Hvad er social angstlidelse?
Social angstlidelse, der undertiden omtales som social fobi, er en form for angstlidelse, der forårsager ekstrem frygt for sociale indstillinger. Mennesker med denne lidelse har svært ved at tale med mennesker, møde nye mennesker og deltage i sociale sammenkomster. De frygter at blive dømt eller gennemgået af andre. De kan forstå, at deres frygt er irrationel eller urimelig, men føler sig magtesløse for at overvinde dem.
Social angst er anderledes end skygge. Skamhed er normalt kortfristet og forstyrrer ikke ens liv. Social angst er vedvarende og svækkende. Det kan påvirke ens evne til at:
- arbejde
- gå i skole
- udvikle tætte relationer med mennesker uden for deres familie
Ifølge Angst og Depression Association of America (ADAA) har cirka 15 millioner amerikanske voksne social angstlidelse. Symptomer på denne lidelse kan starte omkring 13 år.
Symptomer på social angstlidelse
Social interaktion kan forårsage følgende fysiske symptomer:
- rødmende
- kvalme
- overdreven svedtendens
- rysten eller rysten
- vanskeligheder med at tale
- svimmelhed eller lethed
- hurtig puls
Psykologiske symptomer kan omfatte:
- bekymrende intensivt om sociale situationer
- bekymrende for dage eller uger før en begivenhed
- undgå sociale situationer eller forsøge at blande ind i baggrunden, hvis du skal deltage
- bekymrende for pinlig dig selv i en social situation
- bekymrende for at andre mennesker vil bemærke, at du er stresset eller nervøs
- har brug for alkohol til at møde en social situation
- mangler skole eller arbejde på grund af angst
Det er normalt at føle sig ængstelig. Men når du har social fobi, har du en konstant frygt for at blive dømt af andre eller ydmyget foran dem. Du kan undgå alle sociale situationer, herunder:
- stille et spørgsmål
- jobsamtaler
- handle ind
- ved hjælp af offentlige toiletter
- taler i telefon
- spise offentligt
Symptomer på social angst kan ikke forekomme i alle situationer. Du kan have begrænset eller selektiv angst. For eksempel kan symptomer kun opstå, når du spiser foran mennesker eller taler med fremmede. Symptomer kan forekomme i alle sociale indstillinger, hvis du har et ekstremt tilfælde.
Hvad forårsager social angstlidelse?
Den nøjagtige årsag til social fobi er ukendt. Den nuværende forskning støtter imidlertid ideen om, at den skyldes en kombination af miljøfaktorer og genetik. Negative oplevelser kan også bidrage til denne lidelse, herunder:
- mobning
- familie konflikt
- seksuelt misbrug
Fysiske abnormiteter såsom serotonin ubalance kan bidrage til denne tilstand. Serotonin er et kemikalie i hjernen, der hjælper med at regulere humør. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen, der styrer frygtrespons og følelser eller angst) kan også forårsage disse lidelser.
Angstlidelser kan løbe i familier. Forskerne er imidlertid ikke sikre på, om de rent faktisk er forbundet med genetiske faktorer. For eksempel kan et barn udvikle en angstlidelse ved at lære adfærd hos en af deres forældre, der har en angstlidelse. Børn kan også udvikle angstlidelser som følge af at blive opvokset i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.
Diagnostisering af social angstlidelse
Der er ingen medicinsk test for at kontrollere social angstlidelse. Din læge vil diagnosticere social fobi fra en beskrivelse af dine symptomer. De kan også diagnosticere social fobi efter at have undersøgt visse adfærdsmønstre.
Under din aftale vil din sundhedspersonale bede dig om at forklare dine symptomer. De vil også bede dig om at tale om situationer, der forårsager dine symptomer. Kriterierne for social angstlidelse omfatter:
- en konstant frygt for sociale situationer på grund af frygt for ydmygelse eller forlegenhed
- føler sig ængstelig eller panik før en social interaktion
- en erkendelse af, at din frygt er urimelig
- angst, der forstyrrer det daglige liv
Behandling for social angstlidelse
Flere former for behandling er tilgængelige for social angstlidelse. Behandlingsresultaterne adskiller sig fra person til person. Nogle mennesker har kun brug for en type behandling. Andre kan dog kræve mere end en. Din sundhedsudbyder kan henvise til en mental sundhed udbyder til behandling. Nogle gange kan primærplejeleverandører foreslå medicin til behandling af symptomer.
Behandlingsmuligheder for social angstlidelse omfatter:
Kognitiv adfærdsterapi
Denne terapi hjælper dig med at lære at bekæmpe angst gennem afslapning og vejrtrækning, og hvordan man erstatter negative tanker med positive.
Eksponeringsterapi
Denne type terapi hjælper dig gradvist med sociale situationer, snarere end at undgå dem.
Gruppeterapi
Denne terapi hjælper dig med at lære sociale færdigheder og teknikker til at interagere med mennesker i sociale omgivelser. Deltagelse i gruppeterapi med andre, der har samme frygt, kan få dig til at føle sig mindre alene. Det vil give dig en chance for at øve dine nye færdigheder gennem rollespil.
Hjemme behandlinger omfatter:
Undgå koffein
Fødevarer såsom kaffe, chokolade og sodavand er stimulerende stoffer og kan øge angst.
Få masser af søvn
Det anbefales at få mindst otte timers søvn per nat. Mangel på søvn kan øge angst og forværre symptomerne på social fobi.
Din læge kan ordinere medicin, der behandler angst og depression, hvis din tilstand ikke forbedres med terapi og livsstilsændringer. Disse lægemidler helbreder ikke social angstlidelse. Men de kan forbedre dine symptomer og hjælpe dig med at fungere i dit daglige liv. Det kan tage op til tre måneder til medicin for at forbedre dine symptomer.
Medicin godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af social angstlidelse omfatter Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din læge kan starte med en lav dosis medicin og gradvist øge din recept for at undgå bivirkninger.
Almindelige bivirkninger af disse medikamenter omfatter:
- søvnløshed (søvnløshed)
- vægtøgning
- dårlig mave
- manglende seksuel lyst
Tal med din læge om fordele og risici for at bestemme hvilken behandling der passer dig.
Udsigter for social angstlidelse
Ifølge ADAA taler ca. 36 procent af personer med social angst ikke til en sundhedsudbyder, før de har haft symptomer i mindst 10 år.
Folk med social fobi kan stole på narkotika og alkohol for at klare angst udløst af social interaktion. Venstre ubehandlet, social fobi kan føre til andre højrisiko opførsel, herunder:
- alkohol og stofmisbrug
- ensomhed
- tanker om selvmord
Udsigterne for social angst er god med behandling. Terapi, livsstilsændringer og medicin kan hjælpe mange mennesker med at håndtere deres angst og funktion i sociale situationer.
Social fobi må ikke kontrollere dit liv. Selvom det kan tage uger eller måneder, kan psykoterapi og / eller medicin hjælpe dig med at begynde at føle sig roligere og mere selvsikker i sociale situationer.
Hold din frygt under kontrol ved:
- genkende triggere, der får dig til at begynde at føle sig nervøs eller ude af kontrol
- praktiserer afslapnings- og vejrtrækningsteknikker
- tager din medicin som anvist
