Et almindeligt symptom på ADHD (opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse) hos børn og voksne er manglende evne til at fokusere langsomt på opgaven ved hånden. De, der har ADHD, er let distraheret, hvilket gør det vanskeligt at give vedvarende opmærksomhed på en bestemt aktivitet, opgave eller opgave. Men et mindre kendt og mere kontroversielt symptom på, at nogle mennesker med ADHD demonstrerer, er kendt som hyperfokus. Bemærk, at der er andre tilstande, der omfatter hyperfokus som et symptom, men her vil vi se på hyperfokus som det vedrører en person med ADHD.
Hvad er hyperfokus?
Hyperfokus er oplevelsen af dyb og intens koncentration i nogle mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et underskud af opmærksomhed, men snarere et problem med at regulere ens opmærksomhed til ønskede opgaver. Så mens almindelige opgaver kan være vanskelige at fokusere på, kan andre være helt absorberende. En person med ADHD, som måske ikke kan gennemføre lektier eller arbejdsopgaver, kan i stedet være i stand til at fokusere i timevis på videospil, sport eller læsning.
Mennesker med ADHD kan fordybe sig så fuldstændigt i en aktivitet, som de vil gøre eller nyde at gøre med det punkt, at de bliver uvidende om alt omkring dem. Denne koncentration kan være så intens, at en person mister tid, andre sysler eller det omgivende miljø. Mens dette intensitetsniveau kan kanaliseres til vanskelige opgaver, som f.eks. Arbejde eller lektier, er ulempen, at ADHD-personer kan blive nedsænket i uproduktive aktiviteter, mens de ignorerer presserende ansvar.
Meget af det, der er kendt om ADHD, er baseret på ekspertudtalelse eller anekdotiske beviser fra personer med tilstanden. Hyperfokus er et kontroversielt symptom, fordi der for tiden er begrænset videnskabeligt bevis for, at det eksisterer. Det er heller ikke oplevet af alle med ADHD.
Fordelene ved hyperfokus
Selv om hyperfokus kan have en skadelig virkning på en persons liv ved at distrahere dem fra vigtige opgaver, kan den også bruges positivt, som det fremgår af mange forskere, kunstnere og forfattere.
Andre er dog mindre heldige - formålet med deres hyperfokus kan være at spille videospil, bygge med Legos eller online shopping. Ubegrænset fokus på uproduktive opgaver kan føre til tilbageslag i skolen, tabt produktivitet på arbejdspladsen eller mislykkede relationer.
Håndtering af hyperfokus
Det kan være svært at vende et barn fra en periode med hyperfokus, men det er afgørende at regulere ADHD. Ligesom alle symptomer på ADHD skal hyperfokus håndteres fint. Når i en hyperfokuseret tilstand, kan et barn miste tid og omverdenen kan virke ubetydelig.
Her er nogle forslag til styring af dit barns hyperfokus:
- Forklar dit barn, at hyperfokus er en del af deres tilstand. Dette kan hjælpe barnet med at se det som et symptom, der skal ændres.
- Opret og håndhæve en tidsplan for almindelige hyperfokusaktiviteter. For eksempel begrænse tiden brugt se fjernsyn eller spille videospil.
- Hjælp dit barn til at finde en interesse, der fjerner dem fra den isolerede tid og fremmer social interaktion, som f.eks. Musik eller sport.
- Selvom det kan være svært at trække et barn ud af en tilstand af hyperfokus, skal du prøve at bruge markører, som f.eks. En TV-programs ende, som et signal til at fokusere deres opmærksomhed. Medmindre noget eller nogen afbryder barnet, kan timer glide af, når vigtige opgaver, aftaler og forhold kan blive glemt.
Hyperfokus hos voksne
Voksne med ADHD skal også beskæftige sig med hyperfokus på jobbet og i hjemmet. Her er nogle tips til håndtering:
- Prioriter daglige opgaver og udfør dem en ad gangen. Dette kan holde dig i at bruge for meget tid på et enkelt job.
- Indstil en timer for at holde dig selv ansvarlig og for at minde dig om andre opgaver, der skal udfyldes.
- Spørg en ven, kollega eller familiemedlem at ringe eller sende e-mail til dig på bestemte tidspunkter. Dette hjælper med at ødelægge intense perioder med hyperfokus.
- Få familiemedlemmer til at slukke for fjernsynet, computeren eller andre distraktioner for at få din opmærksomhed, hvis du bliver for nedsænket.
I sidste ende er den bedste måde at klare hyperfokus på ikke at bekæmpe ved at forbyde bestemte aktiviteter, men snarere at udnytte det. At gøre arbejde eller skole stimulerende kan fange dit fokus på samme måde som dine yndlingsaktiviteter. Dette kan være svært for et voksende barn, men kan i sidste ende blive en fordel for en voksen på arbejdspladsen. Ved at finde et job, der henvender sig til ens interesser, kan et individ med ADHD virkelig skinne, ved hjælp af hyperfokus til deres fordel.
