Hvordan er depression og træthed forbundet?
Depression og kronisk træthedssyndrom er to tilstande, der kan få nogen til at føle sig meget trætte selv efter en god nats søvn. Det er muligt at have begge betingelser på samme tid. Det er også nemt at fejle følelser af træthed for depression og vice versa.
Depression opstår, når en person føler sig trist, nervøs eller håbløs i længere tid. Personer, der er deprimerede, har ofte søvnproblemer. De kan sove for meget eller ikke sove overhovedet.
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand, der får en person til at have fortsatte følelser af træthed uden nogen underliggende årsag. Sommetider er kronisk træthedssyndrom fejlagtigt diagnostiseret som depression.
Hvad er forskellene mellem depression og træthed?
Hovedforskellen mellem disse forhold er, at kronisk træthedssyndrom primært er en fysisk lidelse, mens depression er en psykisk lidelse. Der kan være nogle overlapninger mellem de to.
Symptomer på depression kan omfatte:
- kontinuerlige følelser af tristhed, angst eller tomhed
- følelser af håbløshed, hjælpeløshed eller værdiløshed
- disinterest i hobbyer du engang haft
- spiser for meget eller for lidt
- problemer med at koncentrere sig og træffe beslutninger
Fysiske symptomer kan også forekomme med depression. Folk kan have hyppige:
- hovedpine
- kramper
- ondt i maven
- andre smerter
De kan også have problemer med at sove eller sove gennem natten, hvilket kan føre til udmattelse.
Personer med kronisk træthedssyndrom har ofte fysiske symptomer, der ikke er almindeligt forbundet med depression. Disse omfatter:
- ledsmerter
- ømme lymfeknuder
- muskelsmerter
- ondt i halsen
Depression og kronisk træthedssyndrom påvirker også mennesker anderledes, når det kommer til deres daglige aktiviteter. Personer med depression føler sig ofte meget trætte og er ikke interesserede i at gøre nogen aktivitet uanset opgaven eller den krævede mængde arbejde. I mellemtiden vil personer med kronisk træthedssyndrom normalt engagere sig i aktiviteter, men bare føle sig for trætte til at gøre det.
For at diagnosticere en betingelse vil din læge forsøge at udelukke andre lidelser, der kan forårsage lignende symptomer. Hvis din læge mener du har depression, kan de henvise dig til en psykisk ekspert til evaluering.
En uheldig forbindelse
Desværre kan personer med kronisk træthedssyndrom blive deprimeret. Og mens depression ikke forårsager kronisk træthedssyndrom, kan det sikkert forårsage forøget træthed.
Mange mennesker med kronisk træthedssyndrom har søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed eller søvnapnø. Disse forhold gør ofte træthed værre, fordi de forhindrer folk i at få en god nats hvile. Når folk føler sig trætte, har de måske ikke motivation eller energi til at gøre deres daglige aktiviteter. Selv gå til postkassen kan føles som en maraton. Manglen på lyst til at gøre noget kan sætte dem i fare for at udvikle depression.
Træthed kan også brænde depression. Personer med depression føler sig ofte meget trætte og ønsker ikke at deltage i nogen aktiviteter.
Diagnosticering af depression og træthed
For at lave en depression diagnose vil din læge spørge dig om din medicinske historie og give dig et spørgeskema, der vurderer depression. De kan bruge andre metoder, såsom blodprøver eller røntgenstråler, for at sikre, at en anden lidelse ikke forårsager dine symptomer.
Før du diagnosticerer dig med kronisk træthedssyndrom, vil din læge køre flere tests for at udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer. Disse kan omfatte rastløs ben syndrom, diabetes eller depression.
Behandling af depression og træthed
Terapi eller rådgivning kan hjælpe med at behandle depression. Det kan også behandles med visse lægemidler. Disse omfatter antidepressiva, antipsykotiske midler og humørstabilisatorer.
Under antidepressiva kan undertiden gøre symptomer på kronisk træthedssyndrom værre. Derfor skal din læge skære dig til depression og kronisk træthedssyndrom, inden du ordinerer medicin.
Flere behandlinger kan hjælpe mennesker med kronisk træthedssyndrom, depression eller begge dele. Disse omfatter:
- åndedrætsøvelser
- massage
- stretching
- tai chi (en langsomt bevægende type kampsport)
- yoga
Personer med depression og kronisk træthedssyndrom bør også forsøge at udvikle gode sovevaner. Ved at følge nedenstående trin kan du sove længere og mere dybt:
- gå i seng på samme tid hver aften
- skabe et miljø, der fremmer søvn (f.eks. et mørkt, stille eller køligt rum)
- undgå at tage lange lur (begræns dem til 20 minutter)
- undgå fødevarer og drikkevarer, der kan forhindre dig i at sove godt (såsom koffein, alkohol og tobak)
- Undgå at udøve mindst 4 timer før sengetid
Hvornår skal du se din læge
Tal med din læge, hvis du kæmper med langvarig træthed eller tror du har depression. Både kronisk træthedssyndrom og depression forårsager ændringer, der kan påvirke dit personlige og arbejdsliv negativt. Den gode nyhed er, at begge betingelser kan forbedres med den rigtige behandling.
