning og en lille mængde citronsaft i et glas kogt vand.
Før du tager dig ind i en ris diæt, skal du kontakte din læge! Ernæringseksperimenter kan skade kroppen meget.
