Depression, der er anerkendt i DSM-5 som en alvorlig depressiv lidelse (MDD) og undertiden kaldes klinisk depression, er en almindelig mental sundhedstilstand. I 2016 oplevede mere end 16 millioner voksne mindst en større depressiv episode.
Mens depression kan behandles, og symptomer kan lindres, kan depression ikke "helbredes". I stedet er remission målet. Der er ingen universelt accepteret definition af remission, da den varierer for hver person. Folk kan stadig have symptomer eller nedsat funktion med remission.
Depression har også stor risiko for gentagelse. Mindst 50 procent af de personer, der har oplevet en episode af depression, har en eller flere depressive episoder. Personer, der har haft mindst to episoder, kan have mindst en depressiv episode.
Som med enhver kronisk tilstand, selv om det kan komme igen, er der behandlinger til rådighed for at reducere sværhedsgraden af dine symptomer, styre din tilstand og give dig støtte.
Hvorfor er depression igen
Selvom ikke alle, der oplever en depressiv episode, fortsætter med at have en anden, har mange enkeltpersoner en anden episode. Det er ikke altid kendt, hvad der forårsager dette. Derudover er der ikke en kendt årsag til depression generelt. Det menes at en række ting er involveret, herunder biologiske, genetiske, miljømæssige og følelsesmæssige faktorer.
Hvis du har en gentagelse, betyder det ikke, at du er svag, eller at du gjorde noget galt. Nogle gange kan depression udløses af stressorer som at tabe et job, en alvorlig sygdom, tabet af en elsket eller stofbrug. Andre gange kan der forekomme en gentagelse, fordi medicinen du tog, ikke er den bedste for dig, eller fordi det er på tide at prøve en ny behandling.
Tal med dit behandlingshold om din risiko for gentagelse, og hvad skal du gøre, hvis dette sker. Dette kan hjælpe med at lindre enhver angst, du måtte have om mulige tilbagevenden. At vide, at der er en backup plan, hvis du har brug for det, kan være beroligende.
Advarselsskilte
Depression kan manifestere sig på forskellige måder for forskellige mennesker. Nogle mennesker kan sove for meget, mens andre måske har svært ved at sove. Det kan være nyttigt at holde en oversigt over dine specifikke symptomer, især når du diskuterer behandlingsmuligheder med din læge.
Når det er sagt, er der nogle almindelige tegn og symptomer på depression, som omfatter:
- mangel på energi eller øget træthed
- ændringer i vægt eller appetit
- føler sig rastløs eller agiteret
- bevæger sig eller taler langsommere end normalt
- tab af interesse eller fornøjelse i aktiviteter eller ting, der tidligere var behageligt
- irritabilitet
- problemer med at koncentrere sig eller træffe beslutninger
- søvnforstyrrelser, som f.eks. at vågne tidligt om morgenen, sovende eller ikke at sove
- følelser af skyld eller håbløshed
- føler sig trist eller tom
- fysiske smerter eller smerter eller fordøjelsesproblemer, der ikke er hjulpet af behandling eller måske ikke har nogen klar årsag
- tanker om død eller selvmord
For at blive klassificeret som depression, skal symptomer være til stede det meste af dagen, næsten hver dag, i mindst to uger. Du behøver ikke at få alle - eller endog de fleste - af disse symptomer at blive diagnosticeret med depression. Hvis du tror, at du eller en person, du bekymrer dig om, lever med depression, er det vigtigt at tale med en sundhedspersonel.
Hvis du tidligere har oplevet en depressiv episode, kan du måske genkende symptomerne på en gentagelse. Nogle gange kan symptomerne på en gentagelse være så simpelt, at man ikke kan sove eller have problemer med at koncentrere sig.
Hvis du tror at du risikerer at have en anden depressiv episode og er bekymret, skal du tale med dit behandlingshold - din læge eller terapeut - om ting at passe på. De er bekendt med din situation og dine personlige risikofaktorer, og deres feedback kan være meget hjælpsom.
Det kan være svært at selvvurdere, især hvis dine tankeprocesser bliver påvirket af depression, så at have feedback om symptomer at se på kan gøre en stor forskel.
Sådan forebygges en gentagelse
Behandling af din depression kan medvirke til at reducere risikoen for en anden gentagelse. Behandling omfatter almindeligvis en kombination af en form for talk-terapi samt medicin.
Nogle gange oplever folk en tilbagevenden af depression under behandlingen, og det er okay. Dit behandlingshold kan revurdere din behandlingsplan og se om det skal ændres eller justeres.
Følg behandlinger ordineret af din læge
Fastholdelse af din behandlingsplan kan hjælpe med at reducere risikoen for gentagelse. Dette kan omfatte:
- deltage i psykoterapi regelmæssigt
- fuldføre eventuelle opgaver
- tager medicin som foreskrevet
- undgå stoffer eller alkohol, som kan forårsage depressive symptomer og forstyrre medicin
Hvis du i øjeblikket er på medicin til depression, og det ikke virker, skal du muligvis arbejde med din læge for at ændre medicin. Nogle gange kræver det at forsøge flere forskellige medicin for at finde den der er bedst for dig. Som med mange medikamenter kan der være bivirkninger, som typisk går væk efter et par uger.
Det er vigtigt at aldrig stoppe et antidepressivt middel, da det kan forårsage en stigning i symptomer og muligvis udløse en gentagelse.
Øv selvpleje
Selvpleje kan også hjælpe med at forebygge depressionssymptomer og gentagelser. Tilstrækkelig hvile og søvn kan påvirke helbredet af både din krop og sind. En sund kost med essentielle vitaminer og mineraler er også vigtig for generel sundhed, og regelmæssig motion kan øge følsomme kemikalier i hjernen.
Hvis du har svært ved at sove eller har brug for hjælp til en måltidsplan eller motion rutine, skal du tale med din læge om disse ting.De kan være i stand til at hjælpe med afslapningsteknikker til at sove, eller om nødvendigt være foreskrevet noget at hjælpe. De kan også give dig anbefalinger til en ernæringsekspert eller træningsplan.
Find support
Du behøver ikke at gøre dette alene. Depression er en sygdom og er ikke noget, du kan kæmpe med viljestyrke alene. Tal med din læge og har et supportteam på plads.
Selvom gentagelse er almindelig, betyder det ikke, at dette er permanent. Der kan ikke være nogen teknisk "kur" for depression, men med hjælp og behandling kan depression - selv tilbagevendende depression - behandles.
