For mange kommer en stor del af arbejdet derhen. Hvis du finder ud af, at transport til arbejde øger stressen på din arbejdsdag, så kan det være på tide at ændre din pendlingsstrategi. Små ændringer kan gøre en stor forskel på den måde, du føler før, under og efter din pendling.
Ved at planlægge frem og træffe smarte valg omkring din arbejdstransport, kan du komme frem til dit skrivebord i topform snarere end at køre på dampe. Prøv disse tips til at gøre din pendling mindre stressende:
Før din pendling
En vellykket rejse til arbejde begynder, inden du forlader huset. Før du går, skal du tjekke denne liste:
- Klargør natten før. Frantically klar til at komme ud af døren er ingen måde at starte din dag på. For at undgå sidste øjebliks morgen panik, tag lidt tid hver weeknight for at forberede sig på den kommende arbejdsdag. Sæt papirer i din dokumentmappe, vælg det tøj du vil bære, tilbered din frokost, hvis du tager den med dig, og sæt dine nøgler ved døren.
- Forbered din transport. Uanset hvilken form for transport du bruger til at komme på arbejde, er der trin, du kan tage for at klargøre dig på forhånd. Hvis du kører, skal du være sikker på, at tanken er fuld. Hvis du tager offentlig transport, skal du sørge for at have købt billetter eller et pas, og kontroller, at de ikke er udløbet. Hvis du cykler, skal du kontrollere, at dine dæk er oppustet. Hvis du er heldig nok til at gå på arbejde, skal du sørge for at have det, du har brug for til vejret (paraply, handsker, solbriller) samt passende fodtøj eller støvler til regn og sne.
- Forlad i tide. En grund til, at pendling kan være stressende, er bekymring for at komme i arbejde for sent. Du kan nippe disse bekymringer i buddet ved at sørge for, at du afgår med tilstrækkelig tid til at komme til din destination. Skær det ikke tæt - giv dig en pude på mindst 10 minutter for at tage højde for uventede forsinkelser. Hvis du skal, skal du indstille din alarm tidligere for at være sikker på at du kommer ud af døren, når du skal forlade.
Under din pendling
Din rejse til arbejde sætter tonen i hele dagen. For at sikre din begynder ud, prøv disse strategier:
- Brug din pendlingstid. Med lidt planlægning kan tiden til din daglige pendling være sjovt snarere end frustrerende. Hvis du kører, har du den perfekte mulighed for at lytte til musik eller indhente nyhederne på radioen. Op for fornøjelsen ante ved at lytte til en bog på cd, eller preloading sange eller podcasts efter eget valg på din iPod med en bilstik. Hvis du tager en bus eller tog, har du fritid, som du kan bruge til at stresse ved at læse for fornøjelse. Og hvis du cykler eller går, fokusere på din vejrtrækning og nyd træningen!
- Undgå vej raseri. Din dag kan ikke starte glat efter en aggressiv kørsel til arbejde. Selv om andre chauffører kan frustrere dig, så prøv at være den større person og kør defensivt. Dit sikkerhed og stressniveau afhænger af det.
Efter din pendling
Hvis du har fulgt rådene ovenfor, er du kommet til tiden til arbejde og måske endda nydt turen. Hold det rolige med disse ideer:
- Har en plan. For at sætte dig op for succes, når du er på kontoret, følg en rutine for din adgang. Får ikke straks trukket ind i krav fra andre, hvis du kan hjælpe det. Hæng jeres jakke op, sæt din frokost i køleskabet, og kontroller meddelelser.
- Dekomprimere. Selv i de bedste tilfælde kan pendling forsøge. Giv dig selv et par minutter for at skifte gear fra trafikpropper til e-mail. Tag en sund snack og en varm drik, og tag dig selv med dit første job af dagen godt færdig!
