En af de bedste måder at forebygge og behandle langvarig rhinitis, forbedre næse-vejrtrækning, eliminere nasal overbelastning og forhindre bihulebetændelse er åndedrætsøvelser. Men hvordan kan man overbevise barnet til at udføre "kedelige" øvelser? Vi må forvandle dem til et spil! Fortæl dit barn "hvordan dyrene indånder" og arranger en munter og sund "zoologisk have" derhjemme!
Vi tilbyder dig et sjovt og nyttigt spil, som du kan spille med dit barn når som helst og hvor som helst!
Hvordan dy
syr en elefant? Han har en så lang, lang bagagerum, og han inhalerer langsomt gennem den, og hans mund er lille, og duhan trækker vejret med det samme. Så se!
Vi må vise barnet, hvordan vi først inhalerer i et langsomt tempo med en dyb næse, derefter i regelmæssigt tempo udånder vi gennem munden. Gentag 5-6 gange.
Og hvordan indånder et segl? Her er det! Indånder og laver derefter næse: "puff-puff-puff".
Det er nødvendigt at tage en langsom dyb indånding gennem munden og derefter udånde luften gennem næsen i spidser, som om at skubbe den i tre trin. Øvelsen udføres i et gennemsnitstempo, mindst 5 cyklusser.
Se hamsteren pust hans kinder! Og det kan du også? Først "sulter", og udånder derefter langsomt gennem læberne. Lad os prøve!
Mor viser, hvordan man trækker dybt ind gennem næsen og puster hendes kinder. Tryk derefter langsomt på kinderne med håndfladerne og frigør langsomt luften gennem stramme læber. Gentag øvelsen 5-6 gange, indånd med jævnt tempo gennem næsen.
Og aber, som sædvanligt, joker og leger rundt! Se hvordan de spiller - inhalerer et næsebor - udånder en anden!
Vis barnet, hvordan man skiftevis inhalerer den ene næsebor, holder den anden med fingeren og udånder gennem den anden. Skift derefter hænder og indånd det andet næsebor og indånder først. Gentag 5-6 gange hele cyklussen.
Den brune bjørn besluttede at sove, lagde poten på næsen og ånder med den ene side af næsen og vender derefter om og ånder med den anden. Lad os prøve at trække vejret som en søvnig bjørn!
Luk tæt munden med håndfladen og en næsebor med fingeren. Indånder og udåndes kun frie næsebor i et normalt tempo. Derefter skal du skifte hænder, lukke det andet næsebor og indånde fraflyttet i samme tempo. Gør 5-6 gange.
Se hvem der kom til zoologisk have! Ko! Hun havde aldrig set så mærkelig dyr og mumler fra overraskelse! Træk vejret ind og sig langsomt, "Mmmm."!
At inhalerer med munden og på udånding gennem næsen for klart at udtale lyden "m-m-m" (lyden "m" skal trækkes lidt længere). Denne vibrerende massage er meget nyttig for dem, der lider af langvarig rhinitis og bihulebetændelse, da det påvirker bihulerne.
Den positive effekt af åndedrætsgymnastik vil styrke forebyggelsen og behandlingen af urtemedicin. Med en langvarig rhinitis og sinus ordinerer læger ofte urtemedicin Sinupret på basis af 5 medicinske urter. Det eliminerer hævelse og betændelse, har en antiviral virkning og forhindrer også udviklingen af komplikationer efter "forkølelsen".
Træk vejret frit og bliv sund!
