I den moderne verden er det vanskeligt at modstå stress, fordi det angår hver enkelt af os, om du arbejder på kontoret, er i barselsorlov for at passe et barn, mangel på penge, der er mange forskellige årsager og negative faktorer, som en person støder på hver dag. Det er umuligt at undgå stressende situationer, men der er flere måder at håndtere det effektivt på.
Vandbehandlinger
Det kan være en kontrastbruser eller et beroligende bad med urter, aromatiske olier, havsalt. Lindrer nervøs spænding meget hurtigt, hjælper med søvnforstyrrelser.
Tur
At gå afslappet gennem den friske luft er et af de bedste midler til stress. Du kan gå til parken, gå langs skovstierne. Det vigtigste er at prøve at undgå forurenet luft og skarer.
Yndlingsmusik
Lyt til musik, alt hvad du kan lide. Vælg melodier, der kan slappe af, stemme på en positiv måde, synge med. Nå, hvis du ved, hvordan man spiller et musikinstrument. En fremragende måde at lindre stress er at lytte til optagelser af naturlyde, lyden af havet og fuglesang.
Bananer
De stoffer, der er indeholdt i bananer, bidrager til produktionen af serotonin - "glædehormonet", de øger humøret og skaber en følelse af velvære og ro.
At spille sport
Gå på gymnastiksalen, eller tilmeld dig en sektion af en slags spilsport, for eksempel volleyball, aerobic, fitness. Når du går på sport flere gange om ugen, bliver du ikke kun mere afbalanceret, men også efter et stykke tid vil du se positive ændringer i din figur, og din selvtillid vil stige.
Det har længe været kendt, at atleter er meget stress-resistente, mindre tilbøjelige til at lide af depression. Hovedårsagen er endorfin “lykkehormonet”, hvis niveau i blodet stiger selv med en minimal belastning.
Håndarbejde
• strikning;
• beadwork;
• tegning;
• modellering.
Monotone handlinger fordyber bevidstheden i en let transe. En person begynder at ændre sin aktivitet, beroliger sig, puls normaliseres, muskler slapper af, og nervøs spænding er lettet.
Beroligende te
Dette er en af de bedste stressaflastere. Urter, såsom valerian, johannesurt, moderwort, kamille, citronmelisse, pebermynte, lavendel, skal tilsættes te og insisteres et stykke tid. En sådan tedrink hjælper med at klare stress på bare få minutter, den psykologiske tilstand forbedres markant, hjælper med at normalisere søvn.
Meditation, yoga
Denne metode vil tilføje en masse vitalitet, forbedrer hukommelsen. Sid ikke i timevis, som mange mennesker tror, i lotuspositionen. Det er nok at vælge et roligt, behageligt sted, hvor ingen vil distrahere dig, sidde i en behagelig position, fokusere på ansigtets muskler, derefter når nakke, skuldre, arme, mentalt til tæerne.
I dag er det blevet moderigtigt at lave meditation og yoga. Orientalske måder at slippe af med stress hjælper utvivlsomt den menneskelige krop med at lancere nye celler, hvilket bidrager til foryngelse generelt.
Shopping
Sandsynligvis elsker enhver kvinde på planeten dette. Shopping hjælper virkelig med at blive lykkeligere. Undersøgelser foretaget af forskere af forskellige eksperimenter inden for shoppingområdet har bidraget til at bevise, at et køb har en meget positiv effekt på nervesystemets humør og tilstand. Mennesker, der shopper, føler selvtillid, indser, at de har kontrol over deres liv.
En stor fordel er evalueringen af købte varer. Og så dyre køb som en minkfrakke, vil en bil tilføre tillid til i morgen, selv den mest humørige pige i lang tid.
Havferie
Dette er en af de bedste løsninger mod stress. At tage på ferie til havet, for at ændre atmosfæren, lytte til den lyse støj fra brændingen - det er hvad en træt person, udmattet af hverdagen, problemer på arbejdet, drømmer om. Havet har en gavnlig virkning på den menneskelige krop og hud, hvilket forårsager en følelse af foryngelse og helbredelse på grund af dens sporstoffer og salte.
Den lyse sol hjælper menneskelig hud med at producere vitamin D under påvirkning af ultraviolette stråler.Det kaldes også "solens vitamin", det har ikke kun en generel terapeutisk effekt på kroppen, men øger også nervesystemets stabilitet.
Romantisk middag
Sid sammen med din sjælkamerat på en restaurant eller spis en dejlig middag derhjemme. En smuk dug, lækker aromatisk mad, intimt lys, stearinlys, en behagelig samtale med din elskede - alt dette hjælper med at muntre dig op og glemme problemer.
At elske (sex)
Sex og stress er uløseligt forbundet. Sexlivet sparer for stress som en helbredende balsam. Efter regelmæssig positiv fysisk kontakt med en partner producerer kroppen mindre stressende reaktioner på negative faktorer. Under samleje, og især under orgasme, passerer en kraftig bølge af energi gennem kroppen. Stærk afslapning forekommer i kroppen, et overskud af seksuel energi frigives.
Kampagne i SPA-saloner og skønhedssaloner
Alle piger og kvinder mindst en gang i deres liv befandt sig i en situation, hvor de forlod deres hoveder i hverdagens bekymringer og gjorde deres liv til "Groundhog Day." Derfor har hun sommetider bare brug for at glemme rollen som kone, mor og huske, at hun er en kvinde. At besøge skønhedssaloner vil altid bringe en masse glæde, positive følelser og lindre stress. Det kan tilbyde mange forskellige tjenester, herunder afslappende massage.
Chat med venner
Fortrolig kommunikation med en ven eller venner kan føre til depression og stress. En ven hjælper med kloge råd eller griner. Og latter og humor, det er kendt, er et magtfuldt våben, der tilgir et dårligt humør.
Ikke anbefalet: indtagelse af alkohol under stress. At drikke alkohol har en vildledende virkning. Først forbedres stemningen, og illusionen ser ud til, at alt er i orden, alt bliver bedre. Men i virkeligheden forværrer alkohol efterfølgende kun humøret, alkoholafhængighed vises, du og dine kære lider.
Smil oftere! Giv hinanden et smil! Når alt kommer til alt er det i stand til at afvæbne selv den mest negativt sindede person.
