Forståelse af B-12 mangel
Vitamin B-12 er nødvendigt for et sundt nervesystem og sunde blodlegemer. Den bedste måde at få vitamin B-12 på er via din kost. Dette vigtige vitamin findes i kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter. Hvis du ikke spiser nok af disse fødevarer, kan det forlade dig med en mangel.
Der er andre måder at udvikle en mangel på. Hvis du har diabetes mellitus, kan du for eksempel øge din risiko for at have en B-12-mangel, fordi den kan være en bivirkning af metformin, en fælles behandling for type 2 diabetes mellitus. En undersøgelse fra 2009 viste, at 22 procent af mennesker med type 2-diabetes var lave i B-12. Undersøgelsens resultater tyder på, at metformin har bidraget til manglen.
Læs videre for at lære symptomerne på B-12-mangel, hvad det kunne betyde for dit generelle helbred, og hvad du kan gøre ved det.
Vitamin B-12 mangel: Hvordan det føles
Symptomer på vitamin B-12 mangel kan være mild først og ikke altid indlysende. Hvis du er lidt lav på B-12, har du muligvis ingen symptomer. Nogle af de mere almindelige tidlige symptomer er:
- træthed
- svaghed
- mistet appetiten
- vægttab
- forstoppelse
Det kan være let at afskedige disse som mindre klager. Men over tid kan utilstrækkelig B-12 føre til større problemer.
Årsager til vitamin B-12 mangel
B-12 findes hovedsageligt i animalske produkter. Det forekommer ikke naturligt i planter.
Som følge heraf kan folk, der ikke spiser kød eller mejeriprodukter, såsom vegetarer og veganer, være i fare for B-12-mangel. Nogle vegetariske fødevarer, herunder morgenmadsprodukter og energi barer, kan være beriget med B-12.
Forbruger nok vitamin B-12 er ikke det eneste problem. Din krop skal også kunne absorbere det effektivt.
Visse medikamenter kan gøre det sværere for din krop at absorbere B-12, herunder:
- syre reflux og mavesår med mavesår, herunder:
- famotidin (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidin (Zantac)
- metformin (Glucophage, Glumetza), en almindelig type 2 diabetesbehandling
- chloramphenicol, et antibiotikum
En anden årsag til vitamin B-12 mangel er underudnyttelse af instrinsic faktor (IF), et protein skabt af maveceller. Disse maveceller kan være sårbare overfor immunsystemets angreb, og det kan skabe et drop-off i IF-produktion. IF er forpligtet til at absorbere diæt vitamin B-12 i tyndtarmen.
Hvorfor B-12 mangel er alvorlig
Meget lave niveauer af vitamin B-12 kan resultere i alvorlige komplikationer, herunder anæmi.
Anæmi betyder, at du ikke har nok sunde røde blodlegemer (RBC'er). Fordi røde blodlegemer er nødvendige for at bære ilt i blodbanen, berører anæmi dine celler hårdt tiltrængt ilt.
Ifølge et 2015-studie i Journal of Oral Pathology Medicine, var mindre end 20 procent af dem i undersøgelsen, der havde vitamin B-12-mangel, også oplevet skadelig anæmi, en type anæmi, der var specifik for dem med B-12-mangler.
Symptomer på anæmi omfatter:
- træthed
- bleg hud
- brystsmerter
- svimmelhed
- hovedpine
Et andet muligt symptom på en B-12-mangel er at miste din smag og lugt. Mere alvorlige symptomer omfatter hurtigt eller uregelmæssigt hjerteslag og åndenød.
B-12-mangel kan også føre til perifer neuropati med symptomer, der kan omfatte nummenhed, svaghed, smerte og paræstesi (en brændende eller kløende følelse af huden). Det er normalt følt på arme, hænder, ben og fødder. Nogle mennesker oplever følelsesløshed, prikkende eller stikkende følelse.
Lav B-12 har tendens til at være forbundet med høje niveauer af en aminosyre kaldet homocystein. Dette kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
En alvorlig, langvarig B-12-mangel kan forårsage:
- tab af mobilitet
- vanskeligheder at gå
- vrangforestillinger
- depression
- hukommelsestab med demens
- anfald
Diabetisk neuropati og B-12-neuropati: Det er svært at fortælle forskellen
En af de potentielle komplikationer ved diabetes mellitus er neuropati, også kaldet nerveskader. Det skyldes de negative virkninger af høj blodglukose over en lang periode.
De mest almindelige symptomer på diabetisk neuropati er de ovenfor beskrevne for perifer neuropati, der ofte påvirker arme, hænder, ben og fødder.
Diabetisk neuropati kan også påvirke andre kropsdele, herunder gastrointestinal (GI) -kanalen.
Du behøver ikke at have diabetes for at udvikle neuropati. Langvarig B-12-mangel kan også skade dine nerver.
Uanset om du har diabetes eller ej, bør symptomer på neuropati ikke ignoreres.
Hvordan diagnosticeres B-12-mangel
Hvis du har symptomer på B-12-mangel, skal du straks kontakte din læge. Nogle af symptomerne, især tidligt, kan være vage. De kan også skyldes en række andre ting.
En simpel blodprøve kan afgøre, om problemet er lavt B-12. Hvis du har diabetes og / eller B-12 mangel, vil din læge vil udføre en komplet historie og fysisk undersøgelse for fuldt ud at vurdere dig.
Dine blodglukoseniveauer vil også blive taget i betragtning med hensyn til diabetes mellitus.
Anbefalede niveauer af B-12 varierer efter alder. De fleste teenagere og voksne har brug for 2,4 mikrogram (mcg) om dagen. Børn har brug for mellem 0,4 og 1,8 mcg hver dag, afhængigt af deres alder.
Hvad skal man gøre, hvis man har symptomer på B-12-mangel
Vedligeholdelse af sunde blodsukkerniveauer kan hjælpe dig med at kontrollere B-12 absorption. Ud over kost kan regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn ofte hjælpe. Din læge kan anbefale en behandlingsplan, der er skræddersyet til dine behov.
Du kan blive bedt om at øge B-12 i din kost. Gode kilder til vitamin B-12 inkluderer:
- rødt kød
- fisk
- fjerkræ
- æg
- mejeriprodukter
- hjertemuslinger
- oksekød lever
Fødevarer, der kan være beriget med B-12, omfatter:
- ernæringsgær, som er cheesy-smagende vegetariske flager
- korn
- brød
- tofu
Sørg for at læse ernæringsetiketter omhyggeligt.
Din læge kan også råde dig til at tage orale vitamin B-12-tilskud, især hvis du har en vegetarisk eller vegansk kost. Hvis du er stærkt mangelfuld, kan de give dig B-12 injektioner.
Følg din læge rådgivning for at undgå alvorlige komplikationer med B-12 mangel. Sørg også for opfølgende test for at sikre, at du er på rette spor.
