Lider du af selvtillid? Betragt dig selv værre end andre? Du tvivler på dine tanker og overbevisninger og kan ikke forestille dig, hvad dine styrker og svagheder er? Usikkerhed gør dig sky og tvinger dig til konstant at forsvare dig selv eller prøve at glæde andre mennesker.
Nogle udstråler selvtillid, ikke rigtig besidder den, men høj selvtillid afspejles ikke kun i vores handlinger. Dette er en positiv holdning til dig selv, en høj forståelse af dine ideer og bevidsthed om din egen betydning. Tillid giver os mulighed for at tage os af os selv, betragte os selv som andre mennesker, være stolte af os selv og vores liv.
Cirka 50% af selvtilliden er genetisk indlejret i os. Heldigvis kan vi påvirke de resterende 50%!
En simpel øvelse, som du kan udføre på egen hånd, vil tage meget lidt tid og øge din selvtillid.
Øvelsen kaldes Daily Success Review.
Det ligner den velkendte Three Blessings-metodik, når du i slutningen af hver dag husker tre behagelige ting, der skete for dig i dag. Brug nu tre minutter og lav en liste over tre succesrige ting, du kan prale af i dag.
"Succes" betyder ikke nødvendigvis nogen betydningsfulde resultater, selvom hvis du har dem, skal du huske dem og hygge dig i strålerne af ære. Men tab ikke de daglige "små sejre". Ved at fokusere på små succeser begynder du at tænke og handle konstruktivt, og sandsynligheden for, at antallet af dine "små sejre" vil stige i de kommende dage vil stige.
Nogen vil udbryde: "Succes! Jeg har ingen succes! Mit hele liv er et rod". Hvad kan betragtes som sejre?
En liste med 25 ting, du kan være stolt af, uanset hvad der inspirerer dig:
1. Du tog den rigtige beslutning.
2. Du har fundet tid til sport.
3. Du viste medfølelse med dig selv, når du mislykkedes, i stedet for at skælde ud og straffe dig selv.
4. Du reagerede bedre på situationen end normalt.
5. Du lod dig selv hvile og tage en pause, når du er udmattet, i stedet for at skubbe dig selv.
6. Det lykkedes dig ikke at forkæle alt endnu værre.
7. Du har hjulpet en anden person.
8. Du har fundet styrken til at sige nej, fordi du havde vigtige ting at gøre.
9. Du afsluttede projektet på arbejdet.
10. Du besluttede, at projektet var håbløst og stoppede med at arbejde på det.
11. Du arbejdede hårdt og afsluttede jobbet på trods af alle vanskeligheder.
12. Du mediterede for at genoprette ro i sindet.
13. Du var i stand til at finde de rigtige ord ved at trøste en ven.
14. Du tog fejl, men kom med de rigtige konklusioner.
15. Du begik en fejl, men lod ikke hende ødelægge din dag.
16. Du arrangerede et vennemøde.
17. Du nægtede urimelige krav og satte grænser i forholdet.
18. Du undskyldte for at have gjort forkert. Eller tvang sig til ikke at undskylde, hvis de ikke gjorde noget galt.
19. Du handlede i overensstemmelse med dine værdier og overbevisninger, selvom det ikke var let.
20. Du satte dig et mål og fulgte det hele dagen.
21. Du har en idé om, hvordan du forbedrer dit liv.
22. Du havde en strålende tanke om, hvad du vil gøre i morgen.
23. Du har forberedt dig på forhånd til en vigtig begivenhed, så nu behøver du ikke skynde dig.
24. Du accepterede, hvad der ikke kan ændres, og reddede din styrke.
25. Du holdt pause, før du handlede, og reagerede ikke impulsivt, som du plejede at gøre.
Foretag en daglig succesanmeldelse i flere uger. Dit mål er at udvikle positiv tænkning. Find positive øjeblikke i alle dine gerninger. Fejr det mod, du udøver, når du lærer af dine fejltagelser.
Når du udfører denne øvelse regelmæssigt, vil du straks bemærke enhver succes, så snart den vises. Bemærk endda en lille sejr, og giv dig selv et kompliment: "Æg, ja, jeg gjorde et godt stykke arbejde med dette!", "God beslutning!", "Godt gjort! Du holdt godt!"
I betragtning af vores tankes tendens til at være negativ, er vi vant til at koncentrere os for meget om fejl. Selvfølgelig er det nyttigt at lære af dine fejl. Hvis du har modet til at gøre dette, ros dig selv. Det er ikke så let at ærligt se på din fiasko og finde dens årsag. Men hvis i dag den ene fiasko fulgte den anden, bare tilgive dig selv og gå videre.
Daglig succesanmeldelse er en fantastisk måde at lære dig selv at kende.
I denne øvelse vil du snart begynde at lægge mærke til mønstre og identificere adfærdsmønstre, der fører til succes. Du vil bemærke, at du har styrker på et område og svagheder i et andet. Du vil forstå, hvad der tiltrækker dig, og hvad du værdsætter i livet. Det bliver lettere for dig at forstå andre. Du vil forstå, hvilke mennesker og begivenheder der forbedrer dit humør, og hvilke situationer der bedst undgås.
At tænke på dine succeser og værdier har en positiv effekt på vores opførsel, tænkning og endda akademiske præstationer. Undersøgelser har fundet, at anerkendelse af succes øger vores IQ med 10 point!
Evnen til at nyde succes gør livet underholdende og meningsfuldt. Da glæde og meningsfuldhed er de to vigtigste komponenter i lykke, vil du helt sikkert føle dig lykkeligere.
Ja, daglige succeser kan virke for små og ubetydelige, men små sejre er ofte de søde!
