Oversigt
Vi har valgt disse apps baseret på deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed som kilde til støtte til folks forsøg på at holde op med at ryge. Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du maile os på [email protected].
Rygning er ikke en sund vane, men mange mennesker optager det stadig - selvom det er den førende årsag til forebyggelig sygdom og død i USA. Hvis du forsøger at kaste vanen, er der mange værktøjer til at holde cravings i spil, herunder en række mobilapps.
Tjek vores valg for de bedste apps, der er designet til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Nogle giver dig mulighed for at spore trang og sparede penge. Andre tilbyder et fællesskab til at støtte dig på din rejse for at blive røgfri. Disse apps hjælper med at gøre dagen til dags håndterlig, når du når dit mål for at holde op med at ryge.
LIVESTRONG MyQuit Coach
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Denne app fungerer som en virtuel træner til at udvikle din personlige plan for at afslutte. Du kan vælge at enten afslutte kold kalkun eller gradvis aftage. Spor dit rygning forbrug og nikotin cravings. Når tider bliver hårde, sæt påmindelser, mål og endda personlige motivationer til at fortsætte. Du vil også tjene præstationsmærker som en belønning for dine fremskridt. Kommuniker med andre brugere via appens indbyggede sociale supportcirkel.
Stop rygning: ophør nation
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Deltag i andre quitters for at forblive motiveret, da du holder op med at ryge. Åbn appen, når du har et ønske og i stedet spil et spil eller opret forbindelse med andre. Det viser også dig, hvor mange penge du sparer, og hvor meget du hjælper din krop ved ikke at ryge. Du kan tjene belønningskilt til dine fremskridt, hvis du er i incitamenter.
Trang for at afslutte!
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis prøveversion med valgfri abonnement
Forskere ved Yale University udviklede et 21-dages program for at hjælpe rygere til at afslutte, og denne app er baseret på dette program. Den leveres med en fire dages gratis prøveperiode og koster derefter $ 25 per måned. Brugerne får adgang til videoer, en cigaretforbrugssporing og indlæsningsindkaldelser. Plus, premium brugere kan få adgang til live in-app coaching for ekstra support.
QuitNow!
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis med køb i app
Find ud af, hvor mange penge du sparer - for ikke at nævne de sundhedsmæssige fordele, du får - når du holder op med at ryge. Chat med andre, der holder op med at ryge via appen, og få den støtte, du skal følge igennem. Denne app har også 44 sprog til rådighed, plus et stort socialt netværk til at forbinde dig med andre. Må ikke gøre det alene!
Stop rygning med Andrew Johnson
iPhone bedømmelse: Ikke bedømt endnu
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: $2.99
Udnyt kraften i selvhypnose for at bryde vanen med at ryge. Denne app blev udviklet af en klinisk hypnoterapeut, der deler lydspor, der kan hjælpe dig med at opnå en dyb, afslappet tilstand. Meddelelserne hjælper med at bryde ned gamle vaner og internt selvtalende, der fører til fortsat rygning - selv når du vil stoppe. Brug selvhypnose til at sende beskeder til dit underbevidste, der vil fremme afbrydelse og øge overordnet velvære.
Røgfri
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Klar til at tage udfordringen op med at afslutte? Denne app indeholder en række værktøjer til at hjælpe dig med at sparke vanen. Lær, hvor mange penge du sparer, når du holder op med at ryge, log dine krav og fortolke trangstendenser og se, hvordan dit helbred forbedres. Det har også missioner til at motivere og inspirere dig undervejs. Interessant nok har teamet bag appen brugt missionerne som led i en randomiseret kontrolleret prøve udført udelukkende via appen. De rapporterer, at de var effektive til at hjælpe folk med at holde op med at ryge.
Kwit
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis med køb i app
Gør quit med Kwit, det mobile rygestop værktøj, der har en gamelike grænseflade. Spor din røgfri statistik som penge gemt, cigaretter ikke røget og fremskridt. Denne app bruger magten til personlige præstationer og sociale medier til at motivere folk, da de holder op med at ryge.
Butt Out
iPhone bedømmelse: ★★★★✩
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: $ 6,99 for iPhone, $ 2,99 for Android
Hvis du forsøger at holde op med at ryge, ved du, hvad en personlig rejse det er. Ikke alle rygestopningsværktøjer virker for alle. Uanset om du vil stoppe kold kalkun, aftage eller bruge en anden metode, accepterer denne app dem alle. Så sporer den relateret statistik, som f.eks. Hvor mange penge du sparer, når du ikke tændes og de sundhedsmæssige forbedringer, der følger med, at du ikke ryger. Log dine krav og få data-drevet indsigt for at hjælpe dig med at forblive røgfri over tid.
Få rig eller dø rygning
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Du kan elske at ryge nu, men du elsker nok penge endnu mere. Denne app bruger penge som motivation. Det sporer de penge, du sparer ved at holde op og lader dig vide, hvad du nu har råd til, når du sparker vanen. Denne type motivation virker godt for at hjælpe nogle mennesker med at holde op med at ryge. Se på, hvad andre laver med de penge, de sparer på cigaretter. Det lader dig også spore sundhed forbedringer, røgfri dage og meget mere.
SmokeFree - Hold op med at ryge langsomt
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis
Vil du stoppe med at ryge på en fleksibel måde? Vælg mellem to tilstande på appen: Afslut eller reducer. Derefter vil du se billeder og videoer, der fremmer at holde op på en måde, der passer til din livsstil. Hold styr på cravings og andre statistikker, så du kan se dine fremskridt hver gang du åbner appen.
Stop med at ryge nu - Max Kirsten
iPhone bedømmelse: Ikke nok ratings
Pris: $4.99
Max Kirsten er en rygestopekspert og klinisk terapeut, der har hjulpet megastars med at vane. Han lover at gøre det samme for dig med denne app. Ikke alene koster det mindre end prisen på en pakke at afslutte, siger han, men appen vil også hjælpe dig med at bremse trang og ikke gå i vægt som du afslutter. Appen er fyldt med sine tip, herunder hans en-of-a-kind "60-Second Cravings Buster" -teknik.
Afslut Tracker: Stop med at ryge
Android bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Den enkle, men alligevel tilpassede grænseflade af denne app gør det nemt at være motiveret, når du springer vanen. Det viser ikke kun alle de penge, du sparer, men også sundhedsfordelene ved at holde op. Brug dagbogsfunktionen til at holde faner om, hvordan du laver. Se på tidslinjen grafik for at se, hvor meget dit helbred forbedres, når du holder op med at lyse op.
Afslut It Lite
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Pris: Gratis
Lær mere om fordelene ved at afslutte med denne app, som fungerer som et motiverende værktøj. Se, hvor mange penge du sparer, når du ikke bruger det på cigaretter, og find ud af hvordan dit helbred forbedres, efterhånden som du bliver en tidligere ryger. Der er også plads til at definere dine personlige rygestopmål samt en funktion til at dele dine præstationer.
Afslut rygehypnose
iPhone bedømmelse: ★★★★★
Android bedømmelse: ★★★★✩
Pris: Gratis med køb i app
Mange mennesker vælger hypnose som en måde at holde op med at ryge. Fordi det indebærer at komme i kontakt med ubevidste tanker, kan det være svært at forstå, hvordan hypnose virker, endsige gøre det effektivt uden en hypnotisør. Denne app prale af daglige sessioner, der er effektive i så lidt som en uge, og lyden læses af en certificeret hypnoterapeut. Appens binaural beats kan inducere din hjernebølgefrekvens i en optimal tilstand til at modtage hypnotiske forslag til at spole vanen.
