En kvindes krop efter fødsel kræver særlig opmærksomhed.
Først og fremmest drejer det sig om ernæring.
Der er flere årsager til dette, men den vigtigste er relateret til amning. B
Hvad kan og bør ikke spises i de første dage og måneder efter fødsel?
Mors ernæring i de første dage efter fødsel
Under graviditet er en kvindes krop og hendes baby tæt forbundet. Fosterets ernæring skyldes de gavnlige stoffer, der kommer ind i kvindens blod. Derfor er der en række ernæringsmæssige begrænsninger for gravide kvinder. De er primært forbundet med forbuddet mod alkohol, der påvirker babyen negativt. Det samme er ofte forbundet med koffein fra te og kaffe. Et andet aspekt er overvægt, der opnås med overdreven ernæring og skader både mor og baby.
Og så bliver en kvinde mor. En tæt forbindelse i form af en navlestreng går i stykker. Der kan dog stadig findes en række begrænsninger. Hvad afhænger det af? Faktum er, at en kvindes fødsel og holdning til amning kan være anderledes.
Mulighed 1: Levering med kejsersnit
I dette tilfælde pålægges fødevarer i de tidlige dage mange begrænsninger, der er forbundet med abdominal kirurgi. Normalt på den første dag er kun en mild drink tilladt, bogstaveligt talt et par skeer. Derefter tilsættes vegetabilske bouillon, mælkesyreprodukter. På den anden eller tredje dag kan du spise nogle kiks fra tørret brød. Derefter, inden for en måned, kommer fødevarer tæt på det normale - supper, korn, let kød, grøntsager, frugt introduceres. Den korrekte diæt overholdes - flere gange dagligt efter 3-4 timer. Alt dette rettes dog i tilfælde af amning, hvilket indebærer visse begrænsninger.
Valgmulighed 2: Naturlig fødsel og kunstig fodring
Nogle kvinder i fødslen, allerede inden babyen fødes, ved, at de ikke vil fodre ham med deres mælk. For nogen skyldes dette helbredsmæssige problemer, læger forbyder naturlig fodring. For andre mødre er det bare deres eget valg. Under alle omstændigheder, efter fødsel, vender kvinder, der ikke planlægger at amme, tilbage til deres sædvanlige diæt. Fremragende, hvis det er korrekt, afbalanceret, fuldt ud.
Mulighed 3: Amning
Hvis en kvinde selv planlægger at fodre sin baby efter en naturlig fødsel eller kejsersnit, er der en række regler for hende med hensyn til hendes egen ernæring. De vedrører, hvordan man ikke skader et barn, hvis fordøjelsessystem kun passerer dannelsesstadiet. I de tidlige dage er det imidlertid nødvendigt at etablere produktionen af mælk til fodring. Hvordan kombineres løsningen af disse to problemer? Hvordan vælger man de rigtige produkter, der kan hjælpe amning og på samme tid ikke skade barnet?
Hvilke produkter kan være efter fødsel
Efter fødsel bør en kvinde spise fuldt ud. Dette betyder, at proteiner, fedt og kulhydrater samt et komplet sæt vitaminer og mineraler skal være til stede i tilstrækkelige mængder i fødevarer.
Blandt de produkter, der kan være efter fødsel:
• Mælk - bedre som en del af korn, supper, saucer
• Surmælkprodukter - det er nyttigt for både mor og baby, bare sørg for, at det ikke forårsager gæring i tarmen
• Grøntsager - dem, der ikke bidrager til dannelse af gas, det vil sige, det er bedre at være mere forsigtig med kål, ekskluder bælgplanter
• Kød - oksekød, kalkun, kanin, kylling og andre fedtfattige sorter vil berige fødevarer med protein
• Korn - vigtig som kilde til kulhydrater, grov fiber for at forbedre fordøjelsen af mor og baby
• Fisk - en kilde til fordelagtige fedtsyrer, sporstoffer
• Fedtstoffer - fløde og vegetabilske olier skal være i moderering i kosten til en ammende mor
• Frugt - med rimelighed under hensyntagen til babyens tilstand.
Godt at vide: For at etablere amning er det nødvendigt at forbruge mere væske i de første dage. Urtete med mælk, kondenseret mælk, som det tilrådes at drikke i form af varme en time til en halv time før fodring, tilrådes. Nødder anbefales også for at forbedre mælkeproduktionen. Du skal dog se, hvordan de påvirker barnet, men nødder er dog et temmelig fedtprodukt.
Hvilke fødevarer er ikke tilladt efter levering?
I øjeblikket er der mange myter omkring amning. Nogle kvinder udelukker ofte på råd fra ikke særlig kendte venner eller ældre slægtninge en masse sunde fødevarer fra deres kost. Når man hører, hvilke produkter der ikke er mulige efter fødsel i et bestemt tilfælde, f.eks. Med et sygt barn, overfører folk dette til sig selv. Denne tendens blev især intensiveret med spredningen af Internettet, hvor du kan trække en masse "rædselshistorier" om helt uskyldige fødevarer og retter.
Og nu sendes alt kød, fisk, grøntsager, mejeriprodukter, frugt, æg osv. Til den forbudte kategori.
