Oversigt
Underarmen senebetændelse er betændelse i underarmen i underarmen. Underarmen er den del af din arm mellem håndleddet og albuen.
Tendons er bløde bånd af bindevæv, der fastgør muskler til knogler og tillader leddene at bøje og forøge. Når sener er irriteret eller såret, bliver de betændt. Det forårsager senebetændelse.
Symptomer
Det mest almindelige symptom på underarmen senebetændelse er betændelse, eller smerte, rødme og hævelse i underarmen. Underarmen senebetændelse kan forårsage symptomer i eller omkring din albue, håndled og hånd.
Yderligere symptomer på tendonitis omfatter:
- varme
- svaghed eller tab af greb
- bankende eller pulserende
- brænding
- stivhed, ofte værre efter at have sovet
- alvorlig smerte, når du forsøger at bruge håndleddet, albuen eller underarmen
- manglende evne til at bære vægt på underarmen, håndleddet eller albuen
- følelsesløshed i håndled, hænder, fingre eller albue
- en klump på underarmen
- en rist følelse, når du flytter senen
Diagnose
Din læge vil stille spørgsmål om dine symptomer, f.eks. Når de startede, og hvilke aktiviteter forbedrer eller forværrer dine symptomer. De vil også gennemgå din medicinske historie og undersøge underarmen og de omkringliggende led.
Hvis din læge har mistanke om senebetændelse, vil de bruge diagnostiske billedbehandlingstest til at bekræfte diagnosen. Test kan omfatte røntgen eller MR.
Hjem retsmidler
Behandling af tendonitis hjemme indebærer generelt:
- øjeblikkelig og kontinuerlig brug af RICE-terapier
- brug af over-the-counter (OTC) antiinflammatoriske og smertestillende medicin
- progressive stretching og styrke øvelser
RICE terapier
RICE står for hvile, is, kompression og højde. RICE-terapierne kan bruges til at sænke blodgennemstrømningen til skadestedet. Det hjælper med at reducere inflammation og fremme genopretning.
- Hvile. Underarmen er involveret i mange forskellige bevægelser og bruges til de fleste aktiviteter og sportsgrene på en eller anden måde. Det kan være vanskeligt at stoppe med at bruge underarmen sener helt og nemt at bruge dem. Braces, splinter og wraps, der er designet til at begrænse bevægelsen af den fulde underarm, albue eller håndled, kan hjælpe med at hvile området.
- Is. Påfør forsigtigt en ispakke, der er pakket ind i en klud eller et håndklæde til underarmen i 10 minutter, efterfulgt af en 20 minutters pause flere gange i løbet af dagen. Isning er særlig effektiv, når underarmen er blevet stærkt brugt eller inaktiv, som før seng og første om morgenen.
- Compression. Mange forskellige ærmer og wraps er designet til at komprimere enten den fulde underarm eller segmenter af den. Afhængigt af sværhedsgraden af symptomer kan kompressionsanordninger enten bæres i et par timer eller tilbage i flere dage til uger, bortset fra at bade eller sove.
- Elevation. Hold underarmen hævet på et niveau over hjertet for at reducere blodgennemstrømningen til det. Nogle mennesker finder det nyttigt at hvile underarmen på en pude mens du sidder eller sover, eller at bruge en slynge mens du går og står.
OTC retsmidler
Flere OTC medicin kan hjælpe med at lindre symptomer, herunder:
- OTC antiinflammatoriske og smertestillende medicin, som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) og naproxennatrium (Aleve)
- OTC-anæstetiske cremer, sprayer eller lotioner med numrende kemikalier som lidokain og benzocain
- naturopatiske anæstetiske cremer, tonics eller sprayer med plantebaserede smertestillende midler eller følelsesmidler såsom capsaicin, pebermynte, mentol eller vintergrøn
Strekninger og motion
Flere strækninger kan hjælpe langsomt at strække og styrke betændte eller sårede sener.
Nedadgående håndled stretch:
- Forlæng armen udad med håndfladen og fingrene vendt nedad.
- Hvis trin 1 ikke forårsager for meget smerte, skal du bruge den modsatte hånd langsomt, trække hånden forsigtigt bagud eller mod underarmen.
- Hold i 15 til 30 sekunder.
Vægtkrøller:
- I en siddende stilling, hold 1 til 3 pund vægte med underarmene hviler på dine lår.
- Bøj langsomt eller bøj underarmen ved albuen, og træk hænderne mod kroppen så langt som det er behageligt.
