Oversigt
Lactobacillus helveticus er en type mælkesyrebakterier, der naturligt findes i tarmen. Det findes også naturligt i visse fødevarer, som:
- Italienske og schweiziske oste (fx parmesan, cheddar og gruyère)
- mælk, kefir og kærnemælk
- fermenterede fødevarer (fx Kombucha, Kimchi, pickles, oliven og surkål)
Du kan også finde L. helveticus i probiotiske kosttilskud. L. helveticus har været forbundet med forbedret tarm, mundtlig og mental sundhed. Nedenfor bryder vi ned forskningen og ser på måderne L. helveticus kan gavne dit helbred.
Ønsker du at lære om andre probiotika? Her er en praktisk dandy probiotics 101 guide.
Hvad er fordelene?
Her forklarer vi 16 mulige sundhedsmæssige fordele. Nogle har bevist resultater i menneskelige studier. Andre er foreløbige undersøgelser, og resultaterne rapporteres hos mus eller in vitro. In vitro undersøgelser udføres i celler i et laboratorium. Vi har opdelt dem, så du nemt kan navigere. Og mens alle studier og resultater er spændende, er der behov for yderligere undersøgelser, herunder menneskelige kliniske undersøgelser, for at bevise resultaterne i de foreløbige mus og in vitro-undersøgelser.
Undersøgelser hos mennesker
1. Fremmer overordnet tarmhelse
Denne undersøgelse viste, at forbrug af L. helveticus fremmet produktionen af butyrat, hvilket hjælper med darmbalance og stabilitet.
2. Sænker blodtrykket
En undersøgelse af 40 deltagere med højt til normalt blodtryk viste det daglige forbrug af pulveriserede, fermenterede mælketabletter med L. helveticus nedsat blodtryk uden nogen negative virkninger.
3. Forbedrer angst og depression
Foreløbige resultater har vist det L. helveticus og Bifidobacterium longum, taget i kombination, kan reducere symptomer på angst og depression.
4. Forbedrer søvn
En undersøgelse viste forbrug af fermenteret mælk med L. helveticus forbedret søvn hos patienter i alderen 60-81 år.
5. Forkorter længden af sygdomme i øvre luftveje
Denne undersøgelse, der havde 39 elite atlet deltagere, fundet L. helveticus reducerede længden af sygdomme i øvre luftveje.
6. Øger calciumniveauet
I en undersøgelse udført i 2016 spiste en gruppe deltagere mellem 64 og 74 år yoghurt med L. helveticus probiotiske hver morgen. Undersøgelsen viste, at serumkalciumniveauerne steg i dem, der spiste yoghurt.
7. Har en positiv effekt på calciummetabolisme
En undersøgelse af postmenopausale kvinder i alderen 50 og 78 viste, at der var en positiv effekt på calciummetabolisme hos kvinder, der fik mælk med L. helveticus. Det viste sig også, at det nedsatte parathyroidhormon (PTH), som er forbundet med knogletab.
8. behandler tarminfektioner
En undersøgelse offentliggjort i grænser i mikrobiologi antyder det L. helveticus kan hjælpe med at behandle infektioner i tarmen.
Studier hos mus
9. Læring og hukommelse
Når mus fik Calpis sur mælk valle, an L. helveticusfermenteret mælkeprodukt viste musene forbedring i læring og genkendelsestests.
10. Gigt
I denne undersøgelse fandt forskere L. helveticus nedsat produktionen af splenocytter hos mus, som kan forbedre symptomerne forbundet med arthritis.
11. Dermatitis
Her blev der givet mus L. helveticus-fermenteret mælkevalle oralt. Forskere fandt, at det kan være effektivt at forhindre indtrængen af dermatitis.
12. Svampevækst
Denne undersøgelse fandt det L. helveticus undertrykt vulvovaginal candidiasis hos mus.
13. Brysttumorer
I denne undersøgelse blev mus, der blev fodret L. helveticusfermenteret mælk viste nedsatte vækstrater for brysttumorer.
14. Infektion
I denne undersøgelse fandt forskere mælk gæret af L. helveticus givet til mus tilbød forbedret beskyttelse mod salmonella infektion.
Undersøgelser in vitro
15. Kræft
Der har været et par in vitro-undersøgelser, der så på kræftkamppotentialet hos L. helveticus. Denne undersøgelse fandt det L. helveticus hæmmet produktionen af humane tyktarmskræftceller. To forskellige undersøgelser fundet L. helveticus dæmpet produktionen af humane tyktarmskræftceller. Denne undersøgelse fandt L. helveticus hæmmede produktionen af levercancerceller, specifikt HepG-2, BGC-823 og HT-29 cancerceller.
16. betændelse
I denne undersøgelse så forskerne på evnen hos L. helveticus at modificere eller regulere immunfunktioner in vitro. Deres resultater viste, at det kunne være nyttigt i udviklingen af produkter, der anvendes til forebyggelse eller behandling af inflammationsrelaterede sygdomme.
Hvor finder man dette probiotiske
Som sagt, L. helveticus er en stamme af bakterier, der almindeligvis findes i mejeriprodukter og fermenterede fødevarer.
L. helveticus sælges også som et probiotikum. Du kan finde probiotika i de fleste apoteker, helsekostbutikker og online. Her er nogle produkter, du kan komme ud af Amazon. Vi har valgt produkter med den højeste kundevurdering:
- Mood PROBIOTIC
- Garden of Life
- Livsforlængelse
Sørg for at undersøge virksomheden, fordi disse produkter ikke er reguleret af US Food and Drug Administration (FDA). Få flere detaljer om de bedste probiotiske kosttilskud derude.
Hvor meget kan du forbruge?
Probiotika måles ved antallet af levende organismer pr. Kapsel. En typisk L. helveticus dosis varierer fra 1 til 10 milliarder levende organismer, der tages dagligt i 3 til 4 opdelte doser.
Inden du begynder et nyt supplement, skal du kontakte din læge eller en ernæringsekspert. Dit første valg til at introducere probiotika bør være ved at spise de fødevarer, hvor det forekommer naturligt.Hvis du vælger at bruge kosttilskud, gør din forskning på mærker. Tilskud overvåges ikke af FDA, og der kan være problemer med sikkerhed, kvalitet eller renhed.
Risici og advarsler
L. helveticus betragtes som sikker og har meget få bivirkninger eller interaktioner. Et par ting at bemærke:
- L. helveticus taget med antibiotika kan reducere effektiviteten af L. helveticus.
- tager L. helveticus Med medicin, der undertrykker immunforsvaret, kan du øge dine chancer for at blive syg.
Tal med din læge eller ernæringsekspert, inden du begynder at tage L. helveticus for at sikre, at der ikke er nogen interaktioner.
Bundlinjen
Probiotika og fødevarer, der indeholder L. helveticus kan give dig ekstra sundhedsmæssige fordele. Præcis hvor meget af en effekt, hvis nogen, vil afhænge af dit individuelle gastrointestinale system. Nogle mennesker kan muligvis tolerere mere L. helveticus i deres kost eller som et supplement, end andre mennesker.
Det er bedst at spise mad, der naturligvis har L. helveticus eller start med små doser, og tilsæt derefter efter en kostplan. Spørg din sundhedsudbyder for at hjælpe dig med at oprette et regime, der fungerer bedst for dig. Og sørg for at holde øje med, hvordan du føler!
Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.
