Proteindieter er den hurtigste måde at tabe sig på.
Maggis ostemasse i 4 uger uden sult og stærke restriktioner giver dig mulighed for at slippe af med mindst 5 kg overskydende vægt inden for en måned.
Nogle damer formår at miste 10 kg eller mere. Og alt takket være cottage cheese - grundlaget for kosten for den næste måned.
Diæt funktioner
Maggi ostemassen i 4 uger er en variant af æggediet med samme navn. I stedet for æg foreslår skaberne af madordningen imidlertid, at man bruger cottage cheese - også et meget nærende proteinprodukt. Det mættes perfekt, giver vitalitet, styrke, godt humør og også på grund af det høje indhold af calcium styrker knogler, tænder og negle. Men hvis du ikke kan lide ostemassen, skal en sådan diæt ikke indstilles. I en hel måned hver dag fungerer det simpelt ikke at spise et ikke-elsket produkt, hvilket betyder, at der ikke er behov for at plage din krop.
Hemmeligheden bag effektiviteten af ostemassen Maggi-diæt er ikke at reducere kaloriindtagelsen, men at skifte fødevarer fra visse grupper. Kroppen tunes i en bestemt sekvens og begynder at skille sig med lettere oplagrede fedtlagre.
Maggi-ostemassekosten i 4 uger har betydelige fordele: hurtig nedbrydning af fedtoverskud, eliminering af toksiner, som forgifter kroppen, mangel på sult, berigelse af kroppen med kalk, hurtigere vægttab. Men der er også ulemper, der er vigtige at vide om. Faktum er, at alle tabte kilogram straks vender tilbage efter en diæt, hvis du ikke overvåger din diæt. Spis ikke kager og is efter afslutningen af fire-ugers maraton.
Maggi Diæt mad i 4 uger
Så det vigtigste produkt i hele vægttabsperioden er normal fedt cottage cheese. Køb ikke fedtfri bløde eller kornede ostemasse. Ikke kun kan calcium ikke absorberes fra produkter med lavt fedtindhold, skrupelløse producenter fylder også deres produkter med stivelse. Det er klart, at resultaterne af et sådant "vægttab" ikke vil gøre det. Normalt fedtindhold er 1 til 9 procent. Det er bedre at spise et produkt af den "gyldne middelværdi", det vil sige købe cottage cheese med et fedtindhold på 3-4 procent.
Sammen med cottage cheese Du bliver nødt til at spise følgende fødevarer:
• magert kød (oksekød, kalvekød, kaninkød);
• mager hudløs fugl;
• fisk med lavt fedtindhold;
• sødmælk som tilsætningsstof til drikkevarer;
• usødede og ikke-stivelsesholdige frugter;
• ikke-stivelsesholdige grøntsager (kartofler, majs kan ikke spises).
Kød, fisk og fjerkræ kan i ekstreme tilfælde koges, dampes og grilles - bages. Det er umuligt at stege og lapse i olie. Grøntsager kan spises rå eller koges på samme måde som kød og fisk. Salt og krydderier er tilladt inden for rimelige grænser. At nægte salt er helt unødvendigt, men husk, at salt holder vand og reducerer vægttabshastigheden.
Forbudte produkter:
• korn og pasta;
• alle melbager, undtagen sort brød og fuldkornsbrød og endda derefter på bestemte dage;
• bananer, figner, dadler og druer;
• sukker, alle slags raffineret konfekture;
• grøntsags- og kødmedier, hvor du kogte grøntsager og kød.
Hver dag er vigtig drik mindst 1,5-2 liter rent drikkevand fri for gas, sukker og sødestoffer, smagsstoffer og farvestoffer. At dreje vand er ekstremt vigtigt, da en stor mængde protein overbelaster nyrerne. Vand hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen og reducere byrden på nyrerne.
Grundlæggende principper for Maggi-diet i 4 uger
Det er vigtigt at følge alle anbefalinger fra diætets skabere. I dette tilfælde kan du stole på et garanteret resultat. De grundlæggende principper for Maggi ostemassen i 4 uger:
• observerer rationen for hver dag i alle fire uger uden at udskifte dagene selv eller måltiderne;
• drik rigeligt vand, så hastigheden af de metaboliske processer øges;
• Brug ikke vegetabilsk eller animalsk fedt til madlavning;
• Hvis produktnormen ikke er angivet, skal du spise så meget du vil.
Fra drinks kan du brygge kaffe (eller drikke øjeblikkeligt), brygge sort eller grøn te. Sukker, marmelade, honning og sukker er forbudt. I al den tid, du mister vægt, er du nødt til at glemme alkohol.
