Rygning 101
Du ved sikkert, at rygtobak ikke er god til dit helbred. En nylig rapport fra den amerikanske kirurg tilskrives næsten en halv million dødsfald årligt til rygning. Dine lunger er et af de organer, der er mest påvirket af tobak. Her er hvordan rygning påvirker dine lunger og din generelle helbred.
Hvordan fungerer lungerne i en nonsmoker?
Luft udefra kroppen kommer ind gennem en sti kaldet luftrøret. Det går så gennem forretninger kaldet bronchioles. Disse er placeret i lungerne.
Dine lunger består af elastisk væv, der kontraherer og udvider, mens du trækker vejret. Bronchioles bringer ren, iltrig luft ind i lungerne og udviser kuldioxid. Små hårlignende strukturer retter lungerne og luftveje. Disse kaldes cilia. De rydder op støv eller snavs, der findes i luften du trækker vejret.
Hvordan påvirker rygningen dine lunger?
Cigaretrøg indeholder mange kemikalier, der beskadiger dit åndedrætssystem. Disse kemikalier øger lungerne og kan føre til overproduktion af slim. På grund af dette er rygere i øget risiko for rygerens hoste, bronkitis og smitsomme sygdomme som lungebetændelse. Denne betændelse kan også udløse astmaanfald hos mennesker med astma.
Nikotin i tobak lammer også cilia. Normalt renser cilia ud kemikalier, støv og snavs gennem velkoordinerede fejende bevægelser. Når cilia er inaktive, kan giftige stoffer ophobes. Dette kan resultere i lungestop og rygerens hoste.
Både tobak og kemikalier fundet i cigaretter ændrer lungens cellulære struktur. De elastiske vægge i luftvejene nedbrydes. Det betyder, at der er mindre fungerende overfladeareal i lungerne.
For effektivt at udveksle den luft, vi indånder, som er rig på ilt, med den luft, som vi udånder, som er fyldt med kuldioxid, har vi brug for et stort overfladeareal.
Når lungevæv nedbrydes, kan de ikke deltage i denne udveksling. Til sidst fører dette til en tilstand kendt som emfysem. Denne tilstand er kendetegnet ved åndenød.
Mange rygere vil udvikle emfysem. Antallet af cigaretter du ryger og andre livsstilsfaktorer kan påvirke, hvor meget skade der er sket. Hvis du er diagnosticeret med enten emfysem eller kronisk bronkitis, siges du at have kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD). Begge lidelser er typer af KOL.
Tjek: Virkningerne af rygning på kroppen "
Hvilke forhold er du i fare for som ryger?
Alvorlig rygning kan føre til en række kortsigtede konsekvenser. Dette omfatter:
- stakåndet
- forringet atletisk præstation
- en grov hoste
- dårlig lungesundhed
- dårlig ånde
- gule tænder
- dårligt lugtende hår, krop og tøj
Rygning er også forbundet med mange langsigtede sundhedsrisici. Det er forstået, at rygere er meget mere tilbøjelige end ikke-rygere til at udvikle alle former for lungekræft. Det anslås, at 90 procent af lungecancer tilfælde skyldes regelmæssig rygning. Mænd, der ryger, er 23 gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end mænd, der aldrig har røget. Tilsvarende er kvinder 13 gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end kvinder, der aldrig har røget.
Rygning øger også risikoen for andre lungelaterede sygdomme som KOL og lungebetændelse. Ca. 80 procent af alle COPD-relaterede dødsfald i USA skyldes rygning. Regelmæssige rygere er også mere tilbøjelige til at opleve kræft hos:
- bugspytkirtel
- lever
- mave
- nyre
- mund
- blære
- spiserøret
Kræft er ikke det eneste langsigtede sundhedsproblem, rygning kan forårsage. Inhalering af tobak forringer også blodcirkulationen. Dette kan øge din sandsynlighed for:
- et hjerteanfald
- et slagtilfælde
- koronararteriesygdom
- beskadigede blodkar
Hvordan kan ophævelse af rygning påvirke dine lunger?
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge. Inden dage efter rygestop, begynder cilia at regenerere. Inden for flere uger til måneder kan dine cilia blive helt funktionelle igen. Dette reducerer risikoen for udvikling af lungelaterede sygdomme, som lungekræft og COPD drastisk.
Efter 10 til 15 års afholdenhed fra tobak vil din risiko for at udvikle lungekræft blive ækvivalent med den, der aldrig har røget.
Hvordan man holder op med at ryge
Selv om det ikke er let at bryde vanen, er det muligt. Tal med din læge, en autoriseret rådgiver eller andre i dit supportnetværk for at komme i gang på rette spor.
Der er en række muligheder for at hjælpe dig med at afslutte et tempo, der passer til dig. Dette omfatter:
- nikotinplaster
- e-cigaretter
- deltage i en supportgruppe
- rådgivning
- styring af forhold, der fremmer rygning, såsom stress
- fysisk træning
- afslutte kold kalkun
Det er vigtigt at prøve forskellige metoder, når du holder op med at ryge. Nogle gange er det nyttigt at kombinere forskellige strategier, såsom træning og nikotinreduktion. At reducere mængden, som du ryger eller eliminerer vanen helt, kan hjælpe med at forbedre sundheden i dine lunger.
Hvis du oplever abstinenssymptomer, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme en plan for at afslutte rygning, der passer til dig.
Fortsæt læsning: Tips til at holde op med at ryge "
