Hvad er atrieflimren?
Atrieflimren, ofte kaldet AFib for kort, er en almindelig årsag til en uregelmæssig hjerterytme. Når dit hjerte slår ud af rytmen, er det kendt som hjertearytmi. Dit hjerte er afhængig af en regelmæssig rytme, der kommer fra et elektrisk mønster i sine kamre. Med AFib transmitterer dette mønster ikke på en organiseret måde. Som følge heraf ophører hjertets øvre kamre, kendt som atriaen, ikke i en regelmæssig rytmisk takt.
Transient episoder af AFib forekommer i det, der kaldes paroxysmal AFib. Med kronisk AFib har hjertet hele tiden denne arytmi.
Behandlinger er tilgængelige for AFib, og du kan stadig leve et aktivt liv med denne tilstand. Det er vigtigt at tage et par ting i betragtning, når du bor hos AFib, herunder træning.
Bivirkninger af atrieflimren
AFib kan være en bekymring af flere grunde. For det første gør manglen på effektive hjertesammentrækninger blodvirvel og pool i atrierne. Som følge heraf kan du udvikle blodpropper, som kan gå overalt i kroppen. Hvis en blodprop går ind i hjernen, kan det forårsage slagtilfælde. Hvis en blodprop går ind i en lunge, kan den forårsage lungeemboli.
For det andet, hvis hjertet slår for hurtigt, kan den hurtige hjertefrekvens føre til hjertesvigt. Hjertesvigt betyder, at din hjertemuskel ikke kan pumpes effektivt eller fylde med nok blod. For det tredje kan ubehandlet AFib føre til andre hjertearytmierelaterede problemer, herunder kronisk træthed og depression.
Lær mere: hjertesvigt "
Bivirkninger ved at udøve med atrieflimren
Et af de mest almindelige symptomer på AFib er mere trættende, når du træner. Andre AFib symptomer, der kan gøre træning vanskeligere, omfatter:
- hjertebanken
- svimmelhed
- sveden
- angst
- stakåndet
AFib kan gøre motion vanskelig, fordi dit hjerte kan begynde at køre. Et løbende hjerte kan gøre dit blodtryksfald og få dig til at føle sig svag. I dette tilfælde kan anstrengende motion være mere skadelig end hjælpsom.
I mange tilfælde kan træning med AFib hjælpe dig med at leve et stærkere liv. Øvelse hjælper dig med at opretholde en sund vægt, som kan forhindre hjertesvigt fra forværring. Der er også fordele for fysisk aktivitet, der er særligt nyttige, hvis du har AFib, herunder nedsættelse af din puls og nedsættelse af dit blodtryk.
At have en god livskvalitet er et vigtigt mål, hvis du har AFib, og motion kan hjælpe med at lindre angst og stress.
Gode øvelser til AFib
Før du tager del i enhver form for øvelse, skal du sørge for at strække dine muskler eller lave lavt belastning i ca. 10 minutter for at gøre dit hjerte tilpasning til aktiviteten. Sørg for at du er hydreret, før du begynder at øge dit aktivitetsniveau også.
Når du er blevet opvarmet, prøv øvelser som strømstigning, jogging eller vandreture for at få en god træning uden at overbelaste dit hjerte. At ride en motionscykel eller bruge en elliptisk maskine eller løbebånd er også sikre træningsprogrammer for personer med AFib.
Løftevægte kan også være en god træning. Det kan hjælpe dig med at opbygge muskeltoner og styrke uden at overbelaste dine muskler eller forringe dit hjerte.
Prøv først korte træningsperioder på 5-10 minutter for at sikre, at træning ikke får dig til at føle lyshår eller svage. Når du bliver fortrolig med korte perioder med motion, skal du gradvist tilføje 5-10 minutters træningstid, indtil du føler at du har nået et tilfredsstillende, personlig fitnessmål.
Øvelser at undgå med AFib
Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, vil du ikke starte med intens træning. Når du træner med AFib, kan du starte med korte intervaller med lavt træningsøvelse. Derefter kan du gradvist øge længden og intensiteten af dine træningsprogrammer.
Prøv at undgå aktiviteter med større risiko for at forårsage skade, såsom skiløb eller udendørs cykling. Mange blodfortyndere lægemidler, der bruges til behandling af AFib, kan få dig til at bløde hårdere, når du er skadet.
Hvis du planlægger at løfte vægte, skal du tale med din læge eller en fysioterapeut om, hvor meget vægt der er sikkert for dig at løfte. At løfte for meget kan lægge stor belastning på dit hjerte.
Tal med din læge
Tal med din læge om hvad du skal og skal ikke gøre, når det kommer til at træne. Hvis din AFib udløser symptomer, kan din læge anbefale, at du får betingelsen under bedre kontrol, før du begynder at træne. De kan ordinere medicin for at forsøge at holde dit hjerte i rytme eller for at holde dit hjerte fra at slå for hurtigt.
Tjek din puls
Du behøver ikke engagere dig i alt for kraftig aktivitet for at nyde fordelene ved motion. Med AFib kan det være en bedre ide at holde din motion på et moderat niveau først. Holde øje med din puls kan også hjælpe dig med at opretholde et sikkert tempo under dine træningsprogrammer.
Mange fitness- og øvelsesporere er tilgængelige for at hjælpe dig med at overvåge din puls. Disse fitness trackers er normalt slidt på dit håndled som et ur (og som regel også ligner ure). Mange af dem optager også detaljeret hjertefrekvensstatistik, som du kan se gennem en app på din smartphone, tablet eller hjemmecomputer.
