Det faktum, at du søger efter måder at hjælpe en ven, der lever med depression, er vidunderlig. Du tror, at i en verden af Dr. Google, ville alle gøre nogle undersøgelser om noget, der er centralt i deres venners liv. Det er desværre ikke altid tilfældet. Og selvom de gjorde deres forskning, betyder det ikke, at alle vil finde de rigtige måder at støtte deres venner og kære på.
Jeg har behandlet større depression til og fra i 12 år nu. Til tider fik jeg den medfølelse og støtte, jeg havde brug for, og andre gange gjorde jeg det ikke. Her er hvad jeg ville ønske mine venner havde kendt, før de forsøgte at støtte mig.
1. Depression er en sygdom
Du har sikkert hørt denne før - igen og igen. Jeg er ikke her for at forklare dig, hvad der gør depression til en sygdom, du kan finde dem overalt. Hvad du behøver at vide er, at årsagen til, at det er så svært for dette punkt at blive forstået, ikke kun i teorien, men i praksis er på grund af evne. Samfundet er bygget til ubevægelige og mindede individer. Vi læres alle fra tidligst i alderen for at opretholde dette system af undertrykkelse.
2. Det påvirker selvværd
Ikke alene beskæftiger vi os med symptomer, og hvordan samfundet ser os, men vi beskæftiger os også med mange af vores egne frustrationer omkring vores nyoprettede handicap. På et øjeblik har vi ikke længere den samme værdi ifølge samfundet, ifølge os selv og oftere end ikke ifølge jer.
3. Vi har været ondt
Af andre, af venner, af familie og af alle slags kære. Og hvis vi ikke har været, har vi hørt om andre, der har. Jeg ville ønske, at det var al kærlighed, medfølelse og støtte fra alle omkring os, men det er sjældent tilfældet. Vi kan ikke stole på, at du viser os disse ting på grund af det.
4. Vi har ikke brug for dig til at rette os
Det er ikke dit job - det er vores. Det er så simpelt.
5. Vores sikkerhed trumper din støtte
Der er meget godt at du kan gøre, men desværre er der meget, du kan gøre, det vil være forkert. Tider kan opstå, når du ikke længere er sikker for os, og vi skal gå væk for at fokusere på vort velbefindende.
6. Der vil være tidspunkter, hvor ingen af det kan give mening
Velkommen til verden af depression. Depression er en sygdom, der har tusind forskellige ansigter. Du kan have visse symptomer en dag, og helt forskellige symptomer den næste. Det vil være forvirrende og frustrerende for os begge.
7. Vi kan selv sabotere vores opsving, og det vil frustrere dig
Ændring er skræmmende og en af de sværeste ting. Hvis vi har levet med depression i lang tid, kan vi måske være ubevidst ikke villige til at komme sig.
8. Vi lærer at leve med det
Det lyder ligefrem, men du skal være parat til at have en ven, der åbent - og stolt - lever med depression. Det er ikke det, vi har givet op, det er ikke, at vi er ødelagte. Det er bare, at dette er en del af os, og for nogle af os går det ikke væk. Det er en del af vores virkelighed, og hvis vi vælger at acceptere det, skal du også.
9. Vi vil have dig til at dukke op
Vi vil give op med støtte, medfølelse og kærlighed på forskellige tidspunkter. Men vi vil desperat, at folk skal være der, fordi vi alle har brug for støtte.
10. Den største ting du kan gøre for os, er også dit eget wellness
Der er så mange mennesker, der spytter råd til os om at gøre vores liv bedre, men vil ikke gennemføre det råd i deres eget liv. Modelleringsadfærd er den bedste måde at sende os denne meddelelse på og minder os om, at disse værktøjer ikke kun er for os, men for alle.
11. Vær ærlig over din kamp for at acceptere alt dette
Bekræft dine mangler, og lær at ændre. Meget få af os læres, hvordan man faktisk støtter de personer i vores liv, der lever med psykisk sygdom. Du har meget at lære. Vi har meget at lære. Men hvis vi ikke accepterer dette, anerkender vi vores fejl og ændrer - vi vil ødelægge hinanden.
12. Find støtte i dit eget liv
At støtte andre gennem deres udfordringer er aldrig let, og at have egne styrket supportsystemer på plads er afgørende for at opretholde din støtte.
Der er mange andre ting, du skal lære, og genopleve gennem denne rejse. I sidste ende vil dit liv aldrig være det samme igen. Men det er ikke altid en dårlig ting.
Hvis du eller en person, du kender, oplever symptomer på depression, skal du kontakte lægen for at få hjælp og behandlingsmuligheder. Der er mange former for støtte til rådighed for dig. Tjek vores mental sundhed ressourcer side for mere hjælp.
Ahmad Abojaradeh er grundlægger og administrerende direktør for Livet i mine dage. Han er en ingeniør, en verdensrejsende, en peer support specialist, aktivist og en romanforfatter. Han er også en mental sundhed og social retfærdighed højttaler, og er specialiseret i at starte vanskelige samtaler i samfund. Han håber at udbrede bevidstheden om at leve et liv af velvære gennem hans skriftlige, workshops og højttalerbegivenheder. Følg Ahmad på Twitter, Instagram, og Facebook.
