Måske er dit nytårs beslutning om at holde op med at ryge smeltet væk hurtigere end snømandsmanden i gården, og din forårsindsats for at afslutte din nikotinafhængighed var lige så flygtig som en ungmans fancy. Men det er okay! Når sommeren er her, kommer det med løftet om varmt vejr, forventningen om sommerspil og en chance for at forny din forpligtelse til at leve et røgfrit liv.
Så lad os komme i gang med nogle nyttige, praktiske tips til juni for at få dig til at holde op med at ryge for godt.
En liste over livet
Du planlægger allerede menuen til din årlige cookout og tjekker ting, du vil pakke til din kommende ferie. Nu er det den ideelle tid til at lave en mere liste - den ene hvor du noterer alle de grunde, du ønsker at holde op med at ryge.
Denne liste vil hjælpe dig med at fokusere på dit mål om at leve et liv uden cigaretter. Begræns ikke varerne på din liste af sundhedsmæssige årsager. Du er velkommen til at angive eventuelle æstetiske bekymringer (for tidlige rynker) eller sociale bekymringer (isolation fra venner), som du tillægger din rygning.
Tape din liste et sted, du kan se det (f.eks. Dit badeværelse spejl), så du kan gennemgå det dagligt.
Afslutning kan være en tur i parken
At komme ud i naturen - hvor du kan indånde ren luft og føle fred (eller spænding) i dine naturlige omgivelser - vil give dig en lækker smag af den tobaksfrie verden. Plus, fordi de fleste parker ikke tillader rygning, bliver du nødt til at modstå trang til at lyse op (og du kan bare finde ud af, at det ikke er så svært, som du troede det ville være).
Hængekøje det op
At beslutte at afslutte rygning betyder, at det også er tid til at lære at slappe af. Sling op den hængekøje eller sprede et tæppe ud i gården. Lig ned og luk øjnene. Forestil dig at have en nyligt sund, røgfrit krop. Lad dig slukke. Hvis du føler et ønske om en cigaret, skal du tage dybe, beroligende vejrtræk og udfordre dig selv til at vente en vis tid, før du giver op til trangen.
Tag en ferie ... fra at ryge
Ferie kan være en ideel tid til at forberede sig til at afslutte. Du er væk fra dit stressfulde hverdag, og du kan bruge dine nye omgivelser til at adskille dig selv fra rygerudløsere. Fordi fly og andre transportformer har nu forbudt cigaretter, kan du bruge din tur til at øve modstanden for at ryge i lang tid. Tænk også på at anmode om et ikke-ryger værelse på dit hotel, så du bliver nødt til at gøre en ekstra indsats for at finde et sted, hvor du kan tænde.
Sommer knopper
Du har brug for støtte, når du går ind på din rejse til et cigaretfrit liv. Måske har du en nær ven af familiemedlem, der også kæmper for at afslutte. Hvis ja, lav en aftale om, at du hjælper hinanden undervejs. Sammen kan du prøve de ovennævnte tips og derefter være forpligtet til at tale regelmæssigt om, hvordan hver af jer udvikler sig. Gennem gensidig støtte, indsats og mod kunne du to finde jer levende lykkelige og sundere, røgfrie liv i den nærmeste fremtid.
