Hver person er individuel og må acceptere sine stærke og svage sider lige. Hvis du ikke lykkes på arbejde, har du ikke et personligt liv, og det ser ud til, at tingene ikke går som planlagt - fortvivl ikke. Gennemgå bare dine daglige forhold og synspunkter, og prøv at ændre dem.
På hvordan man kan forbedre selvværd findes i bøger, hørt på træning og på tv. Men før du bruger praktiske råd, skal du forstå årsagerne til selvtillid.
Årsager til lavt selvværd
Lavt selvværd er dannet fra tidlig barndom. På grund af det faktum, at barnet ikke kan bedømme sig korrekt i en eller anden form for handling, er udsigten fra hans nære personer (forældre, brødre, søstre, bedstemødre) vigtig for ham.
Årsagerne til barnets lave selvværd:
- Manglende tid. Forældre er optaget af deres egne anliggender: arbejde, hjem madlavning, rengøring og anden hverdag forfængelighed. Der er ingen at tale med barnet, hans åndelige behov ignoreres. Udtalelsen fra en voksen tælles ikke med i familien. For eksempel bliver de uden sin vilje taget til bedstemor med bedstefar for hele sommeren;
- Mangel på følelsesmæssighed i familien. Barnet føler sig ikke almindelig varme. Han er ikke omfavnet, ikke rost, deler ikke med ham følelser og følelser;
- Undersøg. Barnet er sammenlignet med andre børn;
- Et ideal, der er svært at opnå. Som et eksempel sætter nogen fra voksne. Mor har 4 uddannelse, og bedstefar er en berømt forsker. Du skal heller ikke mislykkes;
- Tilstedeværelsen af fysisk svækkelse eller sygdom.Hvis et barn ikke ligner en peer, begynder latterligheden i skole. Der er nogle familier, der også griner på de smås mangler;
- Skandaler, skilsmisse af forældre og alkoholisme i familien også medføre lavt selvværd. Hvis forældre ofte sværger, drikker nogle af dem, de bliver skilt, børnene tager det for egen regning og tænker på, at årsagen ligger i dem.
En af de ovennævnte grunde til lavt selvværd er til stede i næsten alle mennesker. Men der er begrebet højt selvværd. Sådanne mennesker er arrogante, aggressive og prale af præstationer. De finder det vanskeligt at vurdere vurderingen på en passende måde og opnå den ønskede succes. Folk med lavt selvværd har, hvor de skal stræbe efter og nå nye højder.
Du kan klare lavt selvværd. For at metoderne skal være effektive, skal problemet forstås og bevidstgøres om dets årsager. Det er værd at starte med tilgivelsen af alle, der nogensinde har fornærmet dig. De har glemt dette i lang tid, og en person kan have en følelse af vrede, vrede og hævn, som de ødelægger indefra.
Effektive måder at forbedre selvværd på
Den mest effektive metode til at forbedre selvværd er at finde en tilgang til dig selv. Psykologer anbefaler også at gennemføre en omfattende undersøgelse af personlig frygt, der er til stede i en person. Denne øvelse kan udføres uafhængigt eller tiltrække en specialpsykolog.
Flere effektive måder at forbedre selvværd på:
- Optag arbejdet udført dagligt. Skriv alt, der bekymrer sig for øjeblikket: sager, tanker, tankegang og fremtidens planer. Takket være en lille skriftlig tekst kan en person korrekt evaluere sig på et bestemt tidspunkt, analysere resultater, succeser, fejl og fejl.