Grøntsager, kylling og kød kan kun koges i vand og saltes lidt. Du kan lægge krydderier og krydret grøntsager i gryden som naturlige smag. Dette vil gøre manglen på fedtede saucer lysere (du kan hverken spise mayonnaise eller ketchup på diæt) og gøre skålen mere lækker.
Hvis du spiste den krævede portion, men forblev sulten, så to timer efter måltidet (ikke tidligere) kan du spise grøntsager: gulerødder, agurker, bladsalat.
Højdepunkter i den 4-ugers Maggi-diæt
Maggis ostemasse diæt i 4 uger varer 28 dage. Du kan ikke holde fast ved det længere end denne gang, uanset hvor stort ønske om at fortsætte det vægtige maraton. Fra den 29. dag skal du skifte til principperne for korrekt ernæring og under ingen omstændigheder begynde at spise slik og fedtholdige fødevarer.
Proteindiet kan gentages en gang hver sjette måned, det vil sige, det vil være muligt at vende tilbage til Maggi ikke tidligere end om 6 måneder. Hvis du formår at opretholde vægt i løbet af denne tid eller (endnu bedre) fortsætte med at tabe dig ved korrekt ernæring, er dette simpelthen vidunderligt.
For at øge fedtforbrændingen, tilføj sport til dit liv. Det er ikke nødvendigt at løbe til fitnessrummet. Morgenøvelse, en times gåtur er nok til at flytte processen fra jorden og fremskynde nedbrydningen af fedtmasse. Du kan svømme, danse og yoga generelt, indlæse muskler, som du vil.
Maggi Curd Diæt Menu i 4 uger
Hovedreglen for denne diæt: der er kun det, der er angivet i skemaet, ikke udskift produkter, ikke omarranger dage eller måltider. Det vil sige, spiser strengt i henhold til ordningen uden initiativ. Hvis du har begået en overtrædelse, behøver du ikke starte forfra igen. Bare husk, at et ekstra eller uacceptabelt stykke vil bremse vægttab. Efter overtrædelsen skal du fortsætte med at følge hovedretten, indtil du når den eftertragtede 29. dag.
Start: uge et
Det er meget praktisk på denne diæt, at alle morgenmad er ens. Ingen grund til at tænke, hvad de skal spise: skaberne af madordningen har allerede tænkt på dig. Så i den første uge af cottage cheese-dieten er du nødt til at spise en kop cottage cheese, der vejer 200 g i kombination med enhver anden frugt end den forbudte til morgenmad. For at gøre det velsmagere kan du blande frugt og cottage cheese med en blender.
Frokost og aftensmad vil være sådan.
mandag
• Frokost: frisk frugt, der kan kombineres som du vil og spiser i den ønskede mængde hele dagen.
• Middag: et stykke kogt eller bagt oksekød uden smør, pyntet med grønne blade grøntsager.
tirsdag
• Frokost: om eftermiddagen spiser vi kogt kylling (fjern huden).
• Middag: et 100 g stykke fisk med en salat af friske grøntsager (paprika, tomater, agurker, en knivspids salt), fuldkornsbrød eller et stykke fuldkornsbrød, der vejer 25 g. Til dessert kan du spise en appelsin.
onsdag
• Frokost: cottage cheese, tomater, en skive rugbrød. Du kan lave dig selv nogle lækre cottage cheese og tomat toasts ved at gnide cottage cheese gennem en sigte og fylde tomaterne med en blanding af cottage cheese med en fedd hvidløg.
• Middag: et stykke oksekød, kogt på autoriseret måde, sammen med en side skål med grøntsalat.
torsdag
• Frokost: spis friske frugter hele dagen uden begrænsning.
• Middag: gentag kosten fra den foregående dag (spis et stykke kød med kinakål eller saftig isbergsalat).
fredag
• Frokost: kog selv to kyllingæg, tilsæt grillede grøntsager til dem uden vegetabilsk olie eller friske grøntsagsskiver eller en del kogte grøntsager.
• Middag: 250 gram bagt eller dampet fisk, en stor plade grøntsagsskiver. Til dessert - grapefrugt.
lørdag
• Frokost: Spis frisk eller bagt frugt på ethvert tidspunkt af dagen.
• Middag: kog selv kylling, kalkun eller oksekød og spis med grønne, salat, grøntsager.
søndag
• Frokost: kalkun bagt i folie eller kogt i vand (kan erstattes med kylling uden hud), stor kødet tomat, medium orange.
• Middag: enhver mængde let saltede kogte grøntsager.
Vi fortsætter med at tabe os intensivt: uge to
Vi ændrer ikke en stor morgenmad: vi spiser stadig en 200 gram kop cottage cheese med frugter.
mandag
• Frokost: kogte grøntsager i vand uden saucer, som du vil, kombineret med cottage cheese.
