Denne artikel blev oprettet i samarbejde med vores sponsor. Indholdet er objektivt, medicinsk præcist og overholder Healthlines redaktionelle standarder og politikker.
Depression og psykisk sygdom har været varme emner i år.
I april afsatte Verdenssundhedsorganisationen deres årlige Verdenssundhedsdag til depression og selvmordsbevidsthed rundt om i verden med deres "Depression: Let's Talk" -kampagne. For blot nogle få måneder siden opfordrede BBC's # 1in4-kampagne sociale medier til at sende en "fire-finger salute" for at bekæmpe stigmatikken forbundet med psykisk sygdom.
Store initiativer som disse er vigtige for at skabe bevidsthed om en tilstand, der rammer 300 millioner mennesker over hele verden. Men på trods af denne bevidsthed er der stadig mange misforståelser om depression, og hvordan det påvirker dem der lever med det. Selv om vi har gjort gevinster i de senere år, kæmper vores kultur stadig med, hvordan man skal tale om depression og psykisk sygdom. Som følge heraf har folk ofte ingen anelse om, hvordan man kommunikerer med os, der beskæftiger sig med denne ofte svækkende tilstand.
Når vi taler om depression eller enhver kronisk sygdom, er det sprog, vi bruger, vigtige. Selv med de bedste hensigter kan ting, der synes at være motiverende for dig, være skadeligt for nogen, der bekæmper depression.
Disse samtaler kan være hårde og endda akavet at have, men lad det ikke skræmme dig væk fra at tale med en ven eller elskede om deres depression. For at hjælpe dig med at guide dig, lad os dykke ind i et par ting, du helt sikkert burde ikke Sig til en person med depression, og vi pakker også nogle måder, du kan opmuntre din elskede følsomt over.
Det gør ikke
Sig ikke: "Det er bare i dit hoved"
Mange med depression hører dette alt for ofte og føler sig alene på grund af det. Gør ikke fejlen ved at shrugging din elskede sygdom.
Det er ikke bare i deres hoved, og jo mere du lærer om depression, jo mere forstår du ufølsomheden af denne erklæring. Hvis du har sagt dette til nogen for nylig, skal du lære mere om de forskellige former for depression, og hvordan det påvirker over 16 millioner amerikanere. Det du opdager kan overraske dig, men det vil helt sikkert gøre dig mere følsom over for din vens tilstand.
Sig ikke: "Jeg var deprimeret denne gang"
Åh, du var det? Godt for dig. Jeg har haft min depression sammenlignet med sorg over elskede døende, taber et job, føler sig trist, når det regner, og det bliver endnu mere latterligt derfra. Klinisk depression er mere end bare at føle sig bummed ud eller sørge for tab. Vi karakteriserer depression ved vedvarende følelser af tristhed, håbløshed og værdiløshed, der ikke går væk alene. Sidste gang din yndlingssporthold tabte er ikke det samme som depression, så du behøver ikke at henvise til det, når du prøver at trøste nogen.
Sig ikke: "Der er mange mennesker værre end dig" eller "Du har mange grunde til at være taknemmelige"
Jeg taler for alle med depression, når jeg siger: "Ja, vi ved det."
Vi ved, at der er andre mennesker, der kæmper og står over for reelle vanskeligheder, men det er ikke nyttigt at bruge disse erfaringer til at minimere andres depression - og det vil ikke ændre det faktum, at de stadig er deprimerede. Det meste af tiden, der bare får os til at føle sig endnu mere skyldig, fordi vi ved, at vi "burde" føle sig tilfredse med vores liv, men det gør vi ikke.
Sig ikke: "Det er en smuk dag"
Depression forstyrrer negativt den måde, du oplever verden omkring dig, og alt solskin og blå himmel uden for vinduet kommer ikke til at gøre disse tanker og følelser forsvinde. At minde mig om, hvad der er godt med i dag, er ofte bare en anden påmindelse om, at jeg ikke er glad, og det er bare ekstra skyld, jeg ikke har brug for.