- Stop med at bebrejde dig selv. Således skaber en person en illusion og en kuppel af fiasko, som skyldes tanker. Hvis du vil udarbejde personlige psykologiske problemer, skal du prøve at behandle det neutralt, uden unødvendige følelser. Kun i dette tilfælde vil du være i stand til korrekt at vurdere dig selv og øge selvværd;
- Styr den psykologiske og følelsesmæssige tilstand. Tænk på hvert trin på forhånd. Lær at dele følelser og være begejstret i erhvervslivet. Når du bruger dette råd, vil personlige anliggender være bevidste og virkelige, og problemer kan let løses;
- Tænk på komfort. Dette er en sund egoisme. De fleste mennesker med lavt selvværd hævder, at folkene omkring dem er skyld i deres problemer. Faktisk er det ikke. Konsekvenserne af problemet er at bebrejde personen selv. Han har forsøgt at behage og behage alle sammen i lang tid, men i sidste ende fører det ikke til noget, og han bliver ked af det. Hvis du vil respekteres, oversæt dine behov, ønsker og interesser til virkelighed, ikke forvent et svar fra andre;
- Lev i dag og tænk på hvad der sker med dig i et bestemt tidsinterval. På den måde kan en person opretholde en balance mellem fortid, nutid og fremtid;
- Tænk positivtkoncentrere sig om det endelige resultat af planen og så vil alt vise sig, og selvværd vil øge;
- Ændringer og nye ideer. Skift dig selv og følg, hvordan din mening ændrer sig omkring dig. De mest effektive værktøjer til at øge dit eget selvværd er åbenhed og ærlighed.
Selvtillid er ikke kun ens egen værdighed, men også accept af ens egne fejl som de er.
Det er umuligt at kontrollere alt. En person bør ikke forsøge at gøre alt på egen hånd. Han skulle lytte til den indre stemme og behandle sig med forståelse.
Daglige tips til at øge selvværd
Hvis en person ønsker at øge selvværd, skal han først og fremmest være opmærksom på, hvad han gør hver dag. For det andet skal han gennemføre de opfattede ideer og sætte sig i virkelige opgaver.
Der er nogle enkle daglige tips, der kan hjælpe en person med at forbedre selvværd:
- Se altid pænt ud. Pas på udseende, sport, skift billede. Piger kan eksperimentere med nye skygger, læbestift.
- Dagligt læs biografi af store og vellykkede mennesker. Læsning motiverende litteratur giver impuls til udvikling.
- Indstil små, gennemførlige mål. Hvis målet er stort og meningsfuldt for en person, kan frygten for fiasko alvorligt demotivere. At opfylde målet i dele er meget lettere, også på det psykologiske plan.
- Gør gode gerninger. For eksempel, hvis du gør noget godt for en anden person, bliver du fyldt med indre styrke. Også i øjnene til andre mennesker vil du virke som en stærk personlighed, som vil føre til en automatisk stigning i selvværd.
- Kommunikér ikke med de mennesker, der i livet kun ser negative øjeblikke. Begynd at kommunikere med positive personligheder. En person er ufrivilligt påvirket af miljøet, og det er bedre, hvis de er positive og trygge mennesker.
Dagligt råd kræver ikke en person med stor indsats og heroiske gerninger. Men deres effektivitet er blevet bevist ikke kun af psykologer, men også af succesfulde, målrettede mennesker.
Hvordan øger selvværd efter afsked?
Hvorfor falder selvværd efter afsked? Faktum er, at tilbagevenden til udgangspunktet i dit liv betyder usikkerhed og ustabilitet. En person planlagt sammen med sin elskede fremtid, men alting pludselig faldt sammen. Af denne grund bliver personen usikker og frustreret, og det er svært at forstå, hvad der sker omkring.
At afskedige du nødt til at se fra et positivt synspunkt. For eksempel kan det være en drivkraft for at flytte op på karrierestigen. Forbedring fra et materielt synspunkt giver dig mulighed for at realisere dine planer og drømme.
Nogle effektive tips, der hjælper med at returnere troen på dig selv og øge selvværd efter afsked:
- Få din tillid tilbage. For at gøre dette, gentag sætningen: "Jeg er glad og glad, den smukkeste, ekstraordinære." Luk dine øjne og gentag disse ord flere gange. Det virker virkelig.
- Spil sport. Han forvandler en person fysisk og åndeligt. For eksempel giver daglig jogging dig mulighed for at rydde tankerne om negative tanker, og at slippe kroppen af toksiner.