Blandt de mest populære, velkendte fitness tracker mærker er Fitbit, som sælger flere modeller af fitness trackers med indbyggede pulsmålere. Virksomheder som Apple, Garmin og Samsung sælger også fitness trackers.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bør moderat intens fysisk aktivitet være 50 til 70 procent af din maksimale hjertefrekvens. For at måle din puls mens du træner, skal du placere dit indeks og midterfingre på tommelfingersiden af dit modsatte håndled, lige under din tommelfinger eller på siden af din nakke. Du kan tælle din puls i et helt minut eller tælle i 30 sekunder og multiplicere med 2.
Her er et par ting at huske på, når du kontrollerer din puls:
- Din maksimale hjertefrekvens bestemmes ved at trække din alder fra 220. Hvis du f.eks. Er 50 år, vil din maksimale hjertefrekvens være 170 slag pr. Minut (bpm).
- Hvis du vil udøve et moderat niveau, skal din puls være mellem 85 (fra multiplicere 170 x 0,5) og 119 (fra multiplicere 170 x 0,7) bpm.
Hvis du tager en medicin, der betegnes som en beta-blokering, kan du bemærke, at din puls ikke synes at stige så meget som du ville tro. Dette skyldes, at betablokkere arbejder med din langsomme hjertefrekvens, i tillæg til faldende blodtryk. Som følge heraf kan dit hjerte ikke slå så hurtigt, selv når du træner med et moderat tempo.
Overvej hjerterehabilitering
Det er normalt at være nervøs for motion, når du har AFib. Men du behøver ikke altid at overvåge din egen puls under en solo træning. Tal med din læge om hjerterehabilitering.
Hjertetilpasning betyder kun at udøve på et sundhedsanlæg, hvor dit hjerte kan overvåges. Indstillinger omfatter et hospital, et ambulant center eller din læge klinik. Personale på anlægget kan forsigtige dig, hvis din puls bliver for hurtig, eller hvis du har en abnormitet i blodtrykket. Personalet er også specielt uddannet til at hjælpe mennesker med hjertesygdomme som AFib og hjertesvigt. De kan give tips om nye øvelser til at overveje og råd om motionssikkerhed.
Du kan blive bedt om at gøre en øvelse stress test, mens du er i hjerte rehabilitering. I denne test går du på en tredemølle, der justeres for hastighed og hældning, mens du er forbundet med udstyr, der overvåger din puls.
Træningsprøven gør det muligt for din læge at se, hvor godt dit hjerte reagerer på motion, samt hvor effektivt og konsekvent det pumper blod ind i kroppen. Denne test kan måle, hvor meget motion dit hjerte kan tage, før AFib-symptomer opstår. At vide, hvilket niveau af motion der er godt for dit hjerte, kan hjælpe dig med at udvikle en øvelsesrutine, der er sikker for din AFib.
Ved, hvornår man skal stoppe eller søge hjælp
Selvom du måske kan træne uden komplikationer fra AFib, er det stadig vigtigt, at du ved, hvilke symptomer der betyder at sænke eller stoppe helt. AFib kan få dig til at opleve brystsmerter, når du træner. Hvis din brystsmerte ikke falder, når du tager en kort pause eller hvile, skal du ringe til 911 eller dit lokale nødnummer. Du kan også overveje at få nogen til at køre dig til beredskabsrummet.
Andre symptomer du bør søge akut behandling for omfatter:
- åndenød, du ikke kan komme sig fra
- skydearm smerter
- forvirring eller desorientering
- tab af bevidsthed
- pludselig svaghed på den ene side af din krop
- utydelig tale
- svært ved at tænke klart
Ring til din læge, hvis du har andre symptomer, der får dig til at føle dig urolig eller ubehagelig.
Hvis du har en pacemaker, skal du tale med din læge om, hvordan du bedst kan styre din træningsrutine. Din læge ønsker måske at kombinere andre behandlinger for AFib med en pacemaker, såsom medicin eller ablation (skaber arvæv for at hjælpe med at kontrollere din hjerterytme). Disse behandlinger kan forbedre din evne til at håndtere længere eller mere intens træning. Spørg din læge, hvordan disse behandlinger vil påvirke dit hjerte, før du udvikler en øvelsesrutine.
Visse lægemidler til AFib, som warfarin (Coumadin), gør dig tilbøjelig til at bløde mere, når du bliver skadet. Hvis du tager dette eller en anden blodfortynder, så spørg din læge, hvis det er sikkert at deltage i øvelser, der øger risikoen for fald eller fysisk skade.
Outlook og advarsler
Spørg din læge for at bekræfte, om du kan deltage i regelmæssige træningssessioner. Ideelt set ville disse være på et moderat træningsniveau. At kende de symptomer, der kunne indikere, at du har brug for at bremse eller søge akut lægehjælp, kan sikre dig, at du bliver frisk, når du træner med AFib.
Q:
Jeg har A-fib og en blodprop i mit hjerte. Jeg er på Cardizem og Eliquis. Vil det reducere blodproppen?
Anonym Healthline-læserEN:
Eliquis er en nyere generation blodfortynder, der reducerer din risiko for dannelse af blodpropper og tilhørende komplikationer. Hvis du allerede har blodpropper i dit hjerte, vil Eliquis hjælpe med at stabilisere blodproppen, så din krop kan bryde den ned naturligt over tid. Cardizem er et antihypertensivt lægemiddel, som også har hjertefrekvens - men ikke rytmekontrol - egenskaber. Det har ingen effekt, enten positiv eller negativ, på selve blodproppen.
Graham Rogers, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.
