Crohns sygdom kan være smertefuld og svækkende til tider. Flare-ups er uforudsigelige og kan forekomme, når du mindst forventer det, så du foretrækker måske at bo tæt på hjemmet.
Da der ikke er nogen kur mod Crohns sygdom, kommer relief normalt når du er i remission. Disse er perioder, hvor symptomerne forsvinder, så du kan lede et aktivt, symptomfrit liv. Men remission forekommer ikke for alle. Og selvom du opnår remission, kan dine symptomer komme tilbage senere.
At leve med denne sygdom kan udløse følelsesmæssig nød og negativt påvirke dit udsigter på livet - men det behøver ikke. Du kan muligvis ikke ændre din situation, men du kan ændre dit perspektiv. Det er let at drukne i negative følelser, når du beskæftiger sig med Crohns sygdom. Men hvis du er i stand til at omskrive scriptet og omprogrammere din hjerne, kan du føle dig bedre.
Her er fem positive affirmationer og tanker til at hjælpe dig med at håndtere din næste Crohns blænding.
1. 'I morgen vil jeg vågne stærkere end i dag.'
Fordi Crohns kan være uforudsigelig, ved du ikke hvordan du vil føle fra en dag til den næste. Du kan falde i en vane at tænke hver dag vil være dårligt og frygte at stå op om morgenen.
Bare fordi det var svært i dag betyder det ikke, at i morgen også vil være. Hvis du fortæller dig selv, at du vil føle dig forfærdelig om morgenen, kan den blive en selvforsynende profeti. På den anden side, hvis du går i seng med en positiv holdning, kan du overbevise dig selv, du vil vække en stærkere og sundere person. Som et resultat kan du se frem til at åbne dine øjne om morgenen.
Hvis du starter din dag med en positiv holdning, kan du muligvis opretholde det hele dagen.
For at holde en positiv holdning, kom med en tidsplan for dagen før du går i seng. Sørg for at medtage nogle sjove aktiviteter i din tidsplan. På denne måde, selvom du oplever en dårlig begivenhed på et tidspunkt i løbet af dagen, har du noget at se frem til.
2. 'Jeg vil bringe positiv energi ind i mit liv.'
Hvis du har Crohns blænding, skal du ikke omgive dig selv med folk, der klager over deres helbredsmæssige problemer. Deres holdninger kan være smitsom, hvilket gør dig deprimeret, nervøs eller forstyrret.
At komme igennem en Crohns blænding kan kræve støtte fra dine venner og familie. I disse tider eliminerer du så meget negativ energi fra dit liv som muligt. Når du omgiver dig selv med folk, der ved, hvordan man gør det bedste ud af enhver situation, kan deres spænding glide af dig og hjælpe dig med at glemme dine problemer.
3. 'Jeg styrer min krop. Jeg vil ikke tillade smerte at kontrollere mig. '
Crohns sygdom kan holde dig isoleret og alene. Du kan undgå at gå til en film, restaurant eller indkøbscenter på grund af frygt for en flare-up. Men da Crohns er en langvarig sygdom, lad ikke symptomerne kontrollere dit liv.
Tag de ovennævnte ord til hjerte og tag derefter skridt til at forbedre, hvordan du håndterer dine symptomer. Dette giver dig mulighed for at leve livet fuldt ud. I stedet for at undgå offentlige steder skal du på forhånd forberede muligheden for en flare.
Uanset om du er på vej til en restaurant, biograf eller andre steder, skal du altid kende placeringen af de nærmeste toiletter i tilfælde af opblussen. Du skal også bære væsentlige ting med dig, såsom et ekstra par undertøj og tøj eller fugtige klud i tilfælde af en ulykke.
Jo mere forberedt du er, desto mere behageligt og sikkert vil du være, når du forlader huset. Hvis du er i stand til at leve livet uden at føle dig som en fange, kan du også blive en lykkeligere person, der ikke fokuserer på deres sygdom.
4. 'Jeg vil finde glæde i de enkle fornøjelser.'
At leve med Crohns sygdom er måske ikke den ideelle situation. Men i stedet for at blive optaget af din sygdom, skift dit sind og fokus på livets fornøjelser. For at gøre dette skal du leve i øjeblikket og huske godt i dit liv. Mens Crohns kan begrænse eller forhindre din deltagelse i nogle aktiviteter, er der stadig meget, du kan gøre og nyde.
Mindfulness er en øvelse, der kan hjælpe dig med at koncentrere dine tanker i øjeblikket og blive helt klar over, hvad der sker omkring dig. Denne teknik kan også hjælpe dig med at håndtere hverdagsproblemer og reducere stressniveauet, hvilket er vigtigt for Crohns. Stress forårsager ikke Crohns sygdom, men det kan forværre symptomerne.
5. 'Smerte er uundgåeligt, men elendighed er valgfri.' -Tim Hansel
Symptomer på Crohns sygdom kan være mild, moderat eller alvorlig, så du kan forvente dårlige dage. Dette citat kan hjælpe dig med at bevare perspektivet, da det understreger et vigtigt punkt: i sidste ende styrer du, hvordan du føler.
Du kan ikke kontrollere din fysiske smerte, men du kan vælge din holdning.
Forsøg at gøre fred med smerten, og søg dybt inde i dig selv for at finde dit lykkelige sted. Tænk på, hvad der bringer dig glæde og opfyldelse. Dette kan være at bruge kvalitetstid med kære, kunst, fotografering, havearbejde eller en anden aktivitet.
Hvis du har tilstrækkelig styrke under en opblussen, skal du være involveret i en aktivitet, der sætter et smil på dit ansigt. Ved at distrahere dig selv med en sjov, fornøjelig aktivitet, har du ikke nok plads til at dvæle på smerter og andre symptomer.
Tag væk
Du kan ikke ønske væk Crohns sygdom. Men at give dig selv en opmuntrende pep-snak fra tid til anden kan have en enorm indvirkning på dine outlook. Crohns kan være smertefuldt og svækkende, men det behøver ikke at kontrollere dig eller begrave dig i en mørk sky.
