Oversigt
Ændringer i seksuel lyst og adfærd i hele din livscyklus er normale. Dette gælder især, når du indtaster dine senere år. Nogle mennesker køber ind i stereotypen, at ældre ikke har sex. Men faktisk forbliver mange mennesker seksuelt aktive i deres liv.
Intimitet og forbindelse er stadig vigtigere senere i livet. Den bedste forudsigelse for seksuel interesse og aktivitet i dine senere år kan være hyppigheden af seksuel aktivitet, når du er yngre. Hvis sex er centralt for din livsstil og lykke i en alder af 30 år, vil det sandsynligvis stadig være vigtigt i alderen 60 år. I årenes løb kan din "attachment" til din partner blive vigtigere end "attraktion". Og du kan måle din forholdsglæde mere med hensyn til kærlighed, sikkerhed og engagement end seksuel opfyldelse.
Lær hvordan aldring kan påvirke dine seksuelle vaner - og skridt du kan tage for at nyde et sikkert og tilfredsstillende sexliv, når du bliver ældre.
Hvorfor ændrer seksuel lyst og adfærd?
Når seksuel aktivitet falder eller ophører med ældre mænd, omfatter almindelige årsager:
- mangel på lyst, som regel skyldes medicin
- vanskeligheder med at opretholde en erektion
- dårlig generel sundhed
Fælles årsager til faldende seksuel aktivitet hos ældre kvinder er:
- mangel på lyst, som regel skyldes medicin
- hormonelle ændringer i forbindelse med overgangsalderen
- tab af en partner
Selv om din interesse for seksuel aktivitet kan fortsætte i din ældre alder, har folk en tendens til at have mindre samleje, da de bliver ældre. Nogle sygdomme og handicap kan også tvinge dig til at prøve forskellige holdninger til samleje. Dette kan være off-putting til nogle mennesker, mens andre nyder det.
Hvordan kan du opretholde et tilfredsstillende sexliv?
Følgende strategier kan hjælpe dig med at nyde et tilfredsstillende sexliv, når du bliver ældre.
Bliv seksuelt fit
Mænd, der har hyppig penisstimulering, har lettere tid at få og vedligeholde erektioner. Kvinder med hyppig køns- og klitoris stimulation har bedre selvsmøring. For at hjælpe dig med at blive "seksuelt fit" kan det være med til at onanere eller give dig selv glæde. Onanering er en normal del af et sundt sexliv.
Udforsk outercourse
Et godt sexliv involverer mere end bare samleje. Det handler også om intimitet og berøring. Det er aktiviteter, som alle kan drage fordel af. Selvom du er syg eller har fysiske handicap, kan du engagere dig i intime handlinger og drage fordel af fysisk nærhed.
Tag trykket af ved at udvide din ide om sex til at omfatte mere end penetration og orgasme. Yderkurs er det udtryk, der bruges til at beskrive en bred vifte af erotiske oplevelser, der ikke omfatter penetrerende sex. Det handler om glæde og forbindelse. Tag dig tid, slappe af og nyd oplevelsen af sensuel berøring. Mange mennesker får enorm tilfredshed ved at dele seksuelle fantasier, læse erotika, petting, kærtegne og kysse.
Forbedre din kommunikation
Som din krop og følelser ændrer sig i alderen, er det vigtigt at kommunikere dine tanker, frygt og ønsker til din partner. Folk antager undertiden, at deres partnere ved, hvad de kan lide i soveværelset. Men det er ikke altid sandt.
Som mange mennesker kan du være tilbøjelig til at give din partner seksuel feedback eller retninger. Du kan føle sig genert, flov eller bekymret for at skade deres følelser. Men prøv at huske, kommunikation er nøglen til et tilfredsstillende sexliv. Vær ærlig og åben med din partner. Brug af humor kan hjælpe med at tage trykket væk.
Hvilke skridt skal du tage for at være sikker?
Folk, der er 55 år eller derover, tegner sig for en fjerdedel af alle amerikanere, der lever med hiv, rapporterer centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. I 2013 udgjorde personer over 50 år mere end 27 procent af nye aids-diagnoser. Ældre voksne er også i fare for andre seksuelt overførte infektioner (STI'er), herunder genital herpes, kønsvorter, klamydia, gonoré og syfilis.
Mange læger er tilbageholdende med at tale om sex med ældre mennesker. Det kan også være sværere at genkende symptomerne på nogle STIS blandt ældre voksne. For eksempel kan nogle symptomer på hiv efterligne de af andre sygdomme, der almindeligvis påvirker ældre voksne. Disse symptomer omfatter træthed, forvirring, appetitløshed og hævede kirtler.
Hvis du er seksuelt aktiv, udøve sikker sex ved at bruge kondomer og lære at genkende tegn på STI'er. Hvis du har mistanke om, at du har en STI, skal du tale med din læge. De kan ordinere behandlinger for at lindre dine symptomer. I nogle tilfælde kan de endda helbrede din infektion helt. De kan også dele tips til at stoppe spredning af infektion.
Takeaway
Det er normalt, at dine seksuelle ønsker og adfærd ændrer sig, når du bliver ældre. Men sex og fysisk intimitet forbliver vigtige for mange ældre voksne. Holde seksuelt passe gennem onani, udforske nye seksuelle aktiviteter og praktisere god kommunikation kan hjælpe dig og din partner seksuelt tilfredsstille hinanden. Og husk, det er vigtigt at bruge kondomer under samleje for at hjælpe med at stoppe spredningen af seksuelt overførte infektioner. Sikker sex er vigtig, selvom du bliver ældre.
