En sådan diæt er en af de mest effektive måder at tabe sig på. For at det skal have den ønskede virkning, skal en række regler dog følges strengt.
Generelle regler for "kogt" diæter
Valget af at tabe sig giver flere muligheder på én gang. En af dem er en diæt, der er strengt krydret udelukkende på grøntsager, der kun serveres i kogt form. Den anden mulighed indebærer en temmelig forskellig diæt med kun en betingelse: kalorieindholdet i retter skal beregnes omhyggeligt.
Uanset hvilken diæt der foretrækkes, er der dog flere generelle regler, som du skal følge:
1. Hovedvægten bør være på kraftig drikke. Og dette handler ikke om te og kaffe, som mange mennesker har elsket, men udelukkende om almindeligt vand! Hver dag skal du drikke mindst 2 liter vand: det bidrager til hurtig rensning af kroppen, og kosten vil således blive meget mere effektiv. Vand skal dog filtreres omhyggeligt før brug: ellers øges risikoen for stendannelse i kroppen markant.
2. En anden vigtig drink er grøn te. Dens fordele er blevet bevist af verdenskendte eksperter. Det fjerner aktivt toksiner og fremmer også hurtig absorption af forbrugte fødevarer.
3. Med en "kogt" diæt skal du kun tage mad 4 gangeså portionerne ikke overstiger 300 g. Derudover bør hvert produkt tygges langsomt og omhyggeligt - dette princip er relevant for næsten alle diæter.
4. Den sidste, men ikke mindst vigtige regel er aktiv livsstil. Hvis det er muligt, skal disse være sport mindst en gang hver 3-4 dag. Først er det nødvendigt at forberede kroppen på sådanne belastninger, som du kan begrænse dig til daglige vandreture i den friske luft.
5. Du skal beskytte dig mod al slags stress. Hyppige nervøse chok vil bidrage til vægtøgning, fordi de fleste mennesker, der er i problemer, prøver at "gribe" dem. I nogle tilfælde ordineres lette beroligende midler, hvilket normaliserer den følelsesmæssige tilstand. Imidlertid er det kun en læge, der kan ordinere sådanne midler.
De fleste af de regler, der er obligatoriske under den "kogte" diæt, er ganske enkle og kræver ikke opgørelse af den sædvanlige livsstil. Men ikke desto mindre er det bestemt værd at observere dem! Når alt kommer til alt er den eneste måde at opnå de ønskede resultater.
Typer af "kogt" diæt
Vegetabilsk kogt diætnormalt designet til en ugentlig periode og involverer vægttab på op til 5 kg. Du kan spise næsten enhver form for grøntsager: salater, vinaigrettes såvel som dampede grøntsager. Afvisning kommer kun fra stegt mad - fordi de er under det strengeste tabu i enhver diæt.
I kogte måltider tilsæt ikke salt - det fører til tilbageholdelse af vand i kroppen, og dette vil igen skabe en ekstra belastning på hjertemuskelen ... Så vegetabilske diæt ikke er træt om en uge, bør menuen varieres.
Salater kan være den bedste morgenmad, til frokost kan du lave fedtfattig grøntsagssuppe, og under middagen forkæle dig selv med lækker gryderet. Når man laver madlavning, skal hovedvægten være at bevare vitaminkomplekset af konsumerede grøntsager. Så du kan ikke kun miste den hadede overskydende vægt, men også alvorligt forbedre kroppen.
Foretrukne frugter kan indtages mellem obligatoriske måltider. Imidlertid bør eksotiske gaver af naturen ikke misbruges, under alle omstændigheder i starten! De skal gradvist introduceres i kosten og skiftevis med produkter, der er mere velkendte for den indenlandske mave.
Kompleks diæt, i modsætning til grøntsager, er designet til ubestemt tid. Det involverer gradvis vægttab fra 1 til 3 kg om ugen. Du kan spise næsten alle dine yndlingsretter, dampet eller i en langsom komfur. På samme tid bør man undgå udtalt salt og krydret smag, og gradvis skiftes til en neutral, sund mad.
Afslag skal ske fra konfekture. Slik kan erstattes med desserter lavet af friske eller tørrede frugter, og boller og kager kan erstattes med skummet frugtterts. Hvidt hvedebrød bør også udelukkes fra kosten og erstatte det med et groft produkt.
Nogle få konklusioner
Som regel er en "kogt" diæt kun relevant i den varme sæson - en periode, hvor det er let at erhverve en række og vigtigst af alt, sunde frugter og grøntsager. Om vinteren kan kroppen blive skadet af en sådan diæt! At finde sæsonbestemte frugter og grøntsager på dette tidspunkt er ikke en let opgave, men dem, der tilbydes af supermarkeder er mættet med nitrater.
En "kogt" diæt er en korrekt og temmelig blid måde at tabe sig på. Over tid kan du diversificere din menu, tilføje en masse lækre og sunde retter, i nogle tilfælde endda opfundet uafhængigt. Hver af dem skal imidlertid igen serveres udelukkende i kogt form.
