Oversigt
Håndkramper kan være yderst ubehagelige og enten sporadiske eller kroniske. Når din hånd kramper op, kan du have svært ved at gøre en knytnæve eller bringe fingrene sammen. Du kan også få kramper i andre dele af din krop også. Mens håndkramper ikke er farligt i sig selv, kan det være tegn på et større problem, når andre symptomer er til stede.
Hvad forårsager håndkramper?
Hvis du er i stand til at bestemme årsagen til din håndkramper, er du mere tilbøjelig til at kunne holde dem fra at forekomme i fremtiden. Følgende er kun nogle få af de mulige årsager til håndkramper. Kontakt din læge for yderligere information.
Lavt magnesium
Magnesium hjælper med at opretholde stærke knogler og slappe af muskler.
Denne mineral kan hjælpe med at forhindre muskelkramper, herunder håndkramper, såvel som rastløse bensyndrom og øjenproblemer. Hvis du er lav på magnesium, kan du også opleve nogle af følgende symptomer:
- træthed
- PMS og menstruationskramper
- hovedpine
- astma
- nedsat tolerance for motion
- søvnløshed
- svimmelhed
Lær mere om sundhedsfordelene ved magnesium.
Dehydrering
Hvis du ikke drikker nok vand, kan du blive dehydreret. Dehydrering opstår, når kroppen mangler nok vand til at fungere korrekt. Dehydrering påvirker musklernes funktion og får dem til at kramme.
Mens dehydrering er mere tilbøjelig til at forekomme i varme temperaturer, kan du udvikle dehydrering uden ordentligt vandindtag i kolde temperaturer. Andre symptomer på dehydrering omfatter:
- dårlig ånde
- feber og kuldegysninger
- tør hud
- trang søde fødevarer
- hovedpine
Lær mere om dehydrering.
Dårlig cirkulation
Dårlig cirkulation sker, når din krop mangler tilstrækkelig blodgennemstrømning. Cirkulation sender blod, næringsstoffer og ilt gennem din krop. Du kan mærke cirkulationsproblemer i dine hænder, arme og ben. Du kan også opleve følgende symptomer:
- smerte
- snurren
- følelsesløshed
- stikkende eller bankende smerte
Lær mere om dårlig cirkulation.
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom opstår, når nerven, der går fra underarmen til palmen, komprimeres. Nerven er inde i karpaltunnelen, som omfatter flexor retinakulum, sener og knoglen lige under hånden. Kompressionen kan skyldes fortykkelse eller hævelse af sener, som er blevet irriteret.
Dem med karpaltunnelsyndrom oplever normalt følgende symptomer sammen med håndkramper:
- brændende eller prikkende i håndfladen og fingrene
- en hævelse sensation
- nedsat grebstyrke
- forværrede symptomer ved vågning
Andre former for gentagne belastningsskader kan også forårsage håndkramper, såsom forfatterens eller musikerens kramper og sportsrelaterede skader.
Lær mere om carpal tunnel syndrom.
Stiv håndsyndrom
Stiv håndsyndrom, også kendt som diabetisk stiv håndsyndrom og diabetisk cheiroarthropati, er en komplikation af diabetes, hvor fortykkelse og voksdannelse i hænderne begynder at begrænse fingers bevægelser.
De med både type 1 og type 2 diabetes kan opleve håndkramper fra stiv håndsyndrom. Forskere mener, at denne tilstand kan skyldes en stigning i glycosylering, hvor sukkermolekyler vedhæftes til proteinmolekyler. Forøgelsen får huden til at stige i kollagen. Andre symptomer på stiv håndsyndrom omfatter:
- manglende evne til at styrke leddene
- stivhed i pigen, der til sidst strækker sig til tommelfingeren
- manglende evne til at bringe alle fingre sammen
- tyk, voksagtig hud på bagsiden af hånden
Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis (RA) kan forårsage håndkramper, samt krampe i andre dele af kroppen.