Sig ikke: "Lykke er et valg"
OK, godt af den logik, så er det så kræftfri. Du kan ikke vælge den kemiske sminke af din krop, især din hjerne, og derfor har du ingen kontrol over, om du slutter med klinisk depression.
Hvis det var så nemt at overvinde depression, ville vi alle gøre det valg hurtigt. Tro mig.
Sig ikke: "Du skal / du skal ..."
Jeg forstår, at mange mennesker har et ægte, overbevisende ønske om at rette ting eller tilbyde rådgivning som en måde at vise støtte på. Men i så fald gør det ikke. Medmindre du har dyb eller intim viden om depression, er der ikke meget, du kan tilbyde.
Bare støtte os i at finde den hjælp, vi har brug for. Det er nyttigt, når mine venner og familie er aktive og opmuntrende til mit opsving.
Sig ikke: "Jeg troede du var stærkere"
Kommentarer som "hård op" forstyrrer mig. Det går ud fra, at depression er en svaghed, som vi kunne presse igennem, hvis vi kun var stærkere. Lad mig fortælle dig: Jeg har arbejdet med personer med depression i over et årti, og jeg kan uden tvivl sige, at personer med depression er nogle af de hårdeste mennesker, jeg nogensinde har mødt.
Sig ikke: "Du ser ikke deprimeret" eller "Du er ikke en af disse mennesker"
Min læge bemærker ikke engang, når jeg ofte er deprimeret. Det er fordi depression ikke ser nogen vej. Ikke alle os græder i vores is hver morgen. Det er dybere end tårer, og den smerte, vi føler, er ofte udenfor udtryk.
Do's: Hvordan man snakker med en person med depression
Nogle gange er det vigtigste, du kan gøre for en person med depression, at lytte og uddanne dig selv om depressions virkelighed for bedre at forstå, hvad de går igennem.Åbning af depression er ikke en nem opgave, og kommentarer, der er uvidende eller bare ikke så gennemtænkte, kan fremme stigmaet, der forhindrer så mange af os i at nå ud og få hjælp.
Når du har depression, bliver din opfattelse af dig selv forvrænget. Du tror, du er en byrde, at ingen elsker dig, at du ikke har nogen værdi, at alle ville være bedre, hvis du ikke var i nærheden. Værre, du hører disse hver dag på en uendelig loop i dit eget sind. Løgnene bliver så indviklede i din psyke, at du tror, de er sande.
Nogle af de bedste ting, du kan sige til din elskede, drejer sig om at bevise, at de forfærdelige ligger forkert. Selvom det kan være svært at finde de rigtige ting at sige, kan nogle få enkle ord af støtte gå langt:
Du er ikke alene.
Du har betydning.
Du er vigtig.
Jeg er ligeglad
Jeg er glad for at du er her.
Jeg giver ikke op på dig.
Du er aldrig en byrde.
Depression er meget nuanceret, fordi den er unik for hver person. Hvad der virker for mig, virker ikke for mine venner med depression, og det der udløser mig udløser dem ikke. Derfor er lytning så afgørende i dit forhold. Jo mere du lytter, jo mere lærer du om deres unikke omstændigheder. Og det er her, du kan begynde at få en positiv indvirkning.
Adam Weitz er designer, serial entrepreneur og advokat. En livslang depression fighter, adam er lidenskabelig om at opmuntre andre med depression og arbejder gennem hans hjemmeside, Sad Runner, for at få en positiv indvirkning på deres liv. Du kan finde ham på Twitter.
Dette indhold repræsenterer forfatterens udtalelser og afspejler ikke nødvendigvis dem, der er af Teva Pharmaceuticals. På samme måde påvirker eller understøtter Teva Pharmaceuticals ikke nogen produkter eller indhold relateret til forfatterens personlige hjemmeside eller sociale medier eller Healthline Media. Den eller de personer, der har skrevet dette indhold, er blevet betalt af Healthline på vegne af Teva for deres bidrag. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.