- Returner dine hænder til en hvilestilling på lårene.
- Gentag øvelsen tre gange i sæt af 10-12 reps
Massagebolde eller skumrulle:
- Brug det uanset trykniveau føles behageligt, rul langsomt vævene i underarmen over bolden eller skumrullen.
- Hvis du rammer et særligt smertefuldt eller ømt sted, skal du stoppe og langsomt påføre ekstra tryk til stedet, og hold det i 15-30 sekunder.
- Reducer trykket og fortsæt med at rulle underarmen fra palmerne helt op til bicep.
Gummibånd strækker sig:
- Læk et lille gummibånd eller modstandsbånd mellem tommelfingeren og pegefingeren, så den er ret stram.
- Forlæng langsomt tommelfingeren og pegefingeren udad, væk fra hinanden, så du danner en V-form med finger og tommel.
- Ret tommelfingeren og pegefingeren langsomt tilbage til deres indledende position.
- Gentag 10-12 gange, tre gange i træk
Behandling
Din læge kan ordinere fysioterapi eller smertestyringsmedicin til alvorlige, langsigtede eller invaliderende tilfælde af underarmsbenen.
Andre behandlinger, som din læge kan anbefale, omfatter:
- massage terapi
- fysioterapi
- receptpligtig styrke antiinflammatoriske og smertestillende medicin
- kortikosteroidinjektioner
- akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
- rullende og myofasciale frigivelsesteknikker
- ekstrakorporeal chokbølgebehandling
Du kan få brug for kirurgi for at reparere skaden, hvis du har en væsentlig tåre eller vævsskade. Kirurgi kan også anvendes til alvorlig eller langvarig senititis, som ikke reagerer på anden behandling.
Genopretning
Ved mindre tilfælde af senititis må du muligvis hvile din arm i et par dage. Inflammation bør gå væk efter to til tre uger af grundpleje.
Alvorlige eller langvarige tilfælde af senititis kræver ofte fuldstændig resten af underarmen i nogle dage. Du skal også undgå aktiviteter, der irriterer senen i flere uger eller måneder.
Hvis du har brug for senititis kirurgi, vil du sandsynligvis nødt til at hvile armen i flere måneder efter operationen. Du vil også arbejde med en fysioterapeut eller ergoterapeut for at lære rehabiliterende øvelser.
Alt, der aktiverer sener, kan forværre tendonitis smerte. Visse bevægelser er mere tilbøjelige til at forårsage eller øge dine symptomer.
Bevægelser og fødevarer, der skal undgås, når man genvinder underarmsbenet, omfatter:
- kaste
- rammer
- at løfte
- maskinskrivning
- tekstning
- holder en bog eller tablet
- trækker
Visse fødevarer og vaner kan også øge betændelsen. Inflammationsfremkaldende fødevarer omfatter:
- raffinerede kulhydrater som hvidt brød eller pasta
- forarbejdede kød
- læskedrikke
- rygning
- alkohol
- stegte fødevarer
- rødt kød
- forarbejdede snack fødevarer som chips, slik og chokolade
Efter en velafbalanceret, næringsrig kost kan forbedre dit opsving.
Forebyggelse
Følg sikkerhedsforanstaltningerne for bestemte aktiviteter, arbejde eller sport for at forhindre underarmsbenet fra utilsigtet skade.
Den bedste måde at forebygge tendonitis på grund af gentagne eller intense overanvendelse er at genkende tegnene på tilstanden tidligt og behandle dem. Undgå handlinger, der irriterer eller bruger underarmen sener, hvis du begynder at lægge mærke til symptomer på denne tilstand. Det kan holde tilstanden værre. Øvelse af de strækninger, der anbefales under underarmsbenetitisgenvinding, kan også reducere sandsynligheden for alvorlig eller langvarig betændelse.
Outlook
Underarmen senebetændelse er en almindelig tilstand, der ofte løser efter nogle få uger af hvile og grundpleje. Alvorlige eller langvarige tilfælde af senititis kan være invaliderende og tage måneder med medicinsk behandling og terapi for fuldt ud at komme sig fra.
Den bedste måde at behandle underarm på er:
- RIS
- OTC antiinflammatoriske medicin
- stretching og styrkelse øvelser
Kirurgi kan være nødvendig, hvis andre metoder til at behandle tilstanden fejler, eller hvis du har betydelig skade på senen.
