Ridser af radise er en uundværlig bestanddel af enhver diæt lav i kalorier og faste dage. Dette er den første forårsgrøntsag, der beriger kosten med vitaminer og mineraler. På trods af det faktum, at radiser øger appetitten, bruges grøntsagen aktivt til at tabe sig, behøver du kun at vide, hvordan man bruger den korrekt.
Sammensætningen og kalorieindholdet i radise
Sprød, krydret og saftig radise indeholder mange næringsstoffer. En række radiser inkluderer det daglige indtag af vitamin C. Takket være essensen af sennep, har grøntsagen en sådan bitter smag. Radise er rig på fiber, vitamin A, PP, B, E, indeholder protein og sukker. Derudover er der et højt indhold af mineraler: jod, mangan, kobolt, fluor. Sammensætningen inkluderer planteanthocyaniner, der kan forhindre udvikling af tumorer i lav kvalitet.
Brugen af radise er, at den har en koleretisk, dekongestant virkning. Phytoncider inkluderet i sammensætningen hjælper med at modstå mikrober og vira. Introduktionen af produktet i kosten i foråret hjælper med at udfylde manglen på næringsstoffer, hvilket er vigtigt for kroppen i en periode med vitaminmangel. Indeholdte vitaminer styrker immunforsvaret.
Radise kan kaldes et produkt med et minusindhold på 15 kcal pr. 100 g. Kroppen bruger mere energi på assimilering af en grøntsag, end selve produktet giver. Derfor kan radiser være inkluderet i vægttabsprogrammet. En portion radiser giver kroppen vitaminer, men på ingen måde vil det være relateret til vægtøgning.
Fordelene ved radise i kosten: produktfordele
Radise er den første grøntsag i diæt mad. På grund af det lave kalorieindhold bruges det i faste dage og til at tabe sig.
Nyttige egenskaber ved radiser i vægttab:
· Forbedrer metaboliske processer
· Styrker immunsystemet
· Forebygger deponering af fedt;
· Styrker emaljen;
· Deltager i vævsregenerering
· Fjerner toksiner og toksiner.
Fiber, der kommer ind i strukturen, forhindrer deponering af kolesterolplaques. Problemet med vægttab er ofte forbundet med forkert funktion af fordøjelseskanalen. Gruppe B-vitaminer og sennepsolie løser dette problem, udskiller gastrisk juice og forbedrer fordøjelsen.
Ud over radise rodgrøntsager er krydret toppe nyttige til at slippe af med overskydende vægt. Det tilsættes vitaminsalater, diætsaucer, grøntsagssupper, vinaigrettes.
Det er kendt, at radiser øger appetitten, så de, der taber sig, vil have et logisk spørgsmål, er det muligt at spise en grøntsag for at reducere vægten. I lyse grøntsager er ascorbinsyre til stede, hvilket hjælper med at øge appetitten, men den absorberes praktisk talt ikke. I den grønne masse og i den hvide radise er der ingen askorbinsyre, derfor kan sådanne grøntsager spises i ubegrænsede mængder uden frygt for at få ekstra pund.
Radish valg ved alle regler
Ifølge ernæringseksperter betragtes radise som den bedste grøntsag til vægttab. Derfor skal det spises i enhver form. Når du vælger en radise, er den første ting du skal være opmærksom på dens tilstand - du kan ikke købe modne grøntsager. Du skal røre dem med dine fingre. Ideelt set, hvis grøntsagen er glat og smidig, og toppe er grønne og saftige. I en blød frugt er der ingen vitaminer og mineraler.
Kast ikke toppe, den indeholder nyttige stoffer. Det kan sættes til vitaminsalater, saucer, supper, vinaigrettes. Salater skal krydres ikke kun med vegetabilsk olie, men også med olivenolie, da det hjælper til bedre at absorbere vitaminerne i grøntsagen.
Radise: fordele for den kvindelige og den mandlige krop
Uvurderlige fordele gives til radiser for kvinder. Grøntsagen er ikke kun i stand til at etablere fordøjelse, styrke immunforsvaret, forbedre hudens struktur, hvis det bruges som en komponent i masker, forhindrer det udviklingen af ondartede tumorer, herunder brystkræft.
Radise forynger kroppen. Spise, du kan sove godt og ikke være bange for, at der om morgenen vil være poser og hævelse under øjnene, da grøntsagen fjerner overskydende væske fra kroppen.
Gravide kvinder er simpelthen forpligtet til at spise radiser, det vil hjælpe med at kompensere for manglen på vitaminer, og den krydret, krydret smag vil hjælpe med at tackle toxicosis.
Nyttig radise til mænd. Vitamin salater skal altid være i kosten. For det stærkere køn er de forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Radise kompenserer for kaliummangel, fjerner kolesterol, hjælper med at etablere stofskifte. Det lindrer tilstanden af diabetes, gigt og hjælper med at bekæmpe fedme.
Radise diæt: hvilke andre grøntsager kan inkluderes i kosten?
En diæt med radiser hjælper med at tabe 5 kg overskydende vægt på en måned. Derfor skal dietten indeholde salater med overkommelige, billige ingredienser, som er meget enkle at tilberede i hele perioden med vægttab. Efter at have brugt et par minutter på at forberede salater, kan du få et vægttab til gengæld - et par-tre tabte kilogram, som jeg virkelig ville skille sig ud med.
Salater med lavt kalorieindhold. For at diversificere menuen kan du tilføje kogt æg, kål, frisk agurk, løg, tomater, dild, basilikum, persille til salater.
Slankeopskrifter: Vægttab med sundhedsmæssige fordele
Fra en række opskrifter er det vigtigt at vælge de mest sunde og kalorifattige, som du kan spise i ubegrænsede mængder.
Cottage cheese salat
Salaten er designet til 3 portioner med et kalorieindhold på 200 kcal.
Til madlavning skal du gnide 400 g 1% cottage cheese gennem en sigte, tilsæt 200 g finhakket radise, helst let, 1 flok dild. Salt efter smag, tilsæt 3 spsk. l. olivenolie og bland.
Ostemassalat anbefales at blive spist 2 gange om dagen i 7 dage. Til dette får figuren harmoni, maven strammes, huden lyser med friskhed.
Forårssalat
Tag grøntsager i en vilkårlig mængde. I en salatskål sættes fint hakkede agurker, salat, radise og et hårdt kogt æg. At saltes. Brug olivenolie som forbinding.
Kyllingelever salat (varm)
Finhakede løg skal passeres, tilsæt kyllingelever, ca. 200 g, hakket radise. Tilberedningstid - 15 minutter. Før servering, tilsættes finhakket dild til salatbordet.
Radise: skade og kontraindikationer
Brug af radiser i mad vises ikke for alle. Springgrøntsager har en ret skarp smag, så folk med sygdomme i mave-tarmkanalen bør ikke tage den. Hvis en person har gastritis eller en mavesår, vil spise radiser forårsage en forværring. Men du bør ikke helt opgive denne grøntsag, men det anbefales at begrænse indtaget højst 1 gang om ugen.
Virkningen af radise på skjoldbruskkirtlen er bevist. Faktum er, at sammensætningen indeholder cyagene glycosider, hvilket kan provokere udviklingen af struma. For ikke at skade det endokrine system anbefales det at koge grøntsagen inden brug.
Radise er en gave af naturen. Det er umuligt at undvære det, især om foråret, når kroppen mangler næringsstoffer og vitaminer. Dog bør vegetabilsk forbrug overvåges og være i overensstemmelse med sundhedsindikatorerne. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan radiser med succes bruges til vægttab: ikke kun velsmagende, men også med sundhedsmæssige fordele!
