Oversigt
Alfalfa er en blomstrende plante i ærterfamilien. Planten dyrkes over hele verden. Dens blade, spirer og frø er blevet brugt i nogle kulturer til at lave medicin.
Alfalfa kommer i en tørret urtform, som en te og i kapsler. Det kan findes i næsten ethvert apotek eller supermarked.
Alfalfa er rig på vitaminerne A, C, E og K. Der er mennesker, der tror, at alfalfa kan bruges til at gøre håret sundere og stærkere. Nogle hævder, at det kan stoppe hårtab, når det bruges som supplement. Der er imidlertid ikke meget forskning hos mennesker eller dyr i, hvordan og om alfalfa virkelig kan hjælpe med det generelle hår sundhed.
Fordele ved alfalfa til hår
Alfalfa betragtes som en "superfood", fordi den er fyldt med de vitaminer, din krop har brug for til at generere nye celler og øge dit immunsystem. Dens dybe rødder gør det muligt at opsuge tonsvis af vitaminer, mens den vokser.
Alfalfa kan være af særlig interesse, hvis du oplever hårtab. Forbindelsen mellem ernæring og hårtab er vel dokumenteret i medicinsk litteratur. Når du ikke får nok vitaminer i din kost, tildeler din krop den energi, den vil bruge til at producere sunde hår og hudceller til dit fordøjelses- og kardiovaskulære system.
Ved at tage alfalfa kosttilskud eller inkorporere alfalfa spirer i din kost, kan du være sikker på at din krop har det, der er nødvendigt for at producere raske celler til dit hår og krop. Men hvis du allerede er velnæret, bemærker Mayo Clinic, at kosttilskud måske ikke gør en forskel.
Alfalfa indeholder høje niveauer af antioxidanter, ligesom de fleste urter. Antioxidanter bekæmper de miljømæssige faktorer, der kan få dit hår og hudceller til at se for tidligt i alderen. Dette er kendt som oxidativ stress. Brug af alfalfa til hår kan forstyrre det oxidative stress på dine hårceller og genoprette et blankt, ungdommeligt udseende.
Hvordan man bruger lucerne til hår
En måde at forbruge den maksimale friskhed og ernæringsmæssige fordel ved alfalfa er at drikke det som en saft. Brug en fødevareprocessor eller juicer til at gøre dette.
Smagen af alfalfa juice alene er meget stærk. Udtynding af smagen med en anden slags saft kan gøre drikken bedre. Prøv at kombinere en halv kop alfalfa spirer med gulerodssaft, æblejuice eller spinatjuice til en stærk og sund cocktail.
Nogle mennesker kan lide at drikke alfalfa te. Du kan købe alfalfa te fra din lokale fødevarebutik eller online. Du kan også sætte tørret alfalfa i en tepose eller tekugle og stejle den i varmt vand for samme effekt. Drikke alfalfa te én gang om dagen skal være tilstrækkelig til at opnå en ernæringsmæssig fordel af vitaminerne i alfalfa.
Alfalfa kosttilskud er tilgængelige for at købe over skranken. Alfalfa kosttilskud kan tages en gang dagligt som en måde at:
- øge ernæring
- Tilsæt fiber til din kost
- give antioxidanter til dine celler for at forhindre oxidativ stress
US Food and Drug Administration overvåger ikke renheden eller kvaliteten af kosttilskud. Tal med din læge, før du begynder at tage alfalfa kosttilskud. Sørg også for at kontrollere den individuelle doseringsanbefaling for det tilskud, du køber. Det vil variere mellem producenter.
Potentielle risici og bivirkninger
Alfalfa udgør ikke en stor risiko for de fleste mennesker. Men der er nogle overvejelser, du bør huske på, før du prøver det.
Alfalfa kan opføre sig som hormonet østrogen. Dette kan medføre skadelige bivirkninger for nogle mennesker. Undgå alfalfa, hvis du ammer, gravid eller forsøger at blive gravid. At tage lucerne sammen med p-piller kan også forstyrre, hvor effektiv din prævention er.
De høje niveauer af K-vitamin i alfalfa betyder at tage det med blodfortyndere som warfarin (Coumadin) ikke rådes. Lægemidler, der øger følsomheden overfor sollys, kan også interagere med lucerne. Dette kan få dig til at være endnu mere følsom for sollys end du allerede er.
Hvis du tager noget kosttilskud eller medicin til at kontrollere blodsukkeret, skal du være opmærksom på, at alfalfa også sænker blodsukkeret. Hvis du tager alfalfa sammen med et plantelægemiddel eller receptpligtigt lægemiddel, der styrer blodsukkeret, kan dit blodsukker falde for lavt.
Hvis du modtager kræftbehandling eller bruger andre lægemidler, skal du først tale med din læge.
Takeaway
Alfalfa er utrolig rig på ernæring. Det har en unik kombination af vitaminer, antioxidanter og immunforstærkende egenskaber. Der er dog meget lidt forskning i, hvordan alfalfa kan bruges som supplement til hår.
Hvis du er bekymret for hårtab, follikel svaghed eller tørt hår, kan du prøve alfalfa kosttilskud eller te som hjemmemedicin. Før du begynder at bruge alfalfa kosttilskud, forstå de mulige bivirkninger. Tal med din læge for at sikre, at lucerne kosttilskud ikke forstyrrer medicin, du bruger i øjeblikket.
