Kåldiet er meget populært på grund af dets lave kalorieindhold. Der er mange menuindstillinger, hver har sine egne positive og negative sider. Oprindeligt skal en person beslutte, hvor mange kg han skal tabe, først derefter kan du begynde at vælge en metode.
Kåldiet er godt, fordi hovedproduktet (kål) må forbruges i enhver mængde, det vigtigste er at følge de grundlæggende anbefalinger.
De vigtigste fordele og ulemper ved kåldiet
Kosten i kålen, som på ethvert andet produkt, har sine fordele og ulemper. Inden du vælger den passende metode individuelt til dig selv, skal du gøre dig bekendt med dem.
Fordele ved elsystemet
1. Kroppen renses og heles.
2. Slag, toksiner og overskydende væske fjernes.
3. Der er ingen strenge begrænsninger for antallet af måltider.
4. Effektivt resultat inden for den specificerede periode, kilogram returneres ikke.
Nogle ulemper
1. En lav-kulhydratholdig kost fremmer hurtigt vægttab, hvilket kan resultere i nedsat ydeevne og koncentration.
2. En ensartet diæt kan hurtigt kede sig, hvilket indebærer en nedbrydning i metoden til at tabe sig.
Fordelene ved kåldiet og dens vigtigste funktioner
1. Produktet indeholder store mængder fiber, hvilket giver kroppen metthed. Derudover giver kål dig mulighed for at fremskynde processen med fedtforbrænding, derfor betragtes det som effektivt til vægttab.
2. Sammensætningen indeholder også kulhydrater, der "får" kroppen til at bruge det eksisterende kropsfedt.
3. Det laveste kalorieindhold i hvidkål. Der er kun 27 kcal pr. 100 gram produkt. Det er også tilladt at inkludere surkål i menuen, kalorier pr. 100 gram - 19 kcal.
4. Få mennesker ved, at dette produkt indeholder mere C-vitamin end nogen citrus. Derudover indeholder sammensætningen også folsyre, B-vitaminer, der spiller en vigtig rolle i den normale funktion af alle kropssystemer.
5. Kåldiæt renser kroppen effektivt, forbedrer tilstanden i slimhinderne og tarmen markant.
Diæt på kålsuppe: 7-dages menu
Denne metode til vægttab er designet i en uge, den kan ikke gentages oftere end 1 gang om måneden. Det skal bemærkes, at sådanne bivirkninger som hovedpine og svaghed, apati er mulige. Det anbefales ikke at følge systemet med at tabe sig til mennesker, hvis arbejde er forbundet med konstant fysisk og mental aktivitet.
Ingredienser til forbrændingssuppe med lavt fedtindhold:
• hvidkål - 500 gram;
• grønne løg - 1 bunke;
• selleri stilke - 5 stykker;
• gulerødder - 2-3 stykker, færre;
• paprika - 2 stykker;
• brun ris - 100 gram;
• tomater - 2 store.
Forberede kåbdiet suppe i trin
1. Alle grøntsager vaskes godt under varmt vand. Kål hugges, løg skæres i ringe. Selleri, paprika og gulerødder skæres i strimler.
2. Skræl tomaten. For at gøre dette lettere at gøre, anbefales de tidligere at skoldes med kogende vand.
3. Alle grøntsager sættes i en gryde, hældes med vand. Efter kogning dækkes beholderen med et låg, gassen reduceres. Grøntsager koges, inden de bliver bløde.
4. Brun ris koges i en separat skål. Efter beredskab skal han have lov til at infundere i vand i 10-15 minutter. Derefter sættes det til gryden med grøntsager.
5. Suppen får saltet lidt efter smag.
Eksempelmenu i 7 dage
1. Dag 1. Du kan spise kålsuppe i enhver mængde, grønne æbler er tilladt til en snack.
2. Dag 2. Kålsuppe, nu bruges kun grøntsager til en snack (helst agurker og tomater).
3. Dag 3. Gentag den første dag.
4. Dag 4. Ud over kålsuppe skal du drikke 1 liter mælke med lavt fedtindhold.
5. Dag 5. Foruden kålsuppe er 100 gram kogt kyllingekød uden hud tilladt.
6. Dag 6. Kålsuppe og 150 gram kogt fisk (lavt fedtindhold).
7. Dag 7. Friskpresset frugtsaft og kålsuppe.
På trods af det faktum, at kåldiet tillader brug af suppe i enhver mængde, er det simpelthen umuligt at spise meget af det. De anvendte ingredienser mætter hurtigt kroppen, hvilket gør det muligt i lang tid at glemme følelsen af sult.
Kåldiæt "Express"
Menuen er designet til 3 dage, du kan ikke holde dig til ekspressfødet længere, da kroppen begynder at vænne sig til, og vægttab ikke vil være væsentligt. Al mad er opdelt i 6 modtagelser. Menuen gentages hver dag, det tilrådes at træne dig selv til at spise på samme tid. For større effektivitet kan retter ikke saltes.
Omtrentlig daglig diæt kåldiæt "Express"
1. Morgen. Salat lavet med frisk hvidkål krydret med olivenolie. Te med tilsætning af mælk (fjerner overskydende væske).
2. Snack nummer 1. 200 ml bouillon fra rose hofter og 100 gram cottage cheese med lavt fedtindhold.
3. Frokost. 200 ml kålsuppe lavet af surkål.
4. Snack nummer 2. 200 ml te med mælk.
5. Middag. Kogt fisk og surkål - en samlet portion på 150 gram.
6. 2 timer før du går i seng, drikkes et glas kefir med et fedtindhold på 1%.
