Jo mere hun forsøgte at overvinde vanen med angst og stoppe disse tanker, jo værre blev hun. Med tiden voksede angst til panikanfald, der tvang Anna til at blive hjemme og ikke gå nogen steder i flere uger. Hun kunne ikke koncentrere sig om arbejde, forsømte sine opgaver derhjemme, og hendes ægteskab sprang i sømmene. I fuld forvirring og forvirring vendte hun sig til terapeuten.
Det første spørgsmål, som lægen stillede hende, syntes hende uventet: "Hvem ellers i din familie lider af angst?"
Anna tænkte et øjeblik og svarede: "Min mor, bedstemor, bror, nevø og tante." Det fandt ikke hende, at angst kunne overføres fra generation til generation!
Men dette er meget almindeligt. Mor lærte sin datter at tænke over døden, fordi hendes far døde, da Anna var meget ung. Hendes bedstemor var så bekymret, at hun ikke turde tale med fremmede. Hans bror var bange for eksamener, hans nevø var socialt bekymret, og hans tante var en rastløs og påtrængende perfektionist.
Angst er ikke den eneste følelse, der overføres fra generation til generation. Mange negative følelser er arvet gennem familiens psykologiske traumer, forældres adfærd eller vold i børnene.
1. Vred
Der er tre typer usund vrede: aggressiv, passiv-aggressiv og undertrykt vrede. Alle af dem kan påvirke barnet negativt. For eksempel, hvis en far bliver vred, når han vender sig til et skrig, efterligner barnet en sådan adfærd eller bliver vant til at rette udbrud af vrede mod sig selv. Forældre skal lære at udtrykke deres vrede assertivt, åbent hævde, hvad de vil, uden at prøve at kontrollere, ydmyge eller manipulere deres børn.
2. Skam
Forældrenes nedværdigende kommentarer: ”Du vil aldrig opnå noget” eller ”Du er dum” slå hjertet. Desværre er sådanne taktikker almindelige i familier, hvor barnet er forpligtet til at overholde urealistiske høje standarder. Barnet vedtager dette og begynder at henvende sig til andre mennesker med samme standard. At bekæmpe skam er accept og tilgivelse.
3. Vine
At være skyldig er en lang tradition i mange familier. Tip: "Hvis du elskede mig, ville du vaske opvasken" eller "En datter, der tager sig af hendes mor, vil ofte kalde hende" er eksempler på, hvordan en forælder bruger skyld som en løftestang for at lægge pres på barnet. Dette er en manipulation. Det er bedre at sige direkte, hvad du vil og forklare dit ønske. Lad ikke en person føle sig utilpas, hvis han ikke ønsker at imødekomme din anmodning.
4. hjælpeløshed
Barnet bliver vant til at spille offerets rolle. En forælder bruger sine fortidsskader for at retfærdiggøre misforhold: "Jeg drikker hver dag, fordi din mor forlod mig" eller "Jeg blev forladt i barndommen, så jeg opfører mig som skør." Børn er altid klar til at retfærdiggøre forældre ved at slå fast i ethvert halm. Når du har behandlet barndomstraumer, behøver du ikke at genskabe det igen og igen og forblive et offer for omstændighederne.
5. Angst
Angst er en nødvendig og nyttig følelse, der signaliserer tilgangen til en trussel, som en brændstofniveausensor i en bil. Dog overdreven angst får dig til at lide. Den bedste måde at håndtere angst på er gennem meditation og bevidsthed om dine følelser. Når du prøver at bekæmpe den, øger du kun angsten og inficerer andre med din nervøsitet.
6. Usikkerhed
Børn studerer deres forældre for at lære mere om sig selv. Derfor overtager barnet forældrenes frygt. Tvivl om sig selv, der tvinger faren til at nægte at rejse, overføres til barnet, der er bange for at kræve en rolle i skoleleken. For at bryde ud af denne onde cirkel er det vigtigt at bestemme, hvor din usikkerhed, og hvor dine forældre er, og ikke for at lade andres frygt påvirke dig negativt.
7. Selviskhed
Narcissisme udvikler sig i familier, hvor børn ikke føler tilknytning til forældre, fordi forældre ikke kan eller ikke ønsker det. I de tidlige stadier af udvikling er tillid nøglen, og manglen på dem fører til problemer med tilknytning. Overfladisk kommunikation giver anledning til egoistisk opførsel. At skabe et miljø, der tilskynder til sårbarhed, giver forældre mulighed for at bygge bro over dette hul.
8. Kritik
Vanen med konstant at kritisere barnet: hvordan han ser ud, hvad han er klædt i, hvad hans succeser er i skolen, med hvem han er venner, og undergraver hans selvtillid. Kritik er dobbelt skadelig, hvilket ledsages af bemærkninger som: "Jeg siger dette, fordi jeg elsker dig," fordi barnet sidestiller kritik og fordømmelse med kærlighed.
9. Isolering
Folk låser sig ind af mange grunde: frygt, depression, tristhed og endda paranoia. I stedet for at behandle ubehagelige følelser, isolerer en person sig selv eller spilder sin vrede mod andre. Hvis forældre sædvanligvis er indhegnet fra verden, konkluderer børn, at dette er en normal måde at tackle følelser på, og begynder at gøre det samme. For at overvinde isolering skal du lære at leve med smertefulde følelser uden at skjule dem for dig selv og andre mennesker.
10. Sjalusi
”Hele vores familie er jaloux,” er en undskyldning, der forklarer mange usunde reaktioner - vrede, aggression og overgreb. Sådan opførsel kan naturligvis ikke fremmes hos børn. At samle alt modet, lære at stole på en partner og roligt sortere situationen - dette er den eneste måde at tackle jalousi på.
Da hun lærte, at hendes angst har langvarige rødder, og der er sundere måder at tackle det på, roede Anna sig. Da hun adskilte sin angst fra det psykologiske traume i barndommen, stoppede hun med at bekymre sig så ofte. Dette hjalp hende med at finde ud af, hvad angst fortjener opmærksomhed, og hvornår det kun er et ekko af tidligere klager.
