Øvelse og bipolar lidelse
Bipolar lidelse er en mental sundhedstilstand, der kan forårsage lave, depressive humør og høje maniske humør. Mens de fleste mennesker har svage humørsvingninger fra tid til anden, kan mennesker med bipolar lidelse være ekstreme og uforudsigelige.
Bipolar lidelse styres typisk med medicin og terapi. Undersøgelser har imidlertid vist, at for nogle mennesker kan tilføjelse til deres behandlingsplan give yderligere fordele. Læs videre for at lære mere om de effekter, som motion kan have på bipolar lidelse.
Udøve og humør udfordringer af bipolar lidelse
For de fleste kan træning have en positiv effekt på deres humør. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, der er kendt som hjernens, 锟 斤 拷 er gode kemikalier. Over tid kan højere niveauer af endorfiner få dig til at føle sig bedre. Derfor anbefales motion ofte for personer med depression. Motion kan også hjælpe dig med at bekæmpe stress.
På grund af disse fordele er det let at antage, at træning kan hjælpe mennesker med bipolar lidelse. En gennemgang af undersøgelser i 2015 fandt det kan Vær sandt - men ikke altid.
For eksempel viste en undersøgelse i anmeldelsen, at for nogle mennesker med bipolar lidelse bidrog øvelsen til at lette hypomaniske symptomer, som er mindre alvorlige end maniske symptomer. Det hjalp også folk til at sove bedre. Desuden viste undersøgelsen, at visse øvelser kunne give en beroligende virkning for nogle mennesker. Disse øvelser omfatter at gå, løbe og svømme.
Den samme undersøgelse bemærkede dog, at for andre mennesker med bipolar lidelse kan motion øge maniske symptomer. Det kan forårsage en forværring, æbspiralering, effekt for både maniske og hypomaniske episoder.
Andre undersøgelser har fundet lignende resultater. I et studie fra 2013 oprettede forskere et program, der kombinerede motion, ernæring og wellness træning for overvægtige mennesker med bipolar lidelse. De bemærkede, at programmet resulterede i forbedringer af sundhed og vægt. Det reducerede også symptomer på depression hos deltagerne og forbedrede deres generelle funktion. De bemærkede dog, at deres resultater også viste, at motion kunne forværre maniske symptomer.
Øvelse og sundhedsrisici ved bipolar lidelse
Bipolar lidelse kan påvirke mere end bare dit humør. Hvis du har denne tilstand, har du større risiko for andre sundhedsmæssige problemer.
Forskning i 2015 viste, at hvis du har bipolar lidelse, kan du have en højere risiko for sundhedsmæssige forhold som:
- fedme
- slag
- hjerte sygdom
- type 2 diabetes
Undersøgelsen viste også, at disse sundhedsmæssige forhold ikke kun er bekymrede for dit generelle helbred, men de kan også øge dine bipolære symptomer.
En mulig årsag til disse øgede sundhedsrisici er den øgede stillesiddende adfærd (ikke-fysisk aktivitet) forbundet med tilstanden. En undersøgelse fra 2017 af personer med psykisk sygdom fandt, at de var mere stillesiddende end mennesker uden psykisk sygdom. Og af dem med psykisk sygdom var mennesker med bipolar lidelse de mest stillesiddende.
Øvelse - det modsatte af stillesiddende adfærd - kan reducere din risiko for at få eller forværre disse andre sundhedsmæssige problemer forbundet med bipolar lidelse. Det kan hjælpe dig med at styre din vægt og reducere risikoen for slagtilfælde, hjertesygdomme og type 2 diabetes.
Motion og vægtøgning fra bipolære medicin
Som nævnt ovenfor kan fedme være et problem for mennesker med bipolar lidelse. I nogle af disse tilfælde kan vægtforøgelsen skyldes brug af visse bipolære lægemidler. Medikamenterne kan forårsage metaboliske forandringer, der forhindrer din krop i at forbrænde kalorier så effektivt som det gjorde før. Eller stofferne kunne simpelthen øge din appetit.
Følgende typer af medicin kan potentielt medføre vægtforøgelse:
- antidepressiva
- antipsykotika
- antidepressive antipsykotiske kombinationer
- stemmestabilisatorer
Hvis du opdager, at du pludselig bliver ved at gå efter vægt efter at have startet nogen af disse lægemidler, skal du tale med din læge. Hvis du har ukontrolleret vægtøgning, kan du blive nødt til at prøve en anden medicin. Du skal dog aldrig holde op med at tage medicin eller ændre dosis uden først at tale med din læge.
I andre tilfælde kan du øge mængden af motion, du gør, for at du kan tabe vægten. Motion brænder kalorier og kan opbygge muskler, som begge kan hjælpe dig med at skure pund.
Outlook
Bipolar lidelse er en livslang tilstand, men den kan håndteres med korrekt behandling. Mens medicin er typisk den primære behandlingsmulighed for bipolar lidelse, kan motion også hjælpe. I mange tilfælde kan det hjælpe med at reducere bipolære symptomer, samt mindske den øgede risiko for visse sundhedsmæssige forhold forbundet med bipolar lidelse.
For personer med bipolar lidelse anbefaler American Angst and Depression Association at træne i 30 minutter, 3-5 dage om ugen. Så tal med din læge om at inkludere øvelse i din behandlingsplan. Og sørg for at gøre følgende:
- Tjek med din læge, før du starter et nyt træningsprogram, især hvis du er ny til motion.
- Stop enhver aktivitet, der forårsager smerte eller forværring af symptomer og kontakt din læge.
- Sørg for at tale med din læge, hvis du bemærker, at dine maniske symptomer øges efter at du har startet en ny øvelsesrutine.
Arbejd med din læge for at finde den rigtige øvelsesplan for dig, idet du husker på, at forskellige former for motion virker for forskellige mennesker. Prøv forskellige muligheder, indtil du finder den plan, der passer bedst til dig.