Den tre-dages menu er afbalanceret på en sådan måde, at en person ikke oplever sult. I dette tilfælde vil tarmen blive renset effektivt for overskydende væske, toksiner og toksiner.
Kåldiæt: 30 dages menu
Det er kendt, at jo kortere diæt, desto mere sandsynligt er det, at tabte kilogram returneres. Du skal kun ty til "udtrykkelige" metoder som en sidste udvej, hvis 2-3 kg vægt forstyrrer for eksempel at passe ind i en festlig kjole. Kåldiet i 30 dage er designet, så vægttab er gradvis uden skade på kroppen. I en måned efter proceduren kan du slippe af med 4-5 kg, alt afhænger af en persons individuelle indikatorer.
Menuen vises i 7 dage, hver uge gentages den. Det anbefales at begynde at tabe sig fra mandag, så det senere er lettere at navigere.
mandag
1. Morgen. Surkål salat med grønne ærter (dåse) - 150 gram, grøn te uden sukker.
2. Snack nummer 1. 2 store grønne æbler.
3. Frokost. Vegetabilsk bouillon (150 ml) og et glas tørret frugtkompott.
4. Snack nummer 2. Der tilsættes et glas kefir (200 ml), en skefuld kanel for at fremskynde fedtforbrændingsprocessen.
5. Middag. Grøn te uden sukker og 150 gram kogt filet med lavt fedtindhold.
tirsdag
1. Morgen. 100 gram frisk kålsalat med vegetabilsk olie, grøn te uden sukker.
2. Snack nummer 1. Usødet grønt æblekompott - 1 kop.
3. Frokost. 150 gram kylling stuet i kål med creme fraiche.
4. Snack nummer 2. Apple usødet kompott - 1 kop.
5. Middag. 100 gram kogt fisk og 1 stor grapefrugt.
onsdag
1. Morgen. Et kogt æg og 100 ml naturlig sort kaffe uden sukker.
2. Snack nummer 1. 2 store grønne æbler kan bages.
3. Frokost. 1 stor appelsin og 150 gram kogt kyllingefilet.
4. Snack nummer 2. 100 gram vinaigrette med surkål, krydre med en ske olivenolie.
5. Middag. Apple usødet kompott - 1 kop.
torsdag
1. Morgen. 2 kiks med rosiner, et glas kefir med et fedtindhold på 1%.
2. Snack nummer 1. Kål og agurksalat - 150 gram.
3. Frokost. Vegetabilsk bouillon og te med mælk.
4. Snack nummer 2. En stor grapefrugt.
5. Middag. Et stykke kogt fiskefilet - 150 gram.
fredag
1. Morgen. 100 ml naturlig kaffe og 50 gram fedtfattig cottage cheese.
2. Snack nummer 1. 100 gram surkål.
3. Frokost. Frisk kålsalat med grønne ærter - 150 gram.
4. Snack nummer 2. Et kogt æg.
5. Middag. 150 gram kogt magert kød.
lørdag
1. Morgen. Surkål - 100 gram, te med mælk.
2. Snack nummer 1. En stor appelsin og te med mælk.
3. Frokost. Kålsuppe med surkål - 200 ml.
4. Snack nummer 2. Tørret frugtkompott - 200 ml.
5. Middag. Kogt fisk med lavt fedtindhold - 150 gram, grøn te.
søndag
1. Morgen. 100 gram boghvede grød og 50 gram surkål.
2. Snack nummer 1. 1 stor grapefrugt, te med mælk uden sukker.
3. Frokost. En salat med frisk kål, gulerødder og grønne ærter - en portion på 150 gram.
4. Snack nummer 2. Kompott af deres svisker - 200 ml.
5. Middag. Kogt fisk og surkål med lavt fedtindhold - en samlet portion på 200 gram.
Vigtige punkter i tilrettelæggelsen af human ernæring på en kåldiæt
Uanset den valgte metode til at tabe sig, er der flere vigtige nuancer, som du har brug for at vide. Kåldiæt giver kun det ønskede resultat, hvis du følger alle de grundlæggende regler.
1. Stærk fysisk aktivitet er forbudt, du har kun råd til morgenøvelser i 15 minutter.
2. Uanset den valgte version af kåldiet, skal du altid overvåge vandbalancen. En person har brug for at drikke 2 liter væske om dagen for normal funktion af kroppen, og 1,5 er rent vand, resten er grøn te og juice.
3. Det er nødvendigt at udelukke alle konserverede fødevarer, konfekture og melprodukter fra kosten helt. Dette er tomme kalorier, der provokerer dannelsen af subkutant fedt.
4. Det er strengt forbudt at drikke alkohol og kulsyreholdige drikke, da de bremser de metaboliske processer.
5. For at undgå svimmelhed, apati og træthed anbefales det yderligere at drikke multivitamin-komplekser.
Alle kostholdemuligheder er gode på deres egen måde. Det er nødvendigt at vælge en teknik baseret på det ønskede resultat. Det vigtigste er at følge den præsenterede menu nøje, så du efter udløbet af perioden efter at følge vægttabssystemet kan nyde det opnåede resultat.
