Du glæder dig til en ferie, men hvad vil du gøre ved arbejde? Hvordan vil de klare sig uden dig? At være bevæbnet med din mobiltelefon, personsøger og bærbar computer kan virke som kendetegn for produktivitet, men eksperter advarer om de usunde ulemper ved ikke at frakoble disse enheder.
Du åbner indgående email - uanset hvor travlt du er - og tekst med den ene hånd, mens du skriver med den anden. Oplysninger flyver på dig, kaster hurtigere end du kan håndtere. De værktøjer, du engang håbede, ville frigøre din tid har slaver dig.
Resultaterne af denne multitasking? Irritabilitet. Tab af fokus. Obsessiv adfærd. Kort sagt, symptomer, der ligner opmærksomhedsfejlforstyrrelse (ADD), og ifølge psykiater og ADHD-ekspert, Dr. Ned Hallowell, fødslen af en ny synder: ADT. Attention Deficit Egenskab (eller ADT) fejer gennem moderne virksomhedskultur. Tiden er gået tabt, utålmodighed og irritabilitet regerer, og produktiviteten falder, da vi bliver mere afhængige af teknologi og den engang berømte færdighed: multi-tasking.
Det er svært at acceptere, men forsøg at huske, at formålet med en pause er at forlade forretningen bagud. Før du tager ledig tid, er det vigtigt at udvikle nogle håndteringsstrategier på arbejdspladsen og undgå at falde i bytte for tvangsfuld mobilkontrol og furtive e-mail. Lær, hvordan du afbryder og tunes.
Før din ferie
Prioriter
Sæt til side 30 minutter hver dag for at slappe af og genoplade. Det kan være sværere end det ser ud til, men det er vigtigt at indarbejde "mig tid" ind i din dag hver dag. Benyt denne mulighed for at slukke for telefonen, træde væk fra computeren, sænke persiennerne og fjerne dig selv fra vanvittigheden. Når tiden kommer, vil du være bedre rustet til at sætte pris på din ferieferie.
Forbinde
Jo mere du bliver suget ind på computerskærmen, desto mere bliver du suget væk fra menneskelig kontakt. Dr. Hallowell insisterer på at udføre godt på arbejdspladsen, og i personlige og faglige forhold kræver personlige møder. Tag en tur eller en kaffepause med kolleger for at genoprette og genoplade.
På ferie
Sæt elektronikken ned.
Staying plug-in under din pause er ikke sund; det blur grænserne mellem personlig tid og arbejdstid. Hvis din sommerferie bliver til en udvidelse af dit kontor, vil du bruge mindre tid på at nyde solen og nyde din familie. Mobiltelefoner, personlige digitale assistenter og elektroniske notesbøger gør dig let tilgængelig. Hvis du virkelig vil afbryde forbindelsen fra arbejde, mens du er på ferie, skal du tage stikket ud af stikkontakten. Uden distraktion af Droids, iPhones, Xboxes og PSP'er finder du faktisk dig tid til at gøre aktiviteter, du nyder.
Begræns dig til kun en mobiltelefon, til nødsituationer. Stil ringetonen, mens du slapper af eller har familien tid og ikke efterlader fristelsen til at tjekke din telefonsvarer hvert 10. minut. Giv dine kolleger bestemte dage og tider, som du vil være til rådighed, og hold dig til tidsplanen.
Gå væk fra computeren.
Du vil uploade dine fotografier. Du skal checke ind hos familie og venner på Facebook. Nej, det gør du ikke - i det mindste ikke lige nu. Nyd ferien, før den glider væk og bliver en hukommelse. Facebook og upload billeder kan vente. Brug din ferie som det var meningen at blive brugt: til genopladning og foryngelse.
Undgå distraktion af arbejdsemails ved at videresende arbejdsbeskeder til en midlertidig adresse, som du kan tjekke senere. Eller læg din e-mail-konto på feriehold og udpege en kollega som en nødkontakt for at lette din angst.
Overlevelse af alderen for multitasking
Vi lever i en alder, der belønner multi-tasking. I denne æra af gadgets - fyldt ikke kun med nye teknologier, men et nyt ordforråd ("googling") til at matche - er det stadig sværere at sætte tid til at fokusere på en opgave og en opgave alene.
Vær chef.
Du har kontrol. Alt du behøver er et simpelt klik på knappen "Off" for at afstemme telefonsamtaler, e-mails, SMS-beskeder og faxmeddelelser. Hvis du stjæler nervøse blik på uret, skal du lukke det også af. Hver gang du afbrydes, skal din hjerne rekonstruere, hvad du gjorde.
Dr. Hallowell tilbyder coping-strategier i sin bog CrazyBusy: Overstretched, Overbooked og About to Snap - Strategier til Coping i en World Gone ADD. Hovedlæringen han opmuntrer: genvinde kontrol. Vi kan ikke hoppe ud af dette hastighedstog, men måske kan vi sænke det.
