Mælkediet - beskrivelse og generelle principper
På trods af det faktum, at det i de senere år er blevet moderigtigt at sætte spørgsmålstegn ved fordelene ved mælk, har den fast en meget hæderlig plads i kosten for næsten alle folkeslag. Og det er ikke overraskende, fordi mælk er rig på vitamin A, B, C, E, forskellige sporstoffer (blandt andet er calcium, så nødvendigt for vores krop), og mange mineraler. Derudover leverer vi en liter mælk vores daglige behov for protein.
Mælk har også en positiv effekt på fordøjelsessystemet og metaboliske processer i den menneskelige krop takket være de gavnlige bakterier, der er indeholdt i den. Derfor bruges en mælkediet ikke kun som et middel til at bekæmpe ekstra pund, men også til terapeutiske formål. Når en persons diæt i en bestemt periode består af en mælk (ko, ged eller hoppe) eller mejeriprodukter, begynder hans krop mere aktivt at absorbere alle de næringsstoffer deri, hvilket hjælper med at forbedre alle kropsfunktioner og hurtigt tabe sig.
Mælkediet er dog en forholdsvis streng diæt, så inden du bruger den, skal du bestemt konsultere din læge, selvom du ikke har mælkeintolerance, som nogle mennesker lider af.
Normalt følges en streng mælkediet i tre til fem dage. Overholdelse af det i længere tid kan være fyldt med forskellige ubehagelige konsekvenser for kroppen, såsom en krænkelse af fordøjelsessystemet, nedsat vitalitet osv. Mange ernæringseksperter mener, at det bedste tidspunkt at følge en mælkediet er en dag, så vil det medføre kroppen er en god.
Mælkediet - hvilke fødevarer der kan indtages
Da kosten er mejeri, er basisen for kosten i den mælk, der skal være til stede i enhver form ved hvert måltid. Du kan diversificere kosten ved hjælp af gærede mælkeprodukter - gæret bagt mælk, kefir, yoghurt, der indeholder levende bakterier. Du kan selv lave det fra frisk mælk og surdej til yoghurt, et sådant produkt vil være mest nyttigt.
Under en mejeri-diæt bør der foretrækkes skummetmælk eller kefir (1,5% fedt), hytteost med lavt fedtindhold, oste med et fedtindhold på højst 5%. Med en sparsom mælkediet kan denne liste over produkter suppleres med magert oksekød, kylling, fisk, grøntsager, frisk eller kogt. Mellemrum mellem måltiderne kan være æbler, grapefrugter, appelsiner.
Mælkediet - hvilke fødevarer der ikke bør spises
Med en mælkediet skal du kategorisk opgive salt og sukker, mejeriprodukter med en høj procentdel af fedtindhold, fedt kød, alkohol, melprodukter.
Mælkediet - Menueksempler
Der er forskellige muligheder for en mælkediet. Den sværeste ting er, at du gennem hele kosten kun kan drikke frisk mælk, og dens første indtagelse skal være kl. Otte om morgenen, og den sidste kl. Otte om aftenen, fordi kroppen på dette tidspunkt bedst absorberes mejeriprodukter. På den første dag af en sådan diæt skal et glas mælk drikkes hver anden time; i den anden - hver halve time, i den tredje - hver time.
Den anden version af mælkediet er mere blid. Dens menu kan for eksempel være sådan:
- Den første morgenmad består af et glas kefir;
- til en anden morgenmad kan du spise 150 gr. hytteost med lavt fedtindhold;
- Du kan spise frokost med cottage cheese gryderet og et glas kefir;
- til en snack midt på morgenen kan du drikke et glas mælk;
- Du kan spise middag med toast og et glas mælk eller yoghurt.
Der er en mere kompleks version af mælkediet. Menuen fra mandag til torsdag adskiller sig ikke meget fra den sædvanlige, men det er nødvendigt at skære dele lidt og sørge for at introducere mejeriprodukter i kosten (mælk, yoghurt, cottage cheese, kefir osv.).
Fredag, lørdag og søndag er kendetegnet ved en speciel menu, som faktisk er essensen af denne diæt. På fredag efter at have vågnet op, helst i sengen, skal du drikke 100 gram. varmt vand. Så skal du spise på denne måde.
- Til morgenmad skal du drikke 200 gr. skummet mælk, hvor du skal tilføje en teskefuld kakao og honning;
- Den anden morgenmad skal bestå af grapefrugt eller orange;
- Til frokost kan du spise 200 gr. hvidt kyllingekød eller 200 gr. kogt fisk krydret med citron og urter;
- En eftermiddags snack kan bestå af yoghurt med lavt fedtindhold og en teskefuld honning;
- til middag, som skal være senest 19 timer, kan du drikke to kopper usaltet vegetabilsk bouillon og spise 200 gr. kogte grøntsager;
- Før du går i seng, kan du unne dig selv yoghurt med fedtfattigt med en teskefuld honning.
Lørdag-menuen er som følger:
- vi erstatter morgenmaden med to liter vand, der er beruset inden for 2 timer;
- Du kan spise frokost med saften fra en grapefrugt, en kop bouillon og et glas mælk med en teskefuld honning og kakao;
- Til en snack midt på morgenen skal du spise yoghurt med fedtfattig mad og en teskefuld honning.
- middagen skal bestå af 200 g bagt fisk, en kop grønne grøntsager, let vinaigrette;
- inden du går i seng kan du spise yoghurt med fedtfattig mad med en teskefuld honning.
På søndag skulle menuen være sådan:
- til morgenmad drikker vi en halv time 0,5 l vand med saften fra en grapefrugt, samt et glas skummetmælk med tilsætning af en teskefuld honning og kakao;
- vi erstatter den anden morgenmad med 1 liter vand drukket i fire doser på 250 ml hvert 30. minut;
- Til frokost kan du spise 200 gr. kogt hvidt kyllingekød eller 200 gr. fisk og grøntsagssalat krydret med citronsaft.
- Du kan spise middag med en salat af grønne grøntsager, krydret med en lille mængde olivenolie;
- Om natten kan du traditionelt spise yoghurt med fedtfattig mad og en teskefuld honning.
Mælkediet - nyttige tip og anmeldelser
Det er kendt, at den rigtige vej ud af kosten er meget vigtig for trivsel med at tabe sig, og en mælkediet er ingen undtagelse. Efter at det tredages kursus er afsluttet, skal du drikke et glas mælk om morgenen den fjerde dag; Du kan spise frokost med en let salat krydret med yoghurt og middag med cottage cheese med et glas yoghurt.
Talrige anmeldelser om mælkediet bekræfter, at den er ret effektiv. Imidlertid kan dens resultater i forskellige mennesker være meget forskellige, fordi hver organisme er unik, så vores reaktion på en bestemt diæt kan være meget forskellige.
Kommentarer
