Børns sundhedstips
Dine valg som forælder begynder før dit barn er født selv. Fra hvad man skal fodre dem til, hvordan man disciplinerer, virker forældre at være et valg efter hinanden. De valg, du laver i forhold til dit barns helbred, vil påvirke dem hele livet. Disse er beslutninger bedst lavet med masser af tanke og information. Her er nogle generelle tips om at gøre sunde forældre valg.
Lav en amningsbeslutning
Amning er en vidunderlig måde for dig og din baby at binde, mens du giver dem den mest naturlige naturlige ernæring. Men amning er ikke for alle. Det kræver en masse tid, dedikation, hengivenhed til sund spisning og hele timers fodring. Arbejd med din læge for at træffe en beslutning om, hvad der er bedst for dig og dit barn.
Tilby naturlige fødevarer
Forarbejdede fødevarer er ofte fulde af sukker, natrium, usunde fedtstoffer og kalorier. Undgå at lave måltider til dine børn ved at bruge de falske ting, og vælg:
- friske frugter og grøntsager
- hele korn
- magre stykker af kød
- frisk fisk
- fjerkræ
- fiberrige fødevarer som bønner og grønne grønne planter
Her er et tip til købmandsvarer: Shop omkredsen af butikken, hvor de friske fødevarer er. Undgå de indvendige ganger, hvor mange af de forarbejdede fødevarer er bosat.
Spis alfabetet
Næsten alle børn får masser af vitaminer - A, B, C, D osv. - i de fødevarer, de spiser hver dag. Et multivitamin er ikke generelt nødvendigt for børn. Du skal bare pakke mad med vitaminerige fødevarer. Tal med din børnelæge om et daglig multivitamin, hvis du er bekymret.
Undgå "Clean Plate" Rule
Din bedstemor havde de bedste hensigter for dig, da hun ikke ville lade dig forlade bordet, før du var færdig med din broccoli, men sandheden er, at dit barn ved, hvornår han eller hun er fuld og skal stoppe med at spise. Når børn siger, at de ikke vil have mere, forsøger de sandsynligvis ikke at springe ud på deres grøntsager; deres kroppe giver bare dem de har haft nok. Overeating kan føre til uønsket vægtforøgelse.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Få dem ud af sofaen
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har barndommen fedme mere end fordoblet hos børn og firedoblet hos unge i de sidste 30 år. I 2012 var næsten 18 procent af børnene i USA i alderen 6-11 år overvægtige. Fysisk aktivitet er meget vigtig for børn. Det sætter scenen for en levetid for sundhed og ernæring. Sundhedseksperter anbefaler 60 minutters daglig fysisk aktivitet for børn.
Hold eller individuel sport er en fantastisk måde at tilskynde til fysisk aktivitet. Udenfor en struktureret sportsindstilling motiverer dine børn til at bruge mere tid på at spille end at sidde. Planlæg familieaktivitetsaftener eller indstil legetid med naboer.
Baby deres hud
Somre er til børn, men sommersolen er det ikke. Ultraviolet (UV) lys kan beskadige huden og øge chancerne for at udvikle hudkræft senere i livet. Babyer yngre end seks måneder bør undgå direkte sollys, hvis det overhovedet er muligt. (Hvis du er i solen, er det uundgåeligt, brug solcreme med formler designet til babyer eller børn.) Børn over seks måneder og alle børn bør bære solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 30. Anvend hver anden time eller oftere, hvis din barnet sveder eller i vandet.
Lav et sundt smil
God tand- og mundhygiejne går ud over kavitetsfrie tænder. Ifølge American Academy of Pediatric Dentistry er tandforfald den mest almindelige kroniske barndoms sygdom. Tandfald kan føre til problemer med at tale og lære, hvis de ikke behandles. Fluorid kan næsten fuldstændigt eliminere tandbarken hos små børn. Dine børn bør modtage fluorbehandling ved hver af deres halvårlige rengøringer. Hvis dit vandhanen ikke har fluor, så spørg din tandlæge om andre måder at få fluor på.