• Middag: dampet fisk i en gryde eller i ovnen. Skær friske grøntsager i sideskålen - så meget du vil. Til dessert - grapefrugt.
tirsdag
• Frokost: et stykke kalvekød, kanin, oksekød, grøn isbagsalat eller ruccola plus skiver friske tomater, peberfrugter, agurker.
• Middag: cottage cheese, gnides gennem en sigte eller kornet med din yndlingsfrugt.
onsdag
• Kopier tirsdag-menuen fuldstændigt.
torsdag
• Frokost: cottage cheese plus grøntsager.
• Middag: Kombiner fisk eller kød med en grøntsagssiden.
fredag
• Frokost: kog blæksprutter, rejer, muslinger eller bare fisk, spiser skaldyr med salat, grøntsager, urter.
• Middag: frugtsalat krydret med moset cottage cheese. Du kan spise alt separat.
lørdag
• Frokost: kog et stykke kalvekød eller oksefilet, spis med tomater. Sluk dine søde trang med citrus.
• Middag: spis så mange frugter, som du vil.
søndag
• Frokost: kylling kogt på anden måde end stegning i olie. Garneret - friske eller kogte grøntsager. Spis en appelsin til en sød.
• Middag: gentag frokostmenuen.
Giv en rystelse: uge tre
Disse syv dage er lette for nogen; tværtimod kan de ikke rigtig lide nogen. Faktum er, at der ikke er nogen ernæringsplan i sig selv. Du kan oprette en menu til dig selv, men kun fra de produkter, der er tilladt i løbet af dagen.
Et træk ved denne uge er en komplet hvile fra cottage cheese. Vi kan sige, at den tredje uge er en slags ryster for kroppen. Det er nødvendigt for at overvinde et muligt plateau. Kroppen er skiftet til en bestemt tilstand, den skal skiftes igen, forvirret.
mandag
• Du kan feste på frugter, kombinere dem med hinanden, som du vil. Meget forbudte frugter er stadig forbudt.
tirsdag
• Spis tilladte grøntsager. De kan koges, bages, stewes i vand, grilles uden olie.
onsdag
• Du kan spise mad på den første og anden dag i den tredje uge. Det vil sige, kombiner frugt og grøntsager, som du vil.
torsdag
• Spis fisk hele dagen. Tag dine yndlingsgrøntsager til pynt.
fredag
• Du kan spise oksekød og kogte grøntsager, mængden er ikke begrænset.
lørdag
• Du kan spise udelukkende tilladte frugter.
søndag
• Fortsæt med at spise frugt.
Fjerde diæt uge
I dette sidste trin er det allerede så indlysende at tabe sig, at ærligt glæder dig og overrasker andre. Du kan dog ikke smide alt og skifte til normal ernæring.
I den fjerde uge opretholdes det frie princip om ernæring. I løbet af dagen kan du komponere et sæt produkter til basismåltider, som du ønsker. Den ideelle løsning er at spise en god morgenmad og frokost, men aftensmaden er let. Der er mere end hvad der er indikeret i kosten i en dag, det er umuligt.
mandag
• Spis i løbet af dagen 200 g kogt kylling, en dåse dåse i sin egen juice, to friske mellemstore tomater, et stykke fuldkornsbrød, der vejer op til 30 gram, grapefrugt er tilladt som dessert.
tirsdag
• Kogt oksekød eller kaninkød, der vejer 250 gram, fire mellemstore agurker og tomater, en frugt at vælge imellem.
onsdag
• 400 gram cottage cheese, 400 gram kogte grøntsager, et stykke rugbrød højst 30 gram i vægt, to mellemstore tomater, to mellemstore agurker til dessert - grapefrugt.
torsdag
• Et pund kogt kylling eller kalkunkød, tre tomater, tre agurker, en grapefrugt eller en appelsin, et stykke rug eller hele kornsbrød, der vejer 30 gram.
fredag
• Friske grøntsager i enhver mængde, tre hundrede gram cottage cheese, en grapefrugt.
lørdag
• Fire hundrede gram kylling, kogt eller bagt. En skive rugbrød eller et brød, 150 gram cottage cheese, enhver mængde agurker og tomater. Til dessert kan du spise grapefrugt ved ethvert måltid.
søndag
• En kop cottage cheese, der vejer 200 gram, en dåse dåseoliefri tun, en helkorns eller rugskål, eventuelle friske eller kogte grøntsager, en grapefrugt.
Kontraindikationer for Maggi ostemasse diæt
Maggi-ostemassen i 4 uger har næsten ingen kontraindikationer. Men kun for perfekt sunde mennesker.
Husk, at hvis du har en diagnosticeret sygdom i nyrerne eller det endokrine system, skal du glemme kosten.