Denne autoimmune sygdom angriber leddene, hvilket forårsager betændelse, der gør det fælles væv tykkere. Med tiden kan leddene miste deres mobilitet.
Hvis du har RA, kan du føle kramperne ikke bare i hænderne, men også i fødderne, ankler, knæ, håndled og albuer. Fælles betændelse fra reumatoid arthritis er sædvanligvis symmetrisk, hvilket betyder, at hvis den ene hånd er påvirket, er den anden normalt også.
Lær mere om reumatoid arthritis.
Nyre sygdom
Nyresygdom eller nyresygdom opstår, når dine nyrer ikke kan fjerne affald fra din krop godt nok eller holde dine væsker afbalanceret. Nyre sygdom kan forårsage kramper på grund af væske og elektrolyt ubalancer, blodproblemer eller nerveskader.
Kramper - især benkramper - er almindelige for dem med nyresygdom. De menes at være forårsaget af ubalancer i væske og elektrolytter eller ved nerveskader eller blodproblemer. Hvis du har denne betingelse, kan du også opleve:
- kvalme og opkast
- træthed og svaghed
- mistet appetiten
- hævelse af ankler og fødder
- søvnproblemer
- hjerne tåge
- vedvarende kløe
Lær mere om nyresygdom.
Hvordan behandles håndkramper?
Generelle hjemmemekanismer til håndkramper omfatter stretching, svømning, styrkeopbyggende øvelser, øget dit væskeindtag og modtagelse af D-vitamin. Behandlinger kan også ordineres ud fra årsagen til dine symptomer.
Til behandling af lavt magnesium
Forøg magnesiumindtaget ved at spise mere grønne grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn. Tag et magnesium (eller magnesium og calcium) supplement. Hvis du oplever mavesmerter, skal du prøve magnesiumchelat, som er lettere at fordøje.
Til behandling af dehydrering
Til mild dehydrering, drik vand samt en rehydreringsdrik med elektrolytter, som f.eks. Gatorade. Du kan også oprette din egen rehydreringsdrik med 1/2 tsk salt, 6 teskefulde sukker og 1 liter vand. Alvorlig dehydrering er en medicinsk nødsituation, og du skal gå til beredskabsrummet.
Til behandling af dårlig cirkulation
Deltag i et træningsprogram anbefalet af din læge. Andre behandlinger afhænger af årsagen til cirkulationsproblemet.
At behandle carpal tunnel syndrom
Tag hyppige pauser, undgå aktiviteter, der forværre symptomerne, og anvend en kølig pakke. Din læge kan også foreslå splinting, over-the-counter medicin, receptpligtig medicin, yoga, fysioterapi eller kirurgi.
At behandle stiv håndsyndrom
Opretholde ordentlige blodglukoseniveauer, og prøv øvelser for at styrke hånden og holde den fleksibel, såsom at kaste en bold. Din læge kan også ordinere fysioterapi.
Til behandling af reumatoid arthritis
Din læge vil måske have dig til at prøve ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), kortikosteroider, sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARD'er) eller kirurgi.
Til behandling af nyresygdom
Stret musklerne i din hånd, tag et bad eller varmt brusebad, få en massage og drik rigeligt med vand.
Hvad er udsigterne for håndkramper?
Håndkramper er ikke alvorlige, når de forekommer sjældent. Nogle gange kan en muskelspasme opstå, hvis hånden er i en akavet position under søvn, eller hvis du håndterer noget på en måde, som forværrer det øjeblikkeligt. Men hvis dine hænder kramper ofte eller forstyrrer dit liv, skal du sørge for at tale med din læge.
Da håndkramper er et symptom, ikke en tilstand, kan lægen hjælpe dig med at finde ud af årsagen og kan skabe en ordentlig behandlingsplan. Se din læge med det samme, hvis du oplever:
- stakåndet
- hurtig hjerteslag
- hyppig opkastning
- smerte der bevæger sig fra din venstre hånd op gennem din arm
Dette kan være et tegn på et hjerteanfald.