- Vær ikke doven. Vi forstår alle, hvor nemt det er at blive i seng og forventer indsigt. Hvis en person virkelig ønsker at være glad, skal han handle. Følg dine planer uanset vejret: kulde, varme eller månefaser. Disse er bare bekvemme undskyldninger og grunde.
- Vises let flirt med andre. Gennem denne person vil lære at kommunikere med andre og få det ønskede resultat.
Hovedreglen efter brud er at give slip på fortiden og tage sig af dig selv. Hvis du ignorerer følelsen af selvmedlidenhed og starter interessant forretning (sport, karriere, selvrealisering), vil anden halvdel fremstå umærkeligt, og du vil være glad.
Øvelser for at forbedre selvværd
Hver person er interessant og fascinerende på sin egen måde. Flere specielt udviklede effektive øvelser hjælper med at give dig selv tillid:
- Tilgiv selv små fejl.Hvis samvittigheden bliver plaget af nogle handlinger eller det ser ud til at beslutningen blev foretaget forkert, så skal du først og fremmest roe ned. Så tag en dyb indånding og tænk over alt, der generer dig. Udånd, inhaler igen, og når udånding, tilgiv dig selv, tænk på om det er muligt at ændre noget.
- Lær at elske dig selv som du er.Øvelse hjælper med at slippe af med urimelige komplekser, klare samoedisme og gøre livet lysere og rigere. Du bør sige til dig selv følgende ord: "Jeg er en unik person. Jeg burde ikke være som nogen, jeg er mig! ". Skriv en liste over dine præstationer og positive kvaliteter. Få et album til behagelige minder og en kasse med småblade. Juster dig selv til den positive og elsk dig selv!
- Gør arbejde på bugs. Manden er ikke perfekt og gør fejl. Du behøver ikke at sprede rot og selvdestruktion, hvis et nederlag sker i livet. For eksempel, hvis ikke ansat. Ikke skræmmende Analyser din adfærd og viden, lær en lektion. Ved det næste interview sker alt bare. Vores tanker er væsentlige, så alt sker i henhold til scenariet, som vi satte os op.
- Indstil realistiske mål.Tag et stykke papir og opdel det i to dele. På en skrive en specifik opgave, og på den anden side - opnåelig. Sidstnævnte kan tilskrives muligheden for at øge cheferne. Hvis du har planlagt at gøre dette, skal du ikke forsinke.
- Sammenlign ikke dig selv med andre. Sådanne tanker som: "Men Nastyas mand købte et pelsjakke, men det gør jeg ikke. Hvorfor er jeg værre? ", De skulle ikke engang gå i hovedet. Hver har sit eget liv og ikke har brug for at forsøge at holde trit med nogen, forsøger at vise deres overlegenhed. Gør dit liv bedre selv. Gentag de vigtigste ord: "Jeg kan gøre alt, jeg kan klare alt, så snart jeg vil have det."
Enkle øvelser vil bidrage til at gøre livet lysere og rigere, fordi hvis en person er sikker på sin personlighed og virksomhed, så tager selv den daglige rutine andre nuancer på.
Tips til psykologer at forbedre
Når en person ikke selvstændigt kan klare komplekser og svagheder, kan han henvende sig til professionel hjælp fra psykologer. Deres vigtigste tips er som følger:
- Følg ikke andres liv for deres præstationer og succeser. Lev dit liv her og nu.
- Tag ikke hjerte til reaktioner fra fremmede til dine ord og gerninger.
- Dine værdier skal komme først, lad ikke andre omkring dig manipulere din personlighed.
- Tag dig selv og andre som du er og se, hvordan livet vil ændre sig til det bedre.
- Adskille din personlighed og handlinger. Hvis noget ikke virker, betyder det ikke, at du er en taber, det er en lejlighed til at prøve igen.
Lavt selvværd er ikke en sætning. Med en lille indsats og lyst kan du blive en succesfuld og glad person. Lyt til dig selv og dine behov!