Selvfølgelig kan nogen have intolerance over for mælkeprotein, og en anden baby reagerer med udslæt, når mor bruger æg eller bær til at spise. Men dette kan være individuelle funktioner. Den gyldne regel om ernæring af en ammende kvinde - du kan spise alt, men i moderation, og sørg for at følge, hvordan babyen reagerer.
Der er dog også bestemt forbudte produkter. Og også at det simpelthen ikke anbefales at spise for at undgå problemet.
Så hvilke produkter kan ikke være efter fødsel:
• Alkohol - nøjagtigt og uden mængde!
• Produkter, der indeholder koffein - stærk te, kaffe
• Potentielle allergener: citrusfrugter, chokolade, honning, røde frugter og grøntsager
• Løg, hvidløg, krydret krydderier - kan påvirke smagen på mælk og forhindre babyen i at føde.
Det er vigtigt at bemærke at hvis alkohol er fuldstændigt forbudt, så kan resten af produkterne forbruges lidt og med forsigtighed. En kop svag kaffe med mælk en gang dagligt bringer ikke meget besvær. Det er dog i de første dage efter fødslen, at det er bedre at nægte det samt fra de andre produkter på denne liste. Og prøv i fremtiden gradvist at bruge dem.
Mors ernæring i den første måned efter fødsel
Babyen er født på hospitalet - med undtagelse af nogle specielle tilfælde. Der tilbringer mor og barn de første dage af deres liv. Oftest på mødrehospitalet får mødre normal ernæring. For nogen kan det naturligvis virke smagløst, magert, udtryk og ikke rige. Men ofte er dette bare et spørgsmål om vane. Folk bliver vant til stegt, fedtholdig mad, forskellige ikke særlig nyttige krydderier som mayonnaise i store mængder, et overskud af salt og sukker. Derfor kan sunde supper, korn, gryderetter ikke lide. Faktisk er det dem, der er sikre på, at babyen spiser modermælk og er nyttig for kvinden selv.
Når hun vender hjem efter barselhospitalet, bør en kvinde vedtage mange ernæringsregler fra denne institution. Især et måltidsregime.
Principperne i mors kost efter fødsel:
- Morgenmad, frokost, middag og en eller to måltider mellem dem skal være obligatoriske - frokost, eftermiddags snack
- rimelig portion størrelse
- tid mellem måltider - 3-4 timer
- Forebyg både en stærk sultfølelse og overdreven mættethed.
Vigtigt! Som under graviditet, i fodringsperioden, skal du under ingen omstændigheder følge princippet om "spis i to." Babyen skal modtage alle næringsstoffer, proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer, så brugbarheden af mad er vigtig og ikke en stigning i dens volumen.
I den første måned forbliver madens sammensætning stort set den samme som i de første dage. Basis - korn, mejeriprodukter, kødfattigt fedt, også fedtfattigt fisk, vegetabilske fedtstoffer, moderat - smør og æg. Alkohol er forbudt. Fedtet, stegt kan forårsage fordøjelsesproblemer hos babyen. Det er bedre at undgå krydret, syltede, bitre mad.
Unge mødre har ofte spørgsmål om forskellige produkter. Især for sådanne:
- Brød - hvor meget? For ikke at blive bedre, anbefaler de normalt sort rugbrød, men det har en tendens til at forårsage gasdannelse.
Det er nødvendigt at observere mellemgrunden. Begynd at introducere brød med tørret hvidt. I moderate mængder - hvis der ikke er noget ønske om at blive meget bedre, skal du ikke spise et par stykker og endda bruge boller, ruller og brød til dessert. At introducere sort og rugbrød lidt efter lidt under hensyntagen til babyens tilstand.
- slik - det er rart, det er lækkert og en kilde til kulhydrater. Der er dog så mange frygt ...
Og frygt er ofte berettiget. For det første er overvægt hurtigt meget af komplekse kulhydrater - og det er rent sukker eller slik, kager -. For det andet kan slik forårsage allergiske reaktioner. Derfor tilrådes det at bruge slik i moderation, foretrække marshmallows, pastille.
- Chokolade - en yndlingsbehandling af mange. Naturlig chokolade indeholder gavnlige stoffer, og endda, siger de, fremmer amning ...
Chokolade, hvis det er et kvalitetsprodukt, er farligt - allergiske reaktioner. Hos nogle babyer kan de være på kakao, i andre til slik generelt. Derfor, ikke i de første dage, men mindst et par uger efter fødslen, kan du prøve at spise et stykke. Hvis der efter et par dage ikke er nogen manifestationer - kan du bruge det. Selvfølgelig overholdelse af foranstaltningen som i alt.
Det vigtigste råd til mødre - se din baby, fokusere på hans velbefindende og ikke på nogle abstrakte tip. Nogle gange er frugt, friske grøntsager forbudt, det ser ud til, at babyen kan have diarré fra dem. Imidlertid lider børnene tværtimod forstoppelse, og frugter, grøntsager, svesker, rødbeder i diæt af mor vil hjælpe med at løse problemet. Og vice versa, hvis babyen ofte er svag, er det bedre at bruge fiksering af mad.
Mors ernæring i den første måned efter fødslen er faktisk den rette ernæring. Det er dejligt, hvis det bliver sædvanligt for livet.
